Scopri come perdere peso velocemente e senza danni alla salute mangiando semplice grano saraceno e quali benefici ha una tale dieta per il corpo. La dieta del grano saraceno è uno dei metodi più popolari ed efficaci per perdere peso, con il quale è possibile ottenere una figura ideale e non danneggiare la propria salute. In soli 7 giorni di consumo di grano saraceno, puoi perdere circa 5-10 kg di peso in eccesso. Ma se le regole della nutrizione del grano saraceno vengono utilizzate per diversi mesi, il risultato finale sarà impressionante. Tuttavia, prima di iniziare a perdere peso sul grano saraceno, devi leggere attentamente tutte le raccomandazioni e le controindicazioni.
I benefici del grano saraceno per il corpo
Per la prima volta, il grano saraceno è stato coltivato in India. Un paio di secoli fa si chiamava "riso nero" e "grano nero". Questo cereale ha guadagnato la sua popolarità grazie al fatto che ha aiutato a soddisfare la sensazione di fame per lungo tempo.
Oggi i piatti di grano saraceno vengono preparati molto spesso, perché molte persone lo amano e lo rispettano. I chicchi di grano saraceno contengono una grande quantità di proteine vegetali, comprese le vitamine P e B. Grazie a queste proprietà benefiche, il grano saraceno diventa un prezioso prodotto energetico. Nel caso in cui questo tipo di cereale venga utilizzato spesso, il sonno di una persona migliora, la resistenza allo stress aumenta in modo significativo, i follicoli piliferi, le unghie e la struttura della pelle vengono rafforzati. Inoltre, è il grano saraceno che è un cereale che può diventare un sostituto a tutti gli effetti della carne.
Tuttavia, queste sono lontane da tutte le qualità positive che possiede il grano saraceno. Le semole hanno una composizione unica in cui potassio, ferro, calcio, magnesio sono bilanciati in modo ottimale. Queste sostanze contribuiscono ad aumentare il livello di formazione di eritrociti nel sangue, la carnagione del viso diventa fresca, la pressione sanguigna e il peso si normalizzano, la depressione viene eliminata, i denti e le ossa diventano forti e forti.
Il grano saraceno ha anche spiccate proprietà medicinali. Contiene una grande quantità di routine, che rafforza efficacemente il sistema circolatorio e previene il sanguinamento. I nutrizionisti consigliano di mangiare il porridge di grano saraceno il più spesso possibile, soprattutto se c'è una malattia così spiacevole come le vene varicose, l'artrite, i reumatismi o le emorroidi.
Se mangi piatti di grano saraceno un paio di volte a settimana, non puoi aver paura del colesterolo alto e della sclerosi senile. Il cuore si rafforza, i vasi tornano elastici.
Il grano saraceno è un prodotto irrinunciabile che dovrebbe essere presente nella dieta delle persone che vivono in grandi centri industriali o in zone a scarsa ecologia. Contiene un grande complesso di sostanze utili e ha lo stesso effetto di un assorbente. Di conseguenza, il corpo si libera rapidamente di metalli pesanti, tossine tossiche, radionuclidi e tossine.
La base della dieta del grano saraceno per la perdita di peso
Per perdere peso e non danneggiare il tuo stesso corpo, devi sapere come cucinare correttamente il grano saraceno e come usarlo. Al centro della rapida perdita di peso c'è la sostituzione del cibo, che viene consumato ogni giorno, con grano saraceno cotto a vapore.
I piccoli grani marroni sono una preziosa fonte di fibra naturale. Come una spazzola naturale, passa lungo le pareti interne dell'intestino e svolge la sua efficace pulizia. Inoltre, il grano saraceno contiene molti carboidrati, motivo per cui questo prodotto è semplicemente l'ideale per aderire a una dieta dietetica e non puoi preoccuparti che la fame ti infastidisca.
Se hai intenzione di perdere peso usando questa dieta, non puoi cucinare un semplice porridge di grano saraceno. È importante insistere sui cereali dietetici la sera. È meglio usare un thermos o una casseruola per questo. Prima di tutto, il cereale viene necessariamente selezionato e lavato con acqua fredda. quindi il grano saraceno viene cotto a vapore - 1 parte di cereali viene presa e versata con 3 parti di acqua. La composizione viene lasciata durante la notte per infondere bene. È severamente vietato aggiungere sale e spezie varie, poiché non possono essere consumati durante la dieta.
Puoi iniziare a perdere peso direttamente al mattino. L'intero contenuto del thermos è diviso in porzioni piccole ed uguali che devono essere consumate durante la giornata. Si consiglia di bere il porridge con acqua naturale. Il liquido può essere consumato in quantità pressoché illimitate. È anche utile in questo momento bere kefir dietetico a basso contenuto di grassi, ma non più di 1 litro al giorno.
Il grano saraceno al vapore, cotto senza sale, non ha il gusto più gradevole, il che può portare al desiderio di interrompere la perdita di peso. Puoi evitarlo aggiungendo alcune erbe fresche tritate al piatto.
La maggior parte delle persone che seguono una dieta a base di grano saraceno può affrontare un problema così spiacevole come debolezza generale, forti mal di testa e affaticamento. Questa è una reazione del tutto normale, poiché il corpo inizia a soffrire di una carenza acuta di zucchero, che è completamente assente nel grano saraceno.
Per migliorare il benessere e l'umore, si consiglia di sciogliere un po' di miele liquido naturale (non più di 1 cucchiaio) in un bicchiere di acqua minerale naturale. Questa bevanda dovrebbe essere bevuta a stomaco vuoto. Puoi anche mangiare del miele durante il giorno, soprattutto se ti senti stanco e debole.
Opzioni dietetiche di grano saraceno
A seconda della forza di volontà e delle motivazioni, puoi scegliere la dieta di grano saraceno ideale per te. Oggi esistono metodi rapidi che consentono di ottenere il risultato in pochi giorni, ma possono essere pericolosi per l'organismo. Puoi anche usare diete più lunghe, progettate per diverse settimane, ma con un effetto più mite.
Se hai bisogno di portare la tua figura in buona forma in pochi giorni, si consiglia di utilizzare una dieta a base di grano saraceno e kefir, progettata per 3 giorni. In questo momento, puoi mangiare solo kefir magro con porridge di grano saraceno al vapore e sempre fresco. A causa della stretta aderenza a questa dieta, diventa possibile perdere circa 1-3 kg di peso in eccesso.
Per ottenere un risultato più luminoso, si consiglia di seguire la dieta per una settimana. Durante questo periodo di tempo si perdono circa 7-10 kg, ma questa cifra dipende direttamente dal peso corporeo iniziale e dallo stile di vita. Inoltre, vale la pena fare scorta di pazienza e forza di volontà, poiché in questo caso, oltre a una dieta di tre giorni, è consentito utilizzare solo grano saraceno e kefir non salati.
Puoi mangiare grano saraceno con kefir, aggiungendo una piccola quantità di frutta non zuccherata, verdure fresche di stagione o albicocche secche. La frequenza dei pasti non ha un programma rigoroso. Al mattino devi mangiare 3-5 cucchiai. l. grano saraceno cotto a vapore la sera e bere un bicchiere d'acqua (calda), con l'aggiunta di zenzero o cannella (sono questi prodotti che contribuiscono a una ripartizione più accelerata dei depositi di grasso sottocutaneo esistenti).
Durante il giorno, puoi apportare piccole modifiche al menu, tenendo conto delle tue preferenze gastronomiche. Ad esempio, a merenda è utile bere un bicchiere di kefir per placare la fame e mangiare una mela verde non zuccherata, a pranzo si può mangiare una porzione di grano saraceno, integrandola con qualche foglia di lattuga, cucinare cereali al vapore con verdure o macedonia di frutta per cena e utilizzare il succo di limone fresco per condire.
Non dobbiamo dimenticare l'osservanza del corretto regime alimentare, prevenendo la disidratazione del corpo durante la dieta. La regola principale per una sana perdita di peso è consumare 2 litri di acqua pura durante il giorno. Naturalmente, non tutti possono bere liquidi in tali volumi, quindi i nutrizionisti consigliano di sostituire l'acqua con tè verde (senza zucchero) o decotto alle erbe.
La dieta del grano saraceno è più difficile per gli amanti del caffè che non possono vivere nemmeno un giorno senza questa bevanda. Durante il giorno, il corpo continuerà ad aspettare una porzione di caffeina, che sta già diventando un'abitudine. Se è difficile anche resistere a un giorno senza caffè, è consentito bere non più di una tazza di questa bevanda al giorno, ma solo senza zucchero.
È importante ricordare che durante la dieta, tutte le porzioni dovrebbero essere piccole e l'intervallo tra i pasti non dovrebbe superare le 3 ore. Per rendere più intenso il processo di perdita di peso, dovresti dimenticare per sempre gli spuntini tardivi. L'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 3,5 ore prima di coricarsi.
Benefici della dieta del grano saraceno
Grazie all'uso sistematico del grano saraceno negli alimenti, i processi metabolici nel corpo vengono riportati alla normalità. I segni principali di questo sono l'energia e l'allegria. I cambiamenti positivi iniziano a manifestarsi nei prossimi giorni, dopo l'inizio della dieta.
Questa dieta aiuta a migliorare significativamente le condizioni della pelle: diventa più liscia, più stretta ed elastica. Anche le unghie vengono rinforzate, il problema della forfora è risolto e i capelli diventano morbidi, disciplinati e setosi.
Il consumo regolare di grano saraceno, a differenza di altri alimenti ipercalorici, non aumenterà la perdita di peso, prevenendo la disidratazione e fornendo una sensazione di sazietà rapida e, soprattutto, duratura.
Tra i principali vantaggi della dieta del grano saraceno c'è la lotta contro i brutti segni della cellulite, di cui spesso le ragazze possono soffrire. Questo effetto è ottenuto grazie alla normalizzazione di tutti i processi metabolici, che è dovuto alle qualità positive del grano saraceno.
Ma la migliore qualità di questa dieta è che il processo di perdita di peso continuerà per qualche tempo dopo la fine della tecnica, poiché il grano saraceno ha un effetto prolungato.
Contro della dieta del grano saraceno
Il grano saraceno aiuta a liberarsi con successo anche da una forte sensazione di fame, ma è molto difficile consumare un solo tipo di cereale per più di una settimana, perché deve essere cotto senza aggiungere olio e sale. Nonostante il fatto che questo prodotto faccia bene al corpo, diventa noioso abbastanza rapidamente.
Dopo la scadenza di una dieta settimanale a base di grano saraceno, non dovresti aspettarti che tutti i chili in più si dissolvano istantaneamente, poiché la perdita di peso avviene lentamente e senza intoppi.
Questa tecnica ha gravi limitazioni, quindi devi fare scorta di pazienza angelica se vuoi portare la figura in buona forma. È importante non abbattersi in pochi giorni e portare a termine il lavoro iniziato.
I nutrizionisti non raccomandano di attenersi a questa dieta per più di 14 giorni e dopo 1-2 mesi puoi seguire un altro corso. Questo tempo sarà sufficiente affinché il corpo si riprenda dalla dieta e consolidi tutti i risultati raggiunti.
Nonostante il fatto che questa dieta abbia alcune controindicazioni, le recensioni al riguardo sono per lo più positive. Ma per ottenere l'effetto più sorprendente, si consiglia di non dimenticare l'esercizio regolare.
Per ulteriori informazioni sulla dieta del grano saraceno su cui era seduta Alla Pugacheva, guarda questo video:
