Scopri come Roy Jones, uno dei più grandi campioni della boxe, ha sviluppato la sua forza e velocità e come i suoi metodi possono essere applicati a te stesso. Questo pugile ad alta velocità con uno stile di combattimento unico non poteva fare a meno di innamorarsi del pubblico. Poco dopo, ti diremo come è stato organizzato il programma di allenamento di Roy Jones, ma per ora ci concentreremo sulla sua breve biografia.
Biografia di Roy Jones
Roy è nato nel gennaio 1969 in Florida. Il futuro campione è arrivato nella sezione di boxe all'età di dieci anni. Inoltre, il padre dello sciame, che in passato si è occupato anche di boxe, ha insistito su questo. Per molti appassionati di boxe, Roy è diventato un idolo dopo aver partecipato alle Olimpiadi del 1988. Sebbene abbia perso in finale contro il combattente coreano Park Si Hoon, tutti gli spettatori hanno visto che sarebbe stato Roy a diventare il vincitore. Ha battuto metodicamente il suo avversario durante tutti e tre i round del combattimento, ma i giudici hanno dato la vittoria a Xi Hong.
Gli appassionati di boxe non hanno potuto fare a meno di essere attratti dallo stile di combattimento di Jones e dalla sua alta velocità. Dopo i Giochi Olimpici, lo sciame decide di passare alla boxe professionistica. Il suo primo incontro ufficiale sul ring professionale ebbe luogo nel maggio 1989. E già al secondo turno, grazie a un ko tecnico, Jones ha festeggiato la vittoria. Questa è stata seguita da una serie di vittorie di 24 combattimenti e nel 1993 Jones è diventato il campione del mondo IBF nella categoria di peso medio.
Un anno dopo, Jones passa a una categoria più pesante e diventa di nuovo campione del mondo. Jones è riuscito a difendere il suo titolo cinque volte, dopo di che ha deciso di passare ai pesi massimi leggeri. È successo nel 1996. Tuttavia, la prima lotta per il titolo mondiale nella nuova categoria di peso non ha avuto successo e Roy perde contro Montella Griffin.
Si noti che questa è stata la prima sconfitta di uno sciame in una carriera professionale, anche se non è stata senza intervento giudiziario. Dopo questa lotta, una raffica di critiche cadde su Jones, ma riuscì a garantirsi il diritto a una rivincita in cui l'avversario non aveva nemmeno la minima possibilità. Già al primo turno, la vittoria per KO è stata assegnata a Roy.
Nel 1998 ebbe luogo la cosiddetta lotta per l'unificazione con il campione del mondo WBA contro Lou Del Valle, in cui Jones celebrò la vittoria ai punti. Un anno dopo, riesce ad aggiungerne un altro ai suoi titoli: il campione del mondo assoluto nella categoria dei pesi massimi leggeri.
Da allora Roy ha difeso il suo titolo sette volte e nel 2003 si è trasferito nella divisione dei pesi massimi, dove ha anche avuto successo. Il suo rivale nella finale è stato Antonio Tarvera.
Per molti fan del pugile, una sorpresa completa, che li ha scioccati. Sono stati sconfitti in una rivincita, che ha avuto luogo sei mesi dopo. Inoltre, Tarvere si è aggiudicata una vittoria per KO tecnico al secondo turno. La serie di fallimenti per Roy non è finita qui, e dopo altri 4 mesi perde contro Glen Johnson e di nuovo per KO. L'anno successivo, si tiene un'altra lotta tra Roy Johnson e Antonio Tarvera, in cui vince di nuovo il secondo pugile, ma ai punti.
Dopo tre sconfitte consecutive, il desiderio di Roy di lasciare la grande boxe si è rivelato abbastanza comprensibile. Ma non poteva essere assente dal ring per molto tempo, e già nel 2006 è avvenuto il suo ritorno. All'inizio, i suoi rivali non avevano titoli formidabili e Jones non aveva grossi problemi.
Ciò è continuato fino al 2008, quando si è incontrato sul ring in un combattimento ad interim con Felix Trinidad. Il giudice ha assegnato all'unanimità la vittoria all'americano. Lo sciame ha combattuto il suo ultimo combattimento nel 2009 nella sua città natale e ha sconfitto Omar Sheiku. Questa vittoria per Jones è stata la 54a nella sua carriera professionale.
Sfortunatamente, Roy è caduto nella categoria delle stelle della boxe mondiale, i cui rappresentanti non hanno potuto smaltire adeguatamente le tasse guadagnate. Questo spiega in gran parte il suo desiderio di continuare a esibirsi per molto tempo. Al momento, Jones sta prendendo parte a vari progetti.
Molto spesso, appare come un commentatore esperto. Inoltre, Roy è apparso nell'industria musicale. È abbastanza ovvio che tutte le tracce che ha registrato sono state create nel genere rap. Il pugile è stato anche notato al cinema, avendo recitato in un film di successo come "The Matrix" e film meno conosciuti, ad esempio "Downhole Revenge" o "Lefty".
Programma di allenamento di Roy Jones
Roy, ha detto, ha sempre aderito alla routine quotidiana. Ad esempio, si svegliava sempre e andava a letto alla stessa ora, rispettivamente alle 5.30 e alle 10.30. Prima della corsa mattutina, il pugile si stava attivamente riscaldando e facendo esercizi di stretching. In media, correva da tre a cinque miglia e andava in palestra a mezzogiorno, che terminava alle 15.30.
Secondo lo stesso Roy, amava molto l'allenamento e, se parliamo di allenamento per la forza, gli piaceva soprattutto pompare i muscoli addominali. A proposito, Jones si è allenato cinque o sei volte durante la settimana. Ogni allenamento è iniziato con un riscaldamento, dopo di che è passato alla parte principale delle lezioni:
- torsione del busto;
- sollevamento;
- esercizi di allungamento;
- saltare sulle punte dei piedi;
- quattro round di shadow boxing (la durata di ciascuno di essi era di quattro minuti e le pause duravano 230 secondi);
- lavorare con una borsa pesante in modo simile;
- allenarsi con uno speed bag per un quarto d'ora;
- allenamento con un sacco da boxe sull'allungamento per 15 minuti;
- lavorare con una corda per 25 minuti a velocità costante;
- quattro serie di sollevamenti delle gambe, 100 ripetizioni ciascuna (la pausa tra le serie era di 30 secondi);
- quattro serie di colpi di scena da cento ripetizioni con pause tra le serie di 0,5 minuti.
A questo punto, l'allenamento di Jones terminò e andò a fare la doccia. Probabilmente hai notato che Roy non usava i pesi nei suoi allenamenti.
Pochi giorni nella vita di Jones prima della lotta contro Joe Calzaghe
Ricordiamo che questa lotta ha avuto luogo l'8 novembre 2008. Roy tenne un diario e decise di aprire al pubblico le note sulla preparazione di questo combattimento.
16 ottobre 2008
Dopo una tradizionale tazza di caffè mattutino, Jones è andato ad allenarsi al mattino. Sfortunatamente, ha dovuto fare tardi perché è finito in un ingorgo. In questo giorno, la troupe cinematografica del popolare canale 24/7 lo ha seguito attraverso la sala. La lezione è iniziata con una sessione cardio, dopo la quale è iniziato l'allenamento della forza, in cui, tuttavia, è stata prestata particolare attenzione, come sempre, al pompaggio della stampa.
Tornato a casa, John fece colazione, cambiando leggermente il suo menu. In generale, lo sciame è stato soddisfatto del pasto e in futuro potrebbe valere la pena di apportare modifiche alla dieta più spesso. Poi seguì il resto, che era dedicato al computer, o meglio a un videogioco. Si avvicinava impercettibilmente l'ora della conferenza stampa programmata e Jones parlava al telefono con i giornalisti britannici. La sessione di formazione serale consisteva in sessioni di sparring, seguite da un'altra conversazione con i rappresentanti dei media. Dopo la doccia, Roy iniziò a prepararsi per andare a letto.
17 ottobre 2008
Roy aveva riflettuto sui due giorni a venire la sera prima. Più si avvicinava il giorno della sua lotta, più distintamente diventavo la sensazione della necessità di cambiare la routine quotidiana. Aveva bisogno di trovare il tempo in un programma fitto di appuntamenti per firmare autografi e pubblicizzare la lotta. Per i fan, ha scelto sabato e nello stesso giorno voleva andare a vedere la lotta di Hopkins con Pavlik.
È stato anche visitato da pensieri sugli sparring tenuti un po 'prima, e sono stati anche fatti piani per la prossima serie di combattimenti sparring, che avrebbe avuto luogo lunedì. Jones ha cercato di pianificare in anticipo ogni allenamento e lavorare fino a quando tutti i piani non sono stati implementati. Oggi la sua lezione è durata cinque ore e ne ha dedicata la maggior parte all'allenamento di velocità e resistenza.
18 ottobre 2008
Dopo la sua corsa mattutina, Roy ha firmato autografi. Dopotutto, non dobbiamo dimenticare i fan. Ha poi preso un volo per Atlantic City per assistere a un duello tra Hopkins e Pavlik.
19 ottobre 2008
Era domenica e Jones meritava una pausa. Di ritorno da Atlantic City, l'atleta ha guardato la TV e si è riposato.
23 ottobre 2008
Al mattino, Jones si è svegliato prima che la sveglia lo svegliasse e ha iniziato a pensare ai suoi piani per la giornata a venire. Fuori era ancora buio, anche se il sole cominciava già a farsi vedere sulla collina. Si sentiva già l'avvicinarsi dell'inverno e tutto il terreno era coperto di brina. Come ogni nuovo giorno per Roy, questo è iniziato con una tazza di caffè e una corsa mattutina negli altopiani. Dopo una colazione leggera e alcune interviste alla stampa, Roy si è recato all'ippodromo per piazzare un paio di scommesse. Alle 18 furono nominati gli sparring, che elaborò con piena dedizione. La sera, Roy guardava la TV e giocava al suo videogioco preferito.
24 ottobre 2008
Jones si è svegliato alle sette del mattino e, come al solito, dopo una tazza di caffè con panna, il pugile è andato in palestra. Quel giorno doveva volare in Florida e voleva fare una potente sessione di allenamento, oltre a incontrare i suoi figli prima dell'inizio del combattimento. Dopo aver completato il suo allenamento mattutino, si è riposato per due ore e ha fatto una seconda lezione. Nella pausa tra gli allenamenti, i pensieri di Roy erano preoccupati per la squadra di calcio del liceo locale, di cui cercava di non perdere le partite.
Sfortunatamente, quel giorno ha dovuto farlo, perché il volo non aspetterà. Tuttavia, ha inviato ai ragazzi una nota e dei regali, dicendo che la prossima settimana parteciperà sicuramente alla loro prossima partita. Durante la seconda lezione, si è allenato con un sacco pneumatico, ha condotto la boxe ombra e ha anche lavorato con una corda. I due giorni successivi avrebbero dovuto essere un fine settimana per Jones, dopo di che aveva programmato di riprendere le lezioni.
Come si è allenato Roy Jones, guarda il video qui sotto:
