Scopri quali farmaci usare per le ragazze che sono attivamente coinvolte nel fitness e competono nelle gare di bikini. Bisogna ammettere che le ragazze sono private di informazioni sul processo di formazione. Sulla maggior parte delle risorse web, puoi trovare una grande quantità di informazioni sul bodybuilding per uomini, ma le ragazze a questo proposito sono molto più difficili. La situazione è simile con la nutrizione sportiva. Si ritiene che praticamente tutti gli integratori prodotti oggi siano solo per uomini. Tuttavia, non è così e oggi parleremo di integratori per la salute delle donne nel bodybuilding.
Nutrizione sportiva per ragazze nel bodybuilding
Quando visitano la palestra, le ragazze perseguono i propri obiettivi e, prima di tutto, è la lotta contro l'eccesso di peso. Per questo motivo, la nostra recensione di oggi inizierà con i bruciagrassi.
Bruciagrassi
Tutte le ragazze, beh, la stragrande maggioranza di sicuro, quando visitano la palestra, si aspettano di liberarsi del grasso corporeo in eccesso. Inoltre, non è necessario parlare di perdere un paio di decine di chili, e spesso questo desiderio è molto modesto, diciamo, di perdere cinque chilogrammi di grasso. Il corpo femminile non vuole separarsi facilmente dai suoi accumuli di grasso ed è molto difficile fare a meno dell'aiuto dei bruciagrassi. Tra gli integratori per l'accelerazione della lipolisi più popolari e funzionanti ci sono il guaranà, una miscela di ECA, yohimibina, carnitina ed estratto di tè verde.
Miscele di proteine
Oltre a voler perdere peso, alcune ragazze vogliono anche un po' di massa muscolare. Non dovresti essere sorpreso da questo, ma succede abbastanza spesso. Rafforzando i muscoli, un vestito o un jeans enfatizzeranno efficacemente la forma della ragazza. Come sai, per costruire i muscoli, hai bisogno dei materiali appropriati: i composti proteici.
La più efficace è la proteina del siero di latte, che ha un profilo amminico completo e viene rapidamente assorbita dall'organismo. Oggi è generalmente accettato che la preferenza nella scelta delle miscele proteiche dovrebbe essere data a un isolato o a un agente impermeabilizzante, poiché hanno un tasso di assorbimento massimo. Tuttavia, nel corso di recenti ricerche scientifiche, è stato stabilito che non forniscono benefici seri. Pertanto, le ragazze possono tranquillamente acquistare concentrato o isolare. Si noti che il costo del primo tipo di miscela proteica è il più accettabile.
Inoltre, puoi prestare attenzione alla caseina. Questo tipo di composti proteici viene elaborato entro poche ore e per tutto questo tempo il corpo riceve ammine. Questa può rivelarsi una proprietà molto preziosa non solo per l'utilizzo della caseina alla sera, ma durante tutto il giorno.
Complessi vitaminici
Le ragazze attive nella vita non possono fare a meno delle vitamine. Dovresti anche ricordare l'importanza dei minerali. Per il corpo femminile, questo è ancora più importante rispetto agli uomini. Va notato che i ragazzi in generale possono cavarsela con le normali vitamine della farmacia, ma le ragazze hanno bisogno di queste sostanze in alte concentrazioni. Oggi vengono prodotti complessi speciali per le donne, a cui si dovrebbe prestare attenzione.
Integratori per migliorare il funzionamento dell'apparato articolare-legamentoso
È già noto per certo che puoi cambiare il tuo corpo solo con l'aiuto dell'allenamento della forza. Il fitness è sicuramente buono, ma se vuoi vedere buoni risultati, allora bilancieri e manubri non possono essere ignorati.
L'apparato legamentoso-articolare di una donna non è progettato per sollevare pesi per molto tempo. Per questo motivo diventa necessario introdurre nella dieta speciali integratori contenenti collagene e glucosamina. Questo ti salverà da scricchiolii e fastidi alle articolazioni.
Complessi pre-allenamento
Sebbene ci sia ancora molto dibattito sulla loro efficacia, le ragazze troveranno questa forma di nutrizione sportiva molto vantaggiosa. Oltre al lavoro, le nostre donne passano molto tempo a cucinare, a prendersi cura dei bambini e ad andare al supermercato a fare la spesa. Ma devi anche andare a lavorare. In un tale ritmo di vita, a volte non c'è tempo per visitare la palestra e in questo momento l'uso di un complesso pre-allenamento ti caricherà di energia e rinvigorirà.
Ginkgo biloba
Questo integratore è spesso indicato come l'elisir di longevità. Il compito principale del Ginkgo Biloba è proteggere il corpo dai radicali liberi. Ma questa non è l'unica proprietà benefica del supplemento. Biloba aiuta anche a migliorare la circolazione sanguigna nel cervello, che porta a un migliore trasporto di ossigeno alle cellule. Di conseguenza, il cervello inizia a funzionare in modo più efficiente.
BCAA
Probabilmente conosci già questo gruppo di ammine: leucina, valina e isoleucina. Hanno potenti proprietà anticataboliche e proteggeranno i tuoi muscoli dalla rottura. Se la tua situazione finanziaria te lo consente, non dimenticare questi integratori.
Grassi Omega
Queste sono sostanze molto importanti che possono entrare nel corpo solo dall'esterno. Gli Omega hanno una vasta gamma di effetti positivi sul corpo. Ad esempio, l'assunzione di integratori contenenti queste sostanze può ridurre il rischio di malattie cardiache, rafforzare i meccanismi di difesa del corpo, migliorare la salute dei capelli e delle unghie, accelerare il metabolismo e altro ancora.
Anna Borisova parla degli integratori per la salute delle donne in questo video:
