Il problema più grande per ogni madre è come nutrire il bambino, perché sono così esigenti riguardo al cibo. Offro una ricetta passo-passo con una foto di un soufflé al cioccolato di zucchine e farina d'avena nel microonde. Gustoso, soddisfacente, salutare. Videoricetta.
Ogni madre vuole cucinare qualcosa di utile per il suo bambino. E come sappiamo tutto ciò che è utile non è sempre gustoso. Ad esempio, molti bambini rifiutano un piatto di farina d'avena e le zucchine non sono affatto una verdura preferita. Per non parlare, per combinare questi alimenti in un piatto. Tuttavia, questo non è sorprendente. I bambini amano tutto ciò che è dolce e bello. Pertanto, propongo di fare un soufflé al cioccolato con zucchine e farina d'avena. Nessun bambino rifiuterà una prelibatezza così dolce con un gusto e un aroma di cioccolato. Inoltre, il cibo verrà cotto nel microonde, il che semplifica notevolmente il processo di cottura. Non trascorrerai più di 15 minuti in tutte le fasi della preparazione. Inoltre, puoi diversificare questo dolce aggiungendo altri gusti che il tuo bambino ama. Ad esempio noci, cocco, lamponi, fragole, frutta candita, ecc.
Stati un piatto così tenero, succoso e arioso è una colazione meravigliosa non solo per i bambini, ma anche per gli adulti. È particolarmente adatto per le madri che vogliono perdere chili in più, perdere peso o mantenersi in buona forma. Dopotutto, è dietetico, contiene un minimo di calorie, mentre grazie alla farina d'avena è nutriente e sazia bene a lungo.
- Contenuto calorico per 100 g - 135 kcal.
- Porzioni - 1
- Tempo di cottura - 15 minuti
Ingredienti:
- Uova - 1 pz.
- Zucchine - 25 g
- Fiocchi d'avena - 20 g
- Zucchero - 1 cucchiaino o da gustare
- Cacao in polvere - 1 cucchiaio
Preparazione passo passo di un soufflé al cioccolato di zucchine e farina d'avena nel microonde, una ricetta con una foto:
1. Lavare le zucchine, asciugarle con un tovagliolo di carta, tagliare la parte necessaria dal frutto, strofinare su una grattugia media.
2. Versare la farina d'avena nella massa di zucchine. Usa i fiocchi istantanei. Se lo si desidera, macinare la farina d'avena in briciole fini. Quindi non si vedrà affatto nel dessert.
3. Aggiungere lo zucchero e il cacao in polvere.
4. Sbattere l'uovo nel cibo.
5. Mescolare gli ingredienti fino a che liscio. Lasciare riposare il composto per 5 minuti per consentire ai fiocchi di gonfiarsi un po'.
6. Versare l'impasto negli stampini per muffin in silicone o metterli in un altro contenitore conveniente. Inviare il soufflé al cioccolato con zucchine e farina d'avena al microonde per 5 minuti a 850 kW. Se la potenza dell'apparecchio è diversa, seguire il processo di cottura aumentando o diminuendo il tempo. Servite il dolce in tavola subito dopo la cottura, mentre il soufflé è tenero e arioso, perché dopo il raffreddamento, diventerà più denso e duro.
Guarda anche una video ricetta su come cucinare una casseruola nel microonde in 5 minuti.
