Fitness 2024, Maggio
L'articolo contiene preziosi consigli per gli atleti il cui sogno sono enormi braccia in rilievo
La corsa è un ottimo modo per tenersi in forma. Tuttavia, per questo, dovresti aderire a determinati principi, che saranno discussi nel nostro articolo
L'esercizio migliore e più popolare per la stampa è appendere le gambe o su una barra orizzontale. Leggi la tecnica di esecuzione e guarda il video
La figura ideale è costituita dalle dimensioni del busto. Molti atleti lavorano diligentemente per espandere lo scheletro. C'è solo un limite di età che non può essere ignorato
La forza se ne va e nei muscoli appare una sensazione di bruciore. L'ultima ripetizione e il proiettile si abbassa… Devo portarmi in tale stato o no?
In questo articolo, ti presenteremo un programma di allenamento molto efficace per aumentare la massa muscolare
La corretta tecnica di corsa porta al corpo i benefici che si possono ottenere da questo sport. Il mancato rispetto delle regole stabilite aumenta il rischio di lesioni e diminuisce
Puoi costruire le spalle alzando le braccia con i manubri stando in piedi. Questo esercizio isolato è uno dei pochi che aiuterà a pompare i delta posteriori: tecnica di esecuzione e consigli video
Come alzare correttamente le braccia con i manubri in posizione eretta o seduta per pompare le spalle: tecnica di esecuzione e video con suggerimenti e un esempio visivo dell'esercizio
Un esercizio isolato per gonfiare le spalle consiste nell'alzare alternativamente le braccia davanti a te. Tecnica di esercizio, consigli e video
Oggi il nostro articolo sarà dedicato a un programma volto a sviluppare i muscoli delle braccia, in particolare tricipiti e bicipiti
Come eseguire una pressa con bilanciere da dietro la testa in qualsiasi posizione: seduto o in piedi. Nel video è descritta anche la tecnica per eseguire l'esercizio
Leggi come oscillare correttamente le spalle con una pressa con manubri da seduto o in piedi. Tecnica per eseguire questi esercizi e video
Miti e realtà: cosa aspettarsi dopo aver smesso di oscillare. Suggerimenti su come mantenere i muscoli dopo aver smesso di allenarsi
Perché i principianti riescono a raggiungere più velocemente la crescita muscolare desiderata e perché tali tassi non vengono mantenuti in futuro senza l'uso di farmaci specializzati?
Da questo articolo, tutti possono imparare cos'è CrossFit. Ci sono molte linee guida pratiche utili qui. È molto importante capire che tutto in dosi eccessive è dannoso per la salute
Scopri la risposta alla domanda sul perché l'esercizio aerobico non può essere ignorato e assicurati di monitorare lo sviluppo del sistema cardiovascolare
La tecnica per eseguire l'esercizio per pompare il trapezio è alzare le spalle con il bilanciere in piedi. Ci sono due tipi: il bilanciere davanti e dietro la schiena. Video e foto
Molti ragazzi vantano buoni bicipiti o grandi seni, ma nulla distinguerà un atleta praticante dagli altri come i bei delta
L'articolo ti dirà come accelerare il metabolismo e qual è il ruolo dell'esercizio aerobico nel migliorare il metabolismo
Impara come costruire le tue trappole con le alzate di manubri mentre sei in piedi e sdraiato su una panca inclinata. Tecnica, foto e video
In questo articolo imparerai come allungare la sacca muscolare del torace per una migliore ipertrofia delle fibre. Inoltre, sono dipinte sfumature tecniche: "cablaggio con manubri ai lati"
Non hai ancora scelto una palestra? Quindi è il momento di decidere quale sarà più adatto per un allenamento efficace. Per farlo, leggi l'articolo in cui troverai tutte le risposte a
Leggi come eseguire correttamente gli esercizi nella macchina per raddrizzare le braccia e guarda anche il video
Scopri perché è necessario eseguire esercizi di forza sulla macchina crossover e come eseguirli correttamente. Quali muscoli pompa e a chi viene mostrato questo esercizio?
Come può un hardgainer costruire muscoli? Consigli e trucchi utili per persone con questo fisico e caratteristiche fisiologiche
Leggi come eseguire la panca nella macchina Smith e quali muscoli può pompare
Dopo aver letto l'articolo, ogni ragazza sarà in grado di stabilire una corretta alimentazione ed esercizio fisico per sbarazzarsi del peso in eccesso, rendendo il suo corpo elastico e attraente
Lo stacco da terra è considerato uno degli esercizi più popolari e importanti nel bodybuilding, nel powerlifting. Questo è un esercizio di forza che aiuta a sviluppare i muscoli di tutto il corpo
Pressa inclinata con manubri - Esercizio ideale per allenare i muscoli pettorali superiori
Lo stacco da terra è uno dei tre principali esercizi di bodybuilding. Gli stacchi da terra sumo sono la migliore prova di forza mentale, poiché questo è l'esercizio in cui puoi alzare il massimo possibile
Grandi trappole e un collo forte sono un segno di vero potere. È imperativo allenare queste parti del corpo, perché una parte superiore della schiena distintamente convessa e un collo brutale enfatizzeranno chiaramente l'atletismo dell'atleta
Come allenare correttamente la potenza del colpo? Questa domanda se la fanno migliaia di ragazzi che sono finiti in palestra sul ring
Il programma di allenamento per donne e uomini che sono venuti in palestra dovrebbe essere adattato alle loro capacità
Prima di iniziare qualsiasi serie di esercizi, l'atleta deve determinare il numero di approcci richiesti, questo o quell'esercizio
Gli squat con bilanciere sono un esercizio di forza unico non solo per le gambe, ma anche per i muscoli di tutto il corpo, che deve essere eseguito da tutti
Se vuoi costruire belle gambe muscolose, lo farai sicuramente. L'unica domanda è: quali sacrifici in termini di dedizione fisica e tempo sei disposto a fare?
La definizione stessa di "spinta" deriva dal caratteristico movimento delle braccia protese all'indietro verso il corpo. In senso figurato, sembra un esercizio su una traversa, al contrario: non tiriamo il corpo sulla barra orizzontale, ma la barra orizzontale su
Per massimizzare la schiena, devi fare molti esercizi speciali. Grazie al pullover sul blocco è possibile allenare i muscoli non finiti con l'aiuto di altri workout
Molto spesso le persone sono interessate alle domande su quanto spesso allenare i fianchi, quale intervallo dovrebbe essere tra gli allenamenti e quanto tempo impiegano i muscoli per recuperare