Impara una tecnica che ti aiuterà a riprenderti rapidamente da forti colpi mancati in strada e sul ring. È impossibile vincere nel pugilato senza la capacità di prendere un pugno. Sarà anche molto utile in una rissa di strada. Secondo famosi pugili, questa abilità include due aspetti. Oggi parleremo di come imparare a prendere un pugno nel pugilato e per strada.
Cosa significa essere in grado di prendere un pugno?
Come abbiamo già detto, secondo i pugili, il concetto di "essere in grado di prendere un pugno" comprende due aspetti, che ora verranno discussi.
Capacità di difendere
Il mento dovrebbe essere abbassato sul petto e la mano posteriore dovrebbe essere portata alla mascella. Di conseguenza, sarai in grado di evitare lo shock dei colpi mancati. Ciò è dovuto al fatto che la mascella è abbassata e sostenuta dalla mano. Le articolazioni del gomito devono essere premute strettamente contro il corpo per proteggerlo dai colpi dell'avversario.
Se perdi un colpo alle sezioni inferiore e centrale del corpo, le conseguenze possono essere piuttosto gravi. Ad esempio, un colpo al fegato può causare non solo dolore acuto, ma anche causare un forte calo della pressione sanguigna. Se il colpo accentuato viene colpito nell'area della milza, allora c'è un alto rischio di emorragia interna. È abbastanza ovvio che anche i reni percepiranno negativamente i battiti persi.
Capacità di attutire il colpo
Esistono diversi modi per ridurre al minimo i danni da un colpo mancato:
- Se non sei riuscito a evitare l'attacco del nemico, puoi sostituire la fronte sotto il colpo. Per fare ciò, inclina leggermente la testa verso il basso, ma non troppo per tenere d'occhio il tuo avversario. Gli attacchi alla fronte mancati sono meno pericolosi degli attacchi alla mascella o al naso. Tuttavia, questa strategia di difesa difficilmente può essere definita ottimale, poiché in ogni caso otterrai una commozione cerebrale minore. Tra i pugili famosi, Evander Holyfield è stato spesso difeso in questo modo.
- Per neutralizzare la forza dell'attacco del nemico, puoi eseguire un movimento con una rotazione della testa nella direzione del colpo che ti viene applicato. Muhammad Ali e James Toney erano famosi per questa abilità. L'opzione ideale dovrebbe essere considerata il movimento che viene eseguito nel momento in cui la mano tocca la mascella. L'attacco sembra aver raggiunto il suo obiettivo, ma non è stato inflitto alcun danno fisico. È abbastanza ovvio che questa abilità si sia sviluppata nel corso degli anni. È molto importante avere un buon senso della distanza. Se ce l'hai, allora hai la risposta alla domanda su come imparare a prendere un pugno nel pugilato e per strada.
- Sollievo dall'impatto stringendo i muscoli del collo e delle trappole. Se hai questi muscoli ben sviluppati, puoi attutire l'attacco del tuo avversario. E questo accade automaticamente senza la partecipazione della tua coscienza. L'unica condizione è la necessità di tenere costantemente d'occhio il nemico. Devi ricordare che gli attacchi più pericolosi sono quelli che non sono visibili. Inoltre, va notato che questo metodo è più efficace per montanti e pugni diretti. Se viene applicato un attacco laterale alla mascella, non è possibile attutirlo. Tra gli atleti famosi, questo metodo è stato utilizzato attivamente da David Tua e Ray Mercer.
Oggi si parla spesso del ruolo della genetica in un particolare sport. Faremo anche la nostra parte per sottolineare che la capacità di colpire dipende anche da varie qualità innate, come lo spessore delle ossa del cranio. Fisico, lunghezza del collo, ecc. Forse qualcuno è confuso dall'ultimo punto, ma in pratica è quello che succede.
Più corto è il collo di un pugile, meno è probabile che venga eliminato. Anche lo stato psicoemotivo ha un certo valore. Gli atleti che cercano sempre di lavorare come numeri uno sono in grado di resistere più facilmente agli attacchi di un avversario rispetto agli atleti calmi.
Gli scienziati hanno trovato una spiegazione per questo fenomeno e si è scoperto che il punto è nell'alta concentrazione dell'ormone maschile e dell'adrenalina. Più alto è il livello di queste sostanze ormonali, più velocemente sarai in grado di combattere senza prestare attenzione ai colpi mancati e alle lesioni. Tuttavia, il dolore non sarà completamente eliminato, ma apparirà dopo il combattimento. Inoltre, dopo che la concentrazione scende al di sopra degli ormoni noti, sperimenterai una sensazione di vuoto.
Come imparare a prendere un pugno nel pugilato e per strada - tecniche
Abbiamo detto sopra che uno dei modi per mitigare l'attacco del nemico è sostituire la fronte al colpo. Usando questa tecnica, puoi persino rompere il braccio di un avversario e renderlo inabile, il che è molto utile in un combattimento di strada. Tuttavia, devi capire che devi allenarti a lungo. Se vuoi sapere come imparare a prendere un pugno nel pugilato e per strada, preparati per il duro lavoro.
Tecnica di frattura della mano battente
Diamo un'occhiata più da vicino a questa tecnica, perché nelle mani giuste può essere molto efficace. Tuttavia, altrimenti può portare molti problemi. Certo, puoi sperare che il tuo avversario non abbia un pugno ben piazzato. In una situazione del genere, tutto è abbastanza semplice. Tuttavia, non è necessario fare affidamento solo sul caso e vale la pena iniziare l'allenamento.
È abbastanza ovvio che non dovresti avere problemi con la testa. Come accennato in precedenza, sebbene la fronte sia meno vulnerabile rispetto al naso o alla mascella, riceverai comunque una leggera commozione cerebrale. In anticipo, dovresti padroneggiare bene la tecnica di impatto e imparare a sopportare commozioni cerebrali da lievi a moderate. Solo dopo puoi iniziare a studiare l'abilità di rompere la mano attaccante.
Nota che dovresti usare questa tecnica solo se non hai tempo per difenderti in un altro modo. È abbastanza semplice da imparare e riguarda i vettori dell'applicazione della forza. Per padroneggiarlo, dovrai fare un allenamento regolare. Passiamo direttamente alla tecnica stessa:
- Dovresti trovarti rispetto al nemico a una distanza superiore alla lunghezza delle sue braccia di 3-5 centimetri.
- Attenzione all'attacco mirato al volto.
- Accovacciarsi bruscamente, sostituendo così la fronte invece della mascella (naso).
- Quindi è necessario monitorare il momento in cui il pugno tocca la fronte, in cui l'energia dell'impatto non è stata ancora trasferita al cervello. Non appena ciò è accaduto, muovi bruscamente la testa in avanti e verso il basso e nella direzione della piega della mano. Se il pugno dell'avversario è completamente girato, il colpo sarà diretto in basso e in avanti. Quando il pugno non è portato e diretto a sinistra, allora il tuo colpo a destra-avanti-basso.
- Se tutto è stato fatto correttamente, puoi inabilitare completamente il nemico o andartene.
Il pugno si romperà a causa del fatto che si piega bruscamente nella direzione della linea di curvatura naturale. In generale, questa lesione è una lussazione dell'articolazione, non una frattura. Tuttavia, dopo ciò, il nemico perderà definitivamente il desiderio di continuare ad attaccarti.
Tra le sfumature della tecnologia, notiamo tutti gli stessi vettori e la direzione dell'applicazione della forza. Se il colpo è stato diretto e lo hai appena incontrato con la fronte, non ci sarà alcuna frattura, ma solo un livido. Per raggiungere questo obiettivo, la testa deve muoversi non solo in basso e in avanti, ma anche nella direzione della curva del pugno.
Sebbene in una situazione del genere anche l'avversario sarà ferito, le tue ferite saranno più gravi. Fondamentalmente, circa il 90 percento della potenza di attacco viene trasferito al cervello, a cui dovrebbe essere aggiunta la tua testata. Devi ricordare che il movimento nella direzione della linea di piegatura del braccio che attacca è estremamente importante.
Puoi evitare problemi se il colpo non ha colpito il centro della testa, ma tangenzialmente. Di conseguenza, non solo sopporterai facilmente il colpo, ma aumenterai anche il rischio di lesioni al tuo avversario. Puoi vedere tu stesso che questa tecnica è abbastanza semplice e avrai bisogno di diversi mesi per padroneggiarla. Tuttavia, l'esercizio dovrebbe essere regolare.
Ma qui ci sono alcune sfumature. Questa tecnica non può essere utilizzata in tre casi:
- l'avversario ha un colpo ben piazzato;
- tirapugni vengono messi sulla mano o vengono usati altri mezzi per rafforzare il pugno;
- il peso corporeo dell'avversario è grande.
Nel primo caso, potrai opporti alla stessa testata consegnata. Nel secondo caso, è assolutamente impossibile sostituire la testa, poiché si avranno seri problemi. Se vieni attaccato da un intruso armato, usa tutti i mezzi disponibili per l'autodifesa.
Con il peso del corpo dell'avversario, tutto è un po' più complicato, perché per spostare il vettore di attacco, potresti semplicemente non avere abbastanza peso. Puoi, ovviamente, provare a rafforzare la testata. Ma questo è già abbastanza pericoloso per te, in primo luogo. Comunque sia, prima di usare la tecnica del pugno di rottura d'attacco, devi valutare le possibili perdite da ogni lato.
È abbastanza ovvio che il nemico dovrebbe diventare più forte. Con un certo grado di probabilità, si può sostenere che avrai una commozione cerebrale. La situazione è simile con il pugno dell'attaccante. Devi valutare quanto sarà redditizio un tale scambio.
Rafforzare i muscoli del collo
Continuiamo a dirti come imparare a prendere un pugno nel pugilato e per strada. I muscoli del collo ben allenati possono attutire la forza d'attacco. Se riesci a trovare molte informazioni sulle regole per l'allenamento dei principali gruppi muscolari in rete, allora la situazione è diversa.
Va anche notato che questi muscoli ti aiuteranno a dare un colpo più forte alla tua testa, la cui tecnica abbiamo descritto un po 'più in alto. Durante l'allenamento, utilizzare una benda elastica, avendo precedentemente fissato entrambe le estremità. La testa è centrata e dovresti iniziare a piegare la testa usando solo la forza dei muscoli del collo.
Riempi i pugni
La capacità di difesa tornerà sicuramente utile, ma fin dall'antichità è risaputo che la miglior difesa è l'attacco. Se vuoi resistere con successo agli intrusi in una rissa di strada, allora vale la pena prepararti all'azione. Per fare questo, prima di tutto, dovresti riempire i pugni. Per risolvere questo problema, puoi usare un sacco di sabbia o un palo, precedentemente legato con un panno.
Inizia a colpire alternativamente, ma non molto forte. I tuoi pugni non sono ancora pronti per loro e ovviamente non hai bisogno di una frattura. Notare che il movimento della mano dovrebbe iniziare dalla cintura. Aumenta gradualmente la forza dei colpi e la superficie dell'oggetto dovrebbe diventare sempre più dura. Dovresti colpire un centinaio di volte con ogni mano ogni giorno.
Usa i manubri
Con questa attrezzatura sportiva, non solo puoi costruire muscoli, ma anche lavorare bene sul tuo pugno. Con le ginocchia leggermente piegate, tieni i manubri davanti al petto. Inizia a simulare i colpi uno per uno. In totale, dovrebbero essere eseguite da 50 a 80 ripetizioni. Ricorda che il peso dei manubri dovrebbe aumentare gradualmente.
L'arte di vincere in battaglia non si impara in fretta. Tuttavia, se ti alleni regolarmente, raggiungerai sicuramente i tuoi obiettivi. Dovresti anche lavorare sulla tua psicologia, perché la paura può diventare un avversario più pericoloso di un attaccante.
Come prendere correttamente un pugno e rilassarsi durante un combattimento o un combattimento, vedi sotto:
