Una ricetta passo passo con una foto per preparare muffin dietetici di farina d'avena nel microonde. Prima colazione sana, vitaminica e dietetica degli alimenti a rapida preparazione. Videoricetta.
L'eterna domanda "mangiare, dimagrire e non ingrassare" preoccupa milioni di persone. Questo desiderio spinge ancora una volta a sentirsi tristi davanti al frigorifero aperto ea bere un po' d'acqua. Per una colazione dolce a basso contenuto calorico, deliziosa, sana e super veloce, usa il microonde per preparare muffin dietetici di farina d'avena. Un tale prodotto non influenzerà in alcun modo la figura e non aggiungerà chili in più. Allo stesso tempo, i pasticcini sono ancora nutrienti e soddisferanno a lungo la sensazione di fame.
Tali cupcakes, cotti in una tazza nel microonde in un tempo minimo, stanno guadagnando sempre più fan. Dopotutto, possono essere cotti alla volta e mangiare sempre il dolcetto fresco. Un altro vantaggio indiscutibile, poiché il gustoso viene preparato per una volta, non c'è il rischio di assumere un additivo. Si scopre che la torta è piuttosto gustosa e andrà bene con vari additivi salutari. Sarebbe opportuno aggiungere all'impasto semi di lino, farina d'avena, noci, uvetta e persino zucca.
Questi prodotti possono essere un'ottima colazione, uno spuntino al lavoro e per tutta la giornata. Sono buonissimi da servire sia tiepidi che dopo il raffreddamento. Si consumano da sole, con una salsa cremosa, gelato o semplicemente cosparse di zucchero a velo.
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- Contenuto calorico per 100 g - 139 kcal.
- Porzioni - 4
- Tempo di cottura - 20 minuti
Ingredienti:
- Kefir - 100 ml
- Fiocchi d'avena - 100 g
- Miele - 2 cucchiai
- Olio vegetale - 2 cucchiai
- Scorza d'arancia macinata essiccata - 0,5 cucchiaini
- Sale - un pizzico
- Uova - 1 pz.
Muffin di farina d'avena dietetici di cottura passo passo nel microonde, ricetta con foto:
1. Versare le uova in una ciotola, aggiungere un pizzico di sale e sbattere un po' con un mixer fino a formare una schiuma ariosa.
2. Versare l'olio vegetale sulle uova e sbattere di nuovo con un mixer.
3. Quindi, versa il kefir, che puoi sostituire con latte acido o yogurt.
4. Sbattere gli ingredienti liquidi con un mixer fino a che liscio.
5. Aggiungi la scorza d'arancia con il miele al cibo e mescola. Se il miele è molto denso, prima scioglierlo a bagnomaria fino a ottenere una consistenza liquida, ma non portarlo a ebollizione.
6. Cospargere la farina d'avena sul cibo.
7. Mescolare il composto e lasciarlo riposare per 10 minuti per gonfiarsi un po'.
8. Versare l'impasto nelle teglie. Può essere una normale tazza, una ciotola o, come in questa variante, degli stampini porzionati per muffin in silicone.
9. Invia i muffin dietetici di farina d'avena al microonde per cuocerli. Con una potenza dell'apparecchio di 850 kW, cuocere i prodotti per 5 minuti. Se la potenza è diversa, regolare il tempo di cottura. Servire i prodotti finiti caldi o freddi.
Guarda anche una video ricetta su come cucinare una torta dietetica nel microonde.
