Se ti interessa il destino delle tue articolazioni, assicurati di leggere questo articolo. Contiene i modi più efficaci per rafforzare le articolazioni e prevenire le malattie del farmaco muscoloscheletrico.
Condroprotettore per le articolazioni
Stiamo parlando di Glucosamina e Condroitina. È meglio usarli insieme; in combinazione, agiscono in modo più impressionante. Si tratta di due rimedi complementari che insieme aumentano la loro capacità di combattere i disturbi articolari.
La glucosamina è attivamente coinvolta nella formazione di legamenti e cartilagine. È essenziale per il tessuto connettivo e i tendini. L'integratore alimentare viene perfettamente assorbito anche quando l'assorbimento dei nutrienti è compromesso a causa di malattie dell'apparato digerente. La condroitina è un altro eccellente effetto antinfiammatorio e riparatore.
I condroprotettori devono essere assunti in corsi e regolarmente, almeno due volte l'anno. Se parliamo del dosaggio della glucosamina, ogni giorno dovrebbe essere di 1500 milligrammi. Per quanto riguarda il condroitin solfato, qui l'indicatore è diverso: 100 milligrammi. La durata del trattamento può essere diversa, il medico selezionerà il ciclo ottimale per te.
Nutrizione per il recupero articolare
Durante il giorno, la dieta dovrebbe essere variata. È necessario fornire al corpo vitamine e minerali in quantità sufficienti. Ciò avrà un effetto positivo sulle condizioni generali delle articolazioni.
È bene mangiare latticini a basso contenuto di grassi ricchi di calcio. È imperativo mangiare pesce, perché contiene acidi grassi omega-3. Grazie a ciò, il rischio di sviluppare malattie articolari è significativamente ridotto. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai liquidi. Durante la giornata va consumato almeno un litro e mezzo. Questo vale per l'acqua minerale non gassata.
Cosa fa bene alle articolazioni?
- Vitamine. Integratori come le vitamine C ed E sono stati utilizzati con successo per migliorare la funzione articolare, alleviando il dolore nell'artrite e l'abrasione traumatica della cartilagine.
- Curcuma. È un condimento usato per fare una varietà di dolcetti. L'erba contiene antiossidanti naturali. Ottimo aiuto per le articolazioni.
- Gelatina. Questo è un tipo di proteina che è un assistente attivo per la rigenerazione della cartilagine. L'assunzione di collagene dalle ossa degli animali come integratore alimentare può migliorare notevolmente la salute delle articolazioni. Il corso del trattamento è di un massimo di tre mesi e il dosaggio è di 10 mg dieci al giorno.
- Grassi. Gli acidi svolgono un ruolo molto importante: linoleico e gamma-linolenico.
Trattamento congiunto
- unguenti, che include estratto di consolida maggiore … Rimedio molto efficace per problemi articolari.
- Olio d'oliva. Questo è un rimedio miracoloso che sarà un'eccellente prevenzione dell'artrite. Mangia regolarmente olio d'oliva e le tue articolazioni saranno in perfette condizioni.
- Agopuntura. Con l'aiuto dell'agopuntura, diventa possibile alleviare molte sensazioni dolorose nelle articolazioni. Questo metodo è molto più efficace dell'assunzione di pillole o unguenti speciali.
Devi stare molto attento alla tua salute. Dopotutto, questo è il dono più importante nella vita di una persona. In caso di sensazioni dolorose, è indispensabile consultare un medico. L'automedicazione può peggiorare una situazione difficile.
Non dimenticare di consultare il tuo allenatore: creerà lo schema di allenamento più adatto che sarà delicato sulle articolazioni.
Video su come rafforzare le articolazioni a casa:
