Fitness 2024, Maggio
Impara a meditare correttamente per bere i migliori risultati per i tuoi obiettivi atletici ed essere assolutamente calmo in competizione
Scopri quali cose devi prendere per l'allenamento, senza le quali ti sentirai a disagio per condurre un allenamento completo
Impara come muoverti correttamente per ottenere i migliori risultati possibili
Conosci gli esercizi di Tai Chi, scopri i loro benefici e come eseguire correttamente tali allenamenti
Scopri come in estate puoi pompare con una barra orizzontale senza andare in palestra
Scopri quali esercizi per l'osteocondrosi lombare a casa devi fare e come farlo nel modo giusto
Impara come migliorare la circolazione sanguigna nel cervello e come allenare i capillari per alleviare gli spasmi dei vasi cerebrali
Scopri come Roy Jones, uno dei più grandi campioni della boxe, ha sviluppato la sua forza e velocità e come puoi applicare i suoi metodi a te stesso
Scopri quali svantaggi nasconde un istruttore di fitness raccontando a tutti i vantaggi dell'esercizio del plank
Scopri una tecnica efficace per come sedersi rapidamente e senza l'aiuto di estranei sullo spago a casa
Scopri i vantaggi e gli svantaggi dell'allenamento con gli elastici e come scegliere quello giusto per un allenamento efficace
Per sviluppare bellissimi muscoli massicci del polpaccio, devi includere i sollevamenti del polpaccio in piedi nel tuo piano di allenamento. Daranno sicuramente ai polpacci un volume extra e una forma spettacolare
Quando una persona viene in palestra, ovviamente, vuole sapere come costruire rapidamente i muscoli? Questa domanda viene posta letteralmente da tutti i bodybuilder principianti
Scopri in quale altro modo puoi fare squat per massimizzare i muscoli di gambe e glutei
Deadlift o deadlift è l'esercizio n. 1 per i glutei sodi. La tecnica di esecuzione è allo stesso tempo facile e abbastanza traumatica
Lo stacco classico è il fondamento degli sport di forza. L'esercizio carica i muscoli di tutto il corpo e sviluppa il più forte effetto anabolico. La tecnica dello stacco è piuttosto complessa, quindi
Dall'articolo potrai scoprire quali muscoli principali lavorano durante questo esercizio. Come prepararsi adeguatamente prima dei pull-up e perché questo esercizio è generalmente necessario
La panca inclinata è una delle principali alternative alla panca classica. Consente non solo di migliorare i risultati nella stampa su banco orizzontale, ma anche di sviluppare in modo mirato
Per prevenire la possibilità di lesioni durante l'allenamento, dovresti fare un buon riscaldamento. Oggi parleremo di esercizi di stretching
L'articolo parla della corretta scelta dell'attività fisica per l'artrite e altri problemi dell'apparato muscolo-scheletrico
In questo articolo, non parleremo di capacità intellettuale. Questo lo lasciamo a chi lavora con le carte e si siede al tavolo in ufficio. Si tratterà di intensità, o meglio, di come
L'osteocondrosi è una malattia abbastanza comune. Questo articolo parlerà di quali esercizi possono ridurre il dolore e quando puoi eseguirli
Questo articolo contiene importanti sfumature tecniche, grazie alle quali i fan del power press potranno migliorare la loro tecnica e portare a una singola ripetizione
Prima di iniziare l'allenamento, devi armarti di una quantità sufficiente di conoscenze in modo che la tua massa muscolare cresca e soddisfi il risultato, ovviamente, senza danni alla salute. Tutto quello che c'è da sapere su
Per un allenamento efficace, non è sufficiente che gli atleti lavorino con pesi pesanti o assumano steroidi. La tecnica dell'esercizio non è meno importante, ed è su di essa che verrà discusso in questo articolo
Kettlebell è un'eccellente attrezzatura sportiva per l'allenamento degli indicatori di forza a casa. In questo articolo, i principianti riceveranno le risposte a tutte le domande relative all'allenamento a casa
Come allenare le fibre muscolari lente e ottenere i migliori risultati allo stesso tempo? Risposte - nel nostro articolo
Il sistema di allenamento Plintovich è noto nei circoli di bodybuilding. Questa è una routine di allenamento ideale per gli atleti principianti. Resta da chiarire alcune sfumature e puoi tranquillamente pompare il tuo corpo
I sollevatori di pesi devono prestare grande attenzione alla tecnica del clean and jerk per vincere la competizione. Questo articolo descriverà cinque esercizi che possono aiutarti a migliorare la tua tecnica
Prima di correre in palestra e "sbuffare" sui muscoli addominali, devi almeno studiare superficialmente la loro struttura. E scopri anche perché devi scaricare la stampa
Ogni atleta sogna braccia di dimensioni impressionanti di 40–47–50 cm, ma cosa devi sapere e fare per ottenere il guadagno muscolare desiderato nelle braccia? La risposta è nel nostro articolo
Il recupero muscolare dopo l'esercizio è molto importante. Alcuni atleti non prestano molta attenzione a questo, ed è completamente vano. Questo articolo fornirà suggerimenti su come accelerare il processo
L'articolo contiene i modi più efficaci per rafforzare le articolazioni e prevenire le malattie del farmaco muscoloscheletrico
Da questo articolo, il gentil sesso imparerà come creare un programma di allenamento efficace, tenendo conto delle caratteristiche del corpo femminile
Tutti coloro che vanno in palestra vogliono ottenere grandi risultati il più rapidamente possibile. Ma il più delle volte, questo non accade. Come costruire muscoli e può essere fatto a casa? Risposte a
L'articolo descrive come eseguire correttamente una pressa con bilanciere sdraiati su una panca orizzontale in modo da massimizzare l'uso dei muscoli del torace e aumentare i volumi desiderati
Tecnica per eseguire la torsione sdraiata: dritta, diagonale, inversa. Suggerimenti e video utili
Come esercitare correttamente durante le mestruazioni e se gli ormoni possono essere ingannati, imparerai da questo articolo
L'articolo parla di sport aerobici e come sbarazzarsi di chili di troppo con l'aiuto dell'aerobica
Avere degli addominali perfetti è il sogno di ogni persona che si rispetti. Per sviluppare forza e rafforzare i muscoli addominali, devi fare amicizia con l'attività fisica