I gainer sono molto popolari, specialmente tra gli atleti domestici. Scopri se hai bisogno di questo tipo di alimentazione sportiva per aumentare la massa muscolare. Molto spesso, gli atleti alle prime armi acquistano quei tipi di integratori sportivi di cui non hanno bisogno. Spesso ciò è dovuto alla pubblicità e all'opinione dei compagni. Allo stesso tempo, il prodotto acquistato stesso è relegato a ruoli secondari. Le persone spesso acquistano prodotti costosi da marchi globali. Questo, ovviamente, è un bene, ma anche aziende meno conosciute possono produrre prodotti di qualità. Oggi impareremo a scegliere il giusto guadagno di peso nel bodybuilding.
Come scegliere il gainer giusto?
Ora considereremo quei parametri a cui devi prestare attenzione in primo luogo quando acquisti un gainer:
- Il contenuto calorico del prodotto e il numero di carboidrati in esso contenuti non sono indicatori fondamentali.
- Non acquistare un gainer basandosi solo sui consigli di altre persone, ma studiane la composizione.
- Fate subito attenzione al peso di una porzione, e poi alla sua composizione. Ad esempio, se una porzione contiene 600 kcal e 50 grammi. composti proteici e il valore energetico del secondo è di 1000 kcal con 70 grammi di composti proteici, con un peso rispettivamente di 100 e 300 grammi, quindi il primo sembra preferibile.
- Non comprare frullati che contengono meno del 20% di proteine.
- Acquista quei gainer che contengono un minimo di zucchero.
Quando acquistare un gainer?
Nel nostro paese, i gainer vengono acquistati molto meglio che in Occidente. Ciò è in gran parte dovuto al costo piuttosto basso del prodotto, ma non sempre è necessario un gainer. Scopriamo in quali casi sarebbe consigliabile l'acquisto di un gainer. Ci sono solo due di questi motivi.
Aumentare di peso lentamente
Questo vale per gli atleti con una corporatura snella. Il loro corpo ha un metabolismo elevato ed è molto difficile ingrassare. In questo caso, non puoi fare a meno di un gainer. Se stai ingrassando, anche se non velocemente, allora è preferibile acquistare un integratore proteico.
Non c'è modo di mangiare
La vita moderna è molto frenetica e molto spesso potresti non avere tempo per mangiare. Saltare un pasto programmato è inaccettabile anche durante la perdita di peso, non si può parlare di aumento di massa. Se ti trovi in una posizione simile, il gainer ti aiuterà a evitare un aumento dello sfondo catabolico.
Come scegliere il gainer giusto, guarda questa recensione video:
