Scopri se hai bisogno di spendere soldi per diverse miscele proteiche o acquistare prodotti proteici naturali. Nella vita di tutti i giorni, le persone praticamente non pensano agli integratori e il massimo che possono consumare sono i complessi vitaminici. Tuttavia, dopo l'inizio della visita in sala, la situazione cambia drasticamente. Prima di tutto, ciò è dovuto a carichi elevati e una persona è costretta a iniziare a prendersi cura dello stato del proprio corpo e del proprio corpo.
I prodotti alimentari convenzionali non sono più sufficienti per fornire all'organismo tutti i nutrienti. Ci sono molti articoli sulla rete sui benefici della nutrizione sportiva, quindi i costruttori alle prime armi vanno sui siti dei negozi online, iniziando a studiare i problemi relativi agli integratori. Spesso in questo momento compaiono pensieri, vale la pena bere proteine o puoi ancora farne a meno? Questo è ciò di cui ci occuperemo ora.
Che cos'è la proteina?
Tra la maggioranza delle persone lontane dallo sport, persiste ancora l'opinione che tutti i tipi di nutrizione sportiva siano prodotti chimici. Forse è proprio questo il principale equivoco. Gli integratori proteici sono prodotti completamente naturali e non contengono alcuna "chimica".
I composti proteici contenuti nelle miscele proteiche non sono diversi da quelli che si consumano con il latte o le uova. Anche se dovrebbe essere riconosciuto che gli integratori sono più utili del cibo in termini di fornitura di nutrienti al corpo. Per non essere infondati, prendiamo come esempio la carne.
Quando si utilizza questo prodotto, viene assorbito solo circa un terzo di tutti i composti proteici in esso contenuti. Insieme a proteine, grassi e carboidrati entrano nel corpo, che potrebbero non essere necessari al momento. Il corpo deve spendere molta energia per elaborare un prodotto alimentare. Allo stesso tempo, è anche impossibile rinunciare al cibo convenzionale. L'alimentazione sportiva può essere solo una preziosa aggiunta alla tua dieta, ma non un sostituto completo della stessa carne.
Esistono due tipi di proteine utilizzate nell'alimentazione sportiva: lenta e veloce. Questa divisione dipende dalla velocità di assimilazione delle sostanze. Dal momento che l'elaborazione di composti proteici veloci, il corpo avrà bisogno solo di un paio di decine di minuti o poco più. Ma la proteina lenta viene assorbita per diverse ore e per tutto questo tempo fornisce al corpo ammine.
Dovresti anche sapere che il siero di latte è incluso nel gruppo delle proteine veloci e tutto il resto appartiene a quelle lente. Stiamo già arrivando alla risposta alla domanda: vale la pena bere proteine?
Iniziamo con il fatto che l'assunzione giornaliera di proteine per un atleta è molto più alta, vale a dire 2 o 2,5 volte, rispetto a una persona normale. Ad esempio, con un peso di 100 chili, un costruttore deve consumare 200-250 grammi di proteine ogni giorno. Immagina quanto cibo devi mangiare per questo. Ma il cibo non contiene solo composti proteici e, quindi, i grassi con carboidrati entreranno nel corpo. Di conseguenza, la massa verrà reclutata, ma non sarà muscolare, ma grassa.
Quindi, rispondendo alla domanda, vale la pena bere proteine - sì! Ma questo deve essere fatto in questi casi:
- Per eliminare la carenza di composti proteici nel corpo.
- Al fine di migliorare l'efficacia della formazione.
- Per un insieme di massa di qualità.
- Per migliorare la qualità dei muscoli e bruciare i grassi.
- Per sopprimere le reazioni cataboliche.
Come puoi vedere, tutti questi motivi si applicano non solo agli atleti, ma anche alla gente comune. Tuttavia, ora vorrei dire alcune parole su cosa accadrà quando apparirà una carenza proteica nel corpo:
- La qualità della pelle diminuirà.
- Il corpo inizierà a distruggere tessuti e organi.
- Possono svilupparsi malattie renali e possono verificarsi disturbi endocrini.
- La caduta dei capelli è possibile.
Effetti positivi e negativi dell'integrazione proteica
La risposta alla domanda dell'articolo di oggi: vale la pena bere proteine, non può essere completa se non consideriamo tutti i pro ei contro dell'integrazione proteica.
Partiamo dai pro, eccoli:
- L'insieme della massa di qualità è accelerato.
- Hanno un alto tasso di assorbimento.
- Non inibisce l'apparato digerente.
- Non ci sono praticamente grassi e carboidrati.
- Aiuta a rallentare i processi catabolici.
Allo stesso tempo, gli integratori proteici hanno diversi aspetti negativi:
- È possibile che le persone con intolleranza al lattosio abbiano problemi con determinati tipi di proteine.
- Alti dosaggi mettono a dura prova i reni e il fegato.
- A causa della presenza di estrogeni nelle proteine della soia, gli uomini dovrebbero fare attenzione con questi composti proteici.
- Alcuni additivi possono avere un cattivo sapore.
In conclusione, vorrei dire ancora una volta che la maggior parte dei composti proteici deve entrare nel corpo dal cibo. Ma per migliorare l'efficacia dell'allenamento, è quasi impossibile fare a meno delle miscele proteiche.
Per ulteriori informazioni sull'assunzione di proteine, vedere qui:
