Quali proprietà ha un melone, quali sono le controindicazioni all'uso di questo frutto, in che modo si può perdere peso utilizzando come base questo prodotto? Imparerai le risposte a queste domande in questo articolo. Con l'inizio dell'autunno, molte donne che non sono state in grado di correggere efficacemente il loro peso durante l'estate scelgono un'altra tattica per sbarazzarsi dei chili in più, una delle quali è la dieta del melone.
Benefici e controindicazioni del consumo di melone
Il melone è noto per il suo gusto eccellente, ma inoltre questo prodotto contiene molte vitamine e ha molte proprietà utili. Innanzitutto, il melone può migliorare la digestione. Se hai mangiato qualcosa di grasso e vuoi alleviare quella pesantezza allo stomaco, alcuni pezzi di frutta e ti sentirai molto meglio.
A causa del basso contenuto calorico del prodotto, che è costituito per il 90% da acqua, il melone viene spesso utilizzato come alimento base per la dieta. L'uso del feto influisce non solo sul lavoro degli organi interni, ma anche sulle condizioni della pelle, che acquisisce un colore sano e si libera della dermatite.
Il melone ha anche le seguenti proprietà:
- Aiuta a ripristinare forza ed energia.
- Migliora la coagulazione del sangue.
- Non dà lo sviluppo del cancro.
- Aiuta a sbarazzarsi dei vermi.
- Migliora lo scambio idrico.
- Pulisce i reni dalle sostanze nocive.
- Previene la comparsa di aterosclerosi.
- Migliora la concentrazione e la memoria.
- Favorisce l'eliminazione delle tossine dal corpo.
- Aiuta a superare i problemi di stitichezza.
- Coraggio.
- Elimina il gonfiore rimuovendo il liquido in eccesso dal corpo.
Nonostante i vantaggi di cui sopra del consumo di melone, questo prodotto deve essere trattato con cautela:
- Persone con diabete. Il melone contiene un'elevata quantità di zucchero, che ha un effetto estremamente negativo sulle condizioni di un paziente con diabete.
- Donne durante l'allattamento.
- Con una malattia dell'apparato digerente attraverso un agente infettivo.
- Con problemi al fegato.
Contenuto calorico e composizione del prodotto
Il melone è un frutto a basso contenuto calorico, nonostante questo è in grado di dare all'organismo ulteriore energia grazie al suo alto contenuto di carboidrati. 100 g di prodotto contengono 2 g di proteine, 3 g di grassi e 30 g di carboidrati.
Se un frutto del peso di 100 g ha un contenuto calorico di 35 kcal, il contenuto calorico di un melone medio è di circa 1330 kcal.
Il melone contiene anche fibra alimentare (0,9 g), acidi organici (0,1 g), acidi grassi insaturi e saturi (0,2 g ciascuno), liquidi (91 g). Impossibile non menzionare la presenza di acido ascorbico, vitamine del gruppo B, betacarotene, PP, vitamina E, calcio, magnesio, potassio, sodio, cloro, fosforo, zolfo, zinco, ferro e manganese.
Dieta del melone e opzioni dietetiche
Il programma di perdita di peso del melone è perfetto per quelle persone che non seguono una dieta a causa del desiderio costante di mangiare qualcosa, poiché con esso non sentirai fame per due ore dopo aver consumato il suo prodotto principale.
Partendo dal fatto che il feto aiuta a purificare il corpo dai prodotti di decomposizione, varie sostanze nocive e tossine, la perdita di peso può già notare l'effetto il primo giorno, che in seguito, soggetto alle regole di una corretta alimentazione, si consolida con successo. Mentre si perde peso, è meglio mangiare il melone non come aggiunta al cibo principale, ma come piatto separato.
Per perdere peso, scegli frutti maturi e profumati. Tieni presente che esistono molte varietà di questo prodotto, ognuna delle quali è nota per la sua composizione e proprietà. Una delle varietà più diffuse e a maturazione precoce è Kolkhoznitsa - un frutto giallo rotondo con un aroma unico. Contiene anche una scarsa quantità di calorie, ma la sua composizione è inferiore ad altre varietà. Melon Torpedo ha un aroma delicato delicato e un gusto molto dolce, contiene molte vitamine e minerali.
Dieta per un giorno
Se vuoi correggere la tua figura in un giorno, perdendo peso di 700-1000 g, puoi usare un melone del peso di circa 1-1,5 kg per questi scopi. Tagliate la frutta in 5-6 pezzi e mangiatela a intervalli regolari. Per quanto riguarda il resto dei prodotti, rientrano nel divieto. L'acqua potabile senza gas e il tè verde senza zucchero possono essere utilizzati come bevande.
Tecnica dimagrante in tre giorni: menu
Esiste una dieta mono di tre giorni durante la quale sono consentite solo polpa di melone e acqua. Ma poiché questo programma provoca molto stress al corpo, è meglio prendere in considerazione una dieta detox, che è progettata anche per tre giorni, ma include non solo l'uso di meloni, ma anche altri cibi sani. Durante questi giorni, perderai da 2 a 3 kg di grasso corporeo. Per rafforzare il corpo, si consiglia di assumere speciali complessi multivitaminici in parallelo.
- 1 giorno. A colazione mettete circa 450 g di polpa di melone maturo. Dopo qualche ora, preparare un'insalata di melone e mela verde da 300 g. Bere una tazza di tè verde non zuccherato. Il melone viene utilizzato anche a pranzo (450 g), insieme a 30 g di formaggio a pasta dura. Per uno spuntino pomeridiano, prendi un kiwi e una tazza di tè verde. Per cena, ripeti una porzione del frutto dolce e aggiungi 100 g di ricotta con una quantità minima di grasso. Dopo qualche ora, mangia di nuovo una fetta di melone.
- 2° giorno. Inizia la giornata con un pezzo di melone (450 g), prepara un piatto di kiwi e melone per pranzo nella quantità di 250 g Puoi mangiare una fetta di pane integrale. Il pasto principale è costituito da formaggio a pasta dura nella quantità di 30 g e dalla polpa di un frutto dolce nella stessa quantità di 450 g, che dovrebbe essere consumato sia per il tè del pomeriggio che per la cena. Preparare una porzione di 200 g di insalata di verdure fresche per cena.
- Giorno 3. La colazione del terzo giorno di dieta è identica alla colazione del secondo. Poche ore prima di pranzo, mangia una porzione da 200 g di farinata di grano saraceno senza aggiungere sale e olio, e bevi anche una tazza di tè verde. Per pranzo si affida a due fette di pane, pollo lesso o filetto di tacchino (100 g), in seguito si gusta la polpa di melone (450 g). Alla sera, mangia una porzione di 250 g di insalata di verdure fresche e qualche pezzo di melone.
Dieta per sette giorni: menu
Per coloro che non vogliono esporre il proprio corpo allo stress, ma vogliono correggere la propria forma fisica, esiste un programma di perdita di peso di sette giorni, a seguito del quale si possono perdere 4-5 kg di peso in eccesso. Oltre al melone maturo (almeno 1 kg al giorno), devi seguire la seguente dieta:
- 1 e 4 giorni. Per pranzo, preparate 200 g di insalata di cetrioli, pomodori, cipolle e peperoni tritati. Usa un filo d'olio d'oliva come condimento. La sera, al massimo 3-4 ore prima di coricarsi, mangiate 250 g di riso cotto con un condimento di salsa di soia e succo di limone.
- 2 e 5 giorni. Per pranzo, come nella versione precedente, preparare un'insalata nella quantità di 200 g, solo da cetrioli, erbe e cavoli, condirla con succo di mela e limone. Per cena sono ammessi letteralmente 150 g di salmone rosa o merluzzo bollito.
- 3 e 6 giorni. Mangia di nuovo un'insalata di verdure a base di carote, barbabietole bollite, cetriolo fresco, erbe aromatiche, aglio, 1 cucchiaio. cucchiai di panna acida e succo di limone. Cuocere 250 g di riso per cena, condire il piatto con succo di mela.
- 7° giorno. Mescola sedano rapa, cetriolo e avocado per pranzo. Potete condire il piatto con un cucchiaio di olio d'oliva. Per cena, cuoci il filetto di pollo in forno e prendi 150 g da lì.
Ricordati di mangiare ogni giorno la polpa di un melone maturo. L'ultima assunzione di questo frutto deve essere effettuata entro e non oltre un'ora e mezza prima di coricarsi.
Video sui benefici e sui pericoli del melone:
