Fitness 2024, Aprile

Scopri come eliminare rapidamente l'acido lattico dopo un duro allenamento. Consigli pratici dal guru dello sport di ferro

Impara come oscillare le spalle per raggiungere il famoso triangolo del busto nel bodybuilding in 2 mesi. Inizia a progredire ora

L'articolo parla di come pompare il culo. Dopotutto, è un bellissimo culo elastico che è oggetto di una maggiore attenzione da parte di tutti, senza eccezioni, i rappresentanti del sesso più forte

Scopri perché molti bodybuilder professionisti mettono questo esercizio al top del loro allenamento per le gambe. Metodologia segreta di allenamento

L'iperestensione è abbastanza popolare nel bodybuilding. Un gran numero di fattori ha contribuito a questo. Scopri come viene applicata l'iperestensione nel bodybuilding

Il segreto dei glutei gonfi è il lavoro scrupoloso in palestra, che si basa sugli squat femminili

Scopri come rendere appetitosi i tuoi glutei senza fare esercizio e andando in palestra

Scopri quali esercizi funzionano meglio per i glutei e quali allenamenti scegliere: forza o cardio

Scopri perché i bodybuilder allenano ogni gruppo muscolare separatamente? Qual è il vantaggio di questo tipo di allenamento e in che modo la divisione accelera il guadagno muscolare?

Scopri come sviluppare muscoli della schiena impressionanti? Svelando la tecnica segreta di pull-up dei grandi campioni. Il risultato è garantito al 100%

Scopri se puoi perdere quei chili in più senza andare in palestra e senza esercizio aerobico. Tecnica di perdita di peso efficace

Per un lavoro produttivo in palestra, ogni atleta in allenamento deve avere un'idea di come funzionano i muscoli della spalla, cioè conoscere la loro anatomia

Questo articolo elenca gli esercizi più efficaci per aiutarti a ottenere avambracci massicci e muscolosi senza sforzo

Le fibre muscolari del seno sono uniche nei loro processi fisiologici e predisposizione genetica allo sviluppo e alla crescita

Impara come alleviare il dolore deltoide. Vi sveliamo il metodo segreto di riabilitazione e rafforzamento dell'apparato osteo-legamentoso

Una serie di esercizi a casa per pompare grandi spalle. Consigli pratici da culturisti professionisti

Gli squat con bilanciere sul petto sono uno dei modi più sicuri per rimanere sempre in ottima forma e mantenere in buona forma i quadricipiti

Impara come allenare la parte superiore del corpo delle ragazze per rendere i loro seni sodi e tesi

Esercizio per lo sviluppo della forza esplosiva e il guadagno di massa. Se il tuo obiettivo è la forza e i muscoli grandi, assicurati di imparare la tecnica e di includerla nel tuo programma di allenamento

L'allenamento della forza femminile è innegabilmente diverso da quello maschile. Probabilmente, molte ragazze saranno interessate a conoscere il complesso di Lena Johansen

Impara come allenare efficacemente le aree del torace in ritardo riducendo al minimo il carico sui tricipiti e sui deltoidi anteriori

Se vuoi avere i bicipiti come una palla di cannone, ti consigliamo di leggere i segreti di Arnold e di duplicare il programma di allenamento del nove volte "Mr. Olympia"

Vuoi avere grandi bicipiti? Scopri come eseguire l'esercizio per le braccia più popolare nel bodybuilding. Vi sveliamo i segreti tecnici dell'esecuzione

Scopri come i professionisti del bodybuilding combinano allenamenti per schiena e bicipiti per ottenere un'eccellente forma competitiva

Scopri come sviluppare i muscoli pettorali di Arnold a casa con soli 20 minuti al giorno e facendo esercizio più volte alla settimana

Impara le tecniche e le tecniche di pompaggio pettorali corrette per massimizzare la forza e la massa muscolare di questo gruppo muscolare

I muscoli pettorali sono abbastanza difficili da allenare. Per ottenere il massimo dal tuo petto, impara come allenare il tuo seno con un sistema diviso

Ti sveliamo i segreti per eseguire il movimento di base del bicipite per innescare la crescita locale del muscolo bicipite del braccio. Consigli da professionisti

Scopri quale esercizio di isolamento per i bicipiti è il più popolare tra i bodybuilder professionisti per creare un buon sollievo per le braccia

Le dita dei piedi piegate (asino) sono un esercizio efficace per i muscoli della parte inferiore della gamba, che non carica la schiena durante l'esecuzione

Impara come modellare correttamente il picco del bicipite con l'esercizio del blocco di isolamento

Imparare a far oscillare i bicipiti in modo che il muscolo assuma la forma di Arnold? Tecnica di esecuzione segreta

L'estensione della gamba da seduti è un esercizio selettivo efficace, la cui funzione principale è quella di allenare i quadricipiti

Impara come fare l'esercizio per i glutei più efficace per uomini e donne

Impara le strategie di dieta ed esercizio fisico per aiutare a prevenire l'invecchiamento e mantenere il tuo corpo in buona forma

Impara 7 esercizi efficaci che sostituiranno al 100% lo squat con bilanciere e lavoreranno efficacemente su fianchi e glutei

Scopri quali esercizi sono efficaci per sviluppare i muscoli pettorali quanto la panca piana e quali esercizi possono essere eseguiti a casa senza bilanciere

I muscoli delle gambe sono difficili da pompare. Anche i professionisti di questo gruppo muscolare possono avere colli di bottiglia. Ottieni risposte a domande teoriche e pratiche sul pompaggio delle gambe

Scopri una serie di esercizi che possono anche pompare efficacemente la schiena e allo stesso tempo sostituire movimenti di base come il pull-up sulla barra

Scopri come con l'aiuto di un tale simulatore puoi mettere in ordine la tua figura senza visitare la palestra