Scopri perché i combattenti prima dei combattimenti perdono peso strenuamente anche se non c'è grasso in eccesso e come farlo correttamente se hai intenzione di partecipare ai combattimenti. Forse hai visto come durante un combattimento uno dei combattenti sembra più pesante rispetto all'avversario, sebbene non ci fossero differenze nella pesatura. Hai mai pensato a come liberarti di qualche chilo in un giorno, per poi riguadagnare di nuovo la stessa massa? Se sei curioso di saperne di più, questo articolo risponderà a tutte le tue domande.
Oggi vi parleremo di come va il taglio di peso dei combattenti. Di conseguenza, avrai l'opportunità di aumentare la produttività mantenendo la tua salute. La maggior parte degli allenatori concorda sul fatto che l'alimentazione è il problema principale per i combattenti. Il peggio di tutto è con la riduzione del peso da parte dei combattenti. Oggi la conversazione non riguarderà il programma nutrizionale, ma come sbarazzarsi rapidamente di qualche chilo e seguire con calma la procedura di pesatura.
Atleti esperti attesteranno l'arte di tagliare i combattenti. Per ottenere rapidamente e correttamente il risultato desiderato, è necessario disporre di una certa quantità di conoscenze e abilità pratiche. Abbastanza spesso puoi vedere come i combattenti abbiano avuto seri problemi sul ring a causa del fatto che hanno eseguito la procedura di taglio del peso in modo errato. Questo articolo ti aiuterà a evitare di commettere altri errori come questo.
Perché i combattenti hanno bisogno di ridurre il peso?
La maggior parte delle persone che non sono mai state coinvolte in sport da combattimento non hanno assolutamente idea del perché sia necessario perdere peso. Il modo più semplice per rispondere a questa domanda è con l'esempio delle categorie di peso. Una gradazione simile è presente in molte discipline sportive. È abbastanza ovvio che ogni atleta si sforza di diventare il migliore nella sua classe di peso.
Per fare ciò, è necessario eliminare rapidamente il peso in eccesso prima di pesare, quindi aumentare di nuovo il peso per diventare più pesante. L'essenza di tutte queste azioni è essere più forti (più pesanti) sul ring rispetto a un avversario che non usa tattiche per ridurre il peso.
Molto spesso, il peso viene assegnato il giorno prima dell'inizio della battaglia e il combattente ha un paio di dozzine di ore per caricare il cibo. Se hai visto i combattimenti di Tito Ortiz o Matt Hughes, allora capirai qual è la posta in gioco. Quando salgono sul ring nella stessa classe di peso, sembrano più pesanti. Prendiamo ad esempio il duello tra Ortiz ed Elvis Sinosica. Alla pesatura, sono stati identificati nella categoria 204 libbre. Tuttavia, sul ring, Ortiz ha guardato tutti e 230, e il suo avversario non ha nemmeno raggiunto i 190. Con questo esempio, vogliamo dimostrare che tagliare il peso dei combattenti prima di pesare è di fondamentale importanza.
Ogni combattente dovrebbe conoscere diversi metodi per perdere peso in breve tempo. Ad esempio, puoi saltare il cibo e l'acqua, fare esercizio con abiti caldi o trascorrere molto tempo in un bagno di vapore (sauna). Se uno qualsiasi dei loro metodi è stato utilizzato correttamente, possono dare risultati positivi. Ma con il problema del rapido aumento di peso dopo la procedura di pesatura, tutto è un po' più complicato. Se inizi a consumare molto cibo e acqua, la tua salute peggiorerà solo e c'è un'alta probabilità di sconfitta nel combattimento imminente. Nel ciclo del taglio e dell'aumento di massa, il ripristino del corpo è di grande importanza.
Come avviene la perdita di peso di un combattente prima del combattimento?
Ora presteremo attenzione ai metodi corretti di riduzione del peso da parte dei combattenti. Tuttavia, prima voglio dire che devi aderire a un determinato programma nutrizionale se vuoi rimanere entro i limiti di peso corporeo che stavi cercando prima di perdere peso. Di conseguenza, non dovrai preoccuparti prima del combattimento e i tuoi obiettivi saranno raggiunti.
Restrizione all'assunzione di liquidi
Questo è il modo più semplice ed efficace per ridurre il peso. Il corpo umano perde costantemente liquidi. Questo processo non richiede una grande quantità di energia e se non consumi liquidi, durante il giorno puoi liberarti di tre o poco più chili. La maggior parte dei combattenti non usa mai una restrizione idrica per più di un giorno.
Smettono di bere 24 ore prima del peso. Tuttavia, ci sono modi per aumentare la perdita di liquidi del tuo corpo. 3-5 giorni prima della procedura di pesatura, gli atleti consumano fino a otto litri di acqua durante il giorno. Tuttavia, fanno bene in termini di concentrazione di sodio nel corpo. Non consumare grandi quantità di minerale.
A causa dell'uso di una tale quantità di acqua nel corpo, i processi di utilizzo dei liquidi vengono attivati a causa della minzione. Due giorni prima della pesatura, la quantità di liquido consumata si dimezza ed è già di quattro litri nell'arco della giornata. 24 ore prima dell'inizio di questa procedura, il combattente smette di bere alcun liquido. Si noti che questa tecnica non richiede molto sforzo e all'atleta è richiesta solo la disciplina.
Sudorazione
Il secondo metodo popolare di perdita di peso per i combattenti è sudare copiosamente. Questo permette di disfarsi di due o al massimo quattro chili in poco tempo. Anche se l'atleta sembra già magro, c'è ancora fluido nel corpo, dal quale puoi liberartene senza dolore per il corpo. Tuttavia, rispetto alla prima tecnica, in questo caso sarà necessaria più energia. Come dovresti capire. Ciò può influire negativamente sui risultati del combattimento imminente. Il compito principale del combattente qui è ottenere il massimo effetto con il minimo dispendio di energia.
Il modo più semplice per raggiungere il tuo obiettivo è fare esercizio. Puoi correre a un ritmo lento o lavorare con una corda. Ci possono essere molte opzioni e troverai sicuramente quella più adatta a te stesso. Per migliorare le prestazioni, gli atleti indossano spesso indumenti caldi o speciali tute di plastica durante l'allenamento. Questo aumenta la temperatura corporea e costringe il corpo ad accelerare il processo di sudorazione.
Tuttavia, si dovrebbe fare attenzione quando si utilizza questa tecnica, poiché sono noti casi di esiti letali. Vorrei anche ricordarti che prima che il combattente inizi a tagliare il peso, non dovrebbe essere più di quattro chili dal peso desiderato. Tuttavia, continuiamo la conversazione sulla sudorazione. Una visita alla sauna, un bagno o una doccia calda possono essere molto efficaci in questo senso.
Il più efficace di questi metodi è la sauna secca. Utilizzare la sauna per brevi periodi, che vanno da un quarto d'ora a 30 minuti. Tra questi intervalli, devi controllare il tuo peso. Non rimuovere molti chili in una volta.
Pulizia del tratto intestinale
Un altro metodo disponibile di riduzione del peso per i combattenti, che non richiede molta energia da parte loro. Se usato correttamente, non è in alcun modo in grado di influenzare i risultati del combattimento imminente. Il tratto intestinale ha una lunghezza media fino a nove metri e contiene fino a sette chili di materiali che possono essere smaltiti senza dolore.
Il cibo è nel tratto intestinale per circa un giorno e se viene rimosso dal corpo, non influirà sul suo lavoro. Di conseguenza, puoi liberarti di un paio di chili.24 ore prima dell'inizio della procedura di pesatura, è necessario mangiare poco cibo ed è necessario eliminare quello che è già nel tratto intestinale. Per fare questo, avrai bisogno di un leggero lassativo naturale.
Non usare mai farmaci potenti. È probabile che riducano significativamente le tue prestazioni e peggiorino il tuo benessere. Prendi il lassativo la sera e la mattina. Tuttavia, vorrei notare che questa tecnica può essere utilizzata se il combattente non ha utilizzato quelle di cui abbiamo discusso in precedenza.
Diuretici
Non mi è mai piaciuto descrivere questa tecnica, ma non c'è via d'uscita, perché ha anche diritto alla vita. Molto spesso, gli atleti usano i diuretici in modo errato, il che può portare a problemi di salute. Tuttavia, se hai utilizzato il corretto programma di nutrizione dietetica e quindi uno dei metodi di perdita di peso dei combattenti descritti sopra, non ci sarà bisogno di diuretici. L'uso di questi farmaci può facilmente interrompere l'equilibrio elettrolitico. Tuttavia, se non c'è altra via d'uscita, si consiglia di utilizzare un decotto di radice di tarassaco il giorno prima della procedura di pesatura.
Cibo
Mangiare cibo è essenziale, altrimenti non sarà possibile mantenere una normale concentrazione di zucchero nel sangue. Di conseguenza, le tue riserve di energia saranno fortemente limitate e sarà difficile vincere il combattimento. Evita di mangiare cibi ricchi di carboidrati e cibi pesanti.
Cosa fare dopo la perdita di peso?
Se sei riuscito a perdere peso e ti senti ancora normale, allora tutto è stato fatto correttamente. Reintegrare le riserve di energia subito dopo aver completato la procedura di pesatura. Abbiamo detto all'inizio dell'articolo che questa fase di preparazione per un combattimento non è meno importante rispetto alla perdita di peso. È in questo momento che molti combattenti commettono gravi errori che sono costati loro la vittoria in un duello.
Con una diminuzione del peso corporeo, la quantità di plasma sanguigno nel corpo diminuisce e la pressione aumenta. Inoltre, molto spesso, la frequenza cardiaca aumenta e appare una sensazione di affaticamento, e non solo fisica, ma anche psicologica. Tutti questi processi dovrebbero essere invertiti il prima possibile. Spesso, dopo aver pesato, gli atleti iniziano a mangiare e bere molto, ma questo non dovrebbe essere fatto.
Quando la pesatura è finita, dovresti iniziare a mangiare piccoli pasti ogni mezz'ora. Va ricordato che la concentrazione di glucosio viene ripristinata e le fonti di carboidrati dovrebbero essere incluse nella dieta. Se mangi molto cibo subito dopo la pesatura, la tua salute si deteriorerà bruscamente. Piccole porzioni verranno lavorate rapidamente dall'organismo. Non dovresti usare programmi nutrizionali speciali in questo momento, mangia solo cibi a cui sei abituato.
Inoltre, è necessario ripristinare l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Bere acqua subito dopo la pesata, regolarmente ea brevi intervalli. Durante il giorno prima dell'inizio del combattimento, devi bere da 12 a 20 litri di liquidi per recuperare la massa persa. Non dovresti fare affidamento sulla sensazione di sete in questa materia. Dal momento che non è un segnale preciso per l'acqua potabile.
È necessario bere acqua fino a quando non viene ripristinato il normale livello di plasma sanguigno e liquido intracellulare. A volte gli atleti professionisti usano infusioni endovenose, ma se hai eseguito correttamente tutte le fasi di riduzione del peso da parte dei combattenti, questa procedura non sarà necessaria.
Il combattente racconta di più sul taglio del peso nel seguente video:
