Scopri quali sintomi si verificano prima di ammalarti durante l'esercizio e come trattare questi sintomi in anticipo. A volte, dopo uno sforzo fisico, lo stato di salute si deteriora bruscamente. Questo può essere espresso sotto forma di nausea, mal di testa, ecc. Oggi ti diremo perché diventa cattivo durante l'esercizio.
Perché mi fa male la testa dopo uno sforzo fisico?
Molto spesso, il mal di testa dopo lo sforzo fisico è il risultato di un sovraccarico. L'attività sportiva può essere vantaggiosa solo con il corretto dosaggio dei carichi. Inoltre, va ricordato che in alcuni casi gli sport possono essere controindicati e dovresti sottoporti a una visita medica prima di iniziare l'allenamento. Il più delle volte, il mal di testa causato da uno sforzo fisico eccessivo scompare dopo il riposo.
Con il lavoro attivo dei muscoli, i processi metabolici vengono accelerati, il corpo ha bisogno di più glucosio e ossigeno. Se una persona ha determinate malattie, è possibile la carenza di ossigeno, con conseguente mal di testa. Ecco i principali motivi del mal di testa:
- Problemi con il lavoro del muscolo cardiaco o dei vasi sanguigni.
- Malattie del sistema broncopolmonare.
- Disturbi nel lavoro del sistema ematopoietico, ad esempio anemia.
- Obesità.
- Carichi elevati che non corrispondono al livello di allenamento dell'atleta.
- Malattie di natura infettiva e infiammatoria.
- Osteocondrosi.
- Malattie degli organi ENT.
- Trauma cranico.
- Infiammazione del cervello e delle sue membrane.
Se, dopo lo sforzo fisico, si verificano spesso mal di testa, forse a causa della presenza di disturbi cronici, il corpo non tollera la fame di ossigeno. Abbastanza spesso, i problemi di benessere dopo l'allenamento si verificano negli atleti alle prime armi. Va ricordato che i carichi dovrebbero essere aumentati gradualmente. Se ignori questo desiderio, sono possibili problemi più seri. E ora ti diremo più in dettaglio perché diventa cattivo durante l'attività fisica, in particolare, si verificano mal di testa.
Il sistema cardiovascolare
Lo stato di ipossia sotto l'influenza dello sforzo fisico può verificarsi a causa dell'insoddisfazione del fabbisogno di ossigeno del corpo. Ricordiamo che gli eritrociti sono i trasportatori di ossigeno nei tessuti. Quando il muscolo cardiaco non è in grado di trasportare una quantità sufficiente di questa sostanza, il dolore può manifestarsi in diverse parti del corpo.
Anche i vasi sanguigni sono importanti in questa materia, perché regolano il flusso dell'ossidante nei tessuti di tutto il corpo. Se i vasi sono in cattive condizioni, ciò influisce negativamente sul metabolismo cellulare. La resistenza dell'organismo all'attività fisica può diminuire a causa della presenza di alcuni disturbi, ad esempio ipertensione o insufficienza cardiaca. A causa di problemi con i vasi sanguigni, il flusso sanguigno è disturbato, il che può anche causare mal di testa.
Sistema respiratorio
Malattie polmonari croniche o polmonite acuta possono causare spasmi dei vasi sanguigni. La pneumosclerosi è il processo di sostituzione del tessuto polmonare con tessuto connettivo. Ciò porta a una diminuzione della contrattilità polmonare, a una diminuzione dell'assorbimento di ossigeno e alla saturazione polmonare.
La saturazione del sangue è la saturazione dell'emoglobina con un agente ossidante. Una diminuzione della capacità di consumare ossigeno può essere causata da asma, bronchite ostruttiva acuta ed enfisema. Quest'ultimo disturbo aumenta l'ariosità del tessuto polmonare, che a sua volta riduce l'ossigenazione del sangue. Un altro motivo per il mal di testa dopo lo sforzo fisico può essere la polmonite. Questo è un disturbo di natura infiammatoria, in cui le sostanze sono sintetizzate nel corpo che causano la costrizione dei vasi sanguigni.
Malattie del sistema endocrino e anemia
L'anemia è una diminuzione del numero dei globuli rossi o dell'emoglobina nel sangue. Di conseguenza, appare una carenza di ossigeno e il cervello è estremamente sensibile a questo fenomeno. Varie malattie del sistema ormonale possono anche causare mal di testa dopo l'esercizio. Ciò riguarda principalmente il diabete e l'ipertiroidismo.
Se molte persone conoscono il diabete, vale la pena parlare dell'ipertiroidismo in modo un po' più dettagliato. Questo disturbo è caratterizzato da un aumento del tasso di ormoni tiroidei, che porta ad un forte aumento della loro concentrazione. Ciò influisce negativamente sulla frequenza cardiaca, contribuisce ad aumentare la pressione sanguigna. Sotto l'influenza dello sforzo fisico, i processi metabolici vengono nettamente accelerati e, a causa di un aumento della pressione sanguigna, compaiono mal di testa.
Nel diabete, nel corpo viene sintetizzato un gran numero di corpi chetonici, la cui concentrazione eccessiva può causare acidosi. Con questo disturbo, le condizioni dei capillari peggiorano bruscamente. Con uno sforzo fisico eccessivo, i rischi di mal di testa in una situazione del genere aumentano notevolmente. Parlando anche del motivo per cui diventa cattivo durante l'esercizio, è necessario ricordare ormoni come il cortisolo e l'aldosterone. Sono prodotti dalle ghiandole surrenali che, se iperattive, possono causare dolore nella zona della testa.
Malattie infiammatorie nelle forme acute e croniche
Qualsiasi malattia respiratoria acuta di per sé può essere causa di mal di testa, nonché un aumento della temperatura corporea. Un elevato sforzo fisico può peggiorare questi sintomi. Se l'infiammazione si verifica nei seni della testa, l'attività fisica può causare fluttuazioni di liquidi nelle cavità. Di conseguenza, il ternario e altri nervi sono irritati.
Osteocondrosi e lesioni craniocerebrali
Con varie lesioni alla testa, può verificarsi dolore e l'attività fisica contribuisce al loro aumento. Anche il danno alle vertebre cervicali è pericoloso. Concludendo la conversazione sulle cause del mal di testa dopo lo sforzo fisico, vorrei sottolineare che non possono apparire dal nulla. Quando questa condizione si verifica frequentemente, vale la pena sottoporsi a una visita medica.
Sintomi durante l'esercizio che non possono essere ignorati
Quasi tutti gli atleti sono molto sensibili al dolore alle articolazioni o ai muscoli. Tuttavia, allo stesso tempo, c'è un alto rischio di perdere segnali di allarme più gravi inviati dal nostro organismo. Ora parleremo dei sintomi che in nessun caso dovrebbero essere ignorati. Se vuoi sapere perché peggiora durante l'esercizio, devi ricordarli.
Tosse durante il cardio
Molto spesso, gli atleti in una situazione del genere pensano che la loro gola sia solo secca e che abbiano bisogno di bere acqua. Tuttavia, tutto può essere molto più complicato e una tosse che appare indica il possibile sviluppo dell'asma. Molte persone sono sicure che questa malattia sia associata al soffocamento, ma la tosse è un altro segno dello sviluppo della malattia.
Se hai spesso la tosse durante le sessioni di cardio, vale la pena determinare a che punto della lezione si verifica. Se a questo punto ti stai già allenando per 20 minuti o la tua frequenza cardiaca ha raggiunto 160 battiti al minuto, dovresti assolutamente visitare un medico. Cerca di tenere le lezioni all'aperto o in un'area ben ventilata. Per vari disturbi dell'apparato respiratorio, una stanza calda con elevata umidità, ad esempio una piscina, sarà il luogo migliore per l'allenamento.
Mal di testa durante l'allenamento della forza
Abbiamo già discusso le ragioni principali di questo fenomeno. Molti atleti sono sicuri che l'intero punto sia nel solito sforzo eccessivo e dopo il riposo, i problemi scompariranno. Tuttavia, il superlavoro è meno problematico per te. Se la causa del mal di testa è associata ad un aumento della pressione sanguigna, la situazione è molto peggiore di quanto pensi.
Le cadute di pressione improvvise possono causare una serie di disturbi gravi, come la dissezione dei vasi sanguigni. Se un atleta ha l'osteocondrosi delle vertebre cervicali, il mal di testa può essere causato da spasmi dei muscoli del collo. Per eliminare questo problema, è necessario curare l'osteocondrosi.
Se avverti mal di testa durante l'allenamento, interrompi l'attività e misura la frequenza cardiaca con la pressione sanguigna. Quando la frequenza del polso è del 40% superiore al valore massimo consentito e la pressione superiore è superiore a 130, è meglio completare l'allenamento.
Quando si eseguono movimenti di potenza, è necessario monitorare la respirazione e non trattenerla. Inoltre, evita di usare pesi che ti rendono eccessivamente stressato. Se sei in uno stato di forte stress o eccitabilità nervosa, allora l'allenamento della forza dovrebbe essere preferito a una sessione cardio di mezz'ora condotta a un ritmo medio. Se si verificano frequentemente problemi con la pressione sanguigna e il desiderio di impegnarsi nel bodybuilding è alto, ti consigliamo di contattare uno specialista che ti aiuterà a elaborare un programma di allenamento individuale.
Dolore nella zona del torace
Molto spesso, gli atleti in una situazione del genere hanno fiducia nel muscolo cardiaco e il dolore è attribuito all'elevata intensità dell'allenamento eseguito. Tuttavia, le cose possono diventare molto più complicate. Durante gli esami clinici dei pazienti, i cosiddetti stress test vengono spesso eseguiti utilizzando cyclette o tapis roulant. Con il loro aiuto, puoi rivelare problemi nascosti nel lavoro del muscolo cardiaco.
Se senti dolore nella zona del torace mentre vai in bicicletta o fai jogging, non ignorare il sintomo. Forse non è il tuo cuore, ma, ad esempio, la nevralgia intercostale, ma è meglio assicurarsi di questo. Si noti che quest'ultima condizione si verifica spesso negli atleti alle prime armi che utilizzano carichi eccessivi.
Il fatto è che durante l'espirazione-inalazione, i muscoli si contraggono molto attivamente e questo può portare a pizzicare le terminazioni nervose. Se questo sintomo è stato notato da te, la lezione dovrebbe essere interrotta, ma non c'è bisogno di farsi prendere dal panico. Il primo passo è determinare la natura del dolore. Se il dolore appare con una leggera pressione, movimento o sei in grado di sentirne il centro, allora forse l'intera cosa è nello spasmo muscolare. Tuttavia, non dovresti rifiutare una visita a uno specialista.
Dolore nella parte destra durante la corsa
Questo fenomeno è riscontrato da molti atleti e con un'attività cardio prolungata è considerato normale. Sensazioni dolorose sorgono nell'area del fegato. A causa dell'accelerazione del flusso sanguigno, l'organo aumenta di dimensioni e preme sulle terminazioni nervose. Tuttavia, il problema potrebbe essere correlato alla cistifellea. Se dopo il resto il dolore è scomparso, allora va tutto bene. Ma quando non scompaiono per molto tempo dopo aver completato la formazione, dovresti assolutamente consultare un medico.
