Le situazioni stressanti perseguono una persona ovunque e influenzano negativamente il corpo. Scopri come lo stress influisce sull'aumento di grasso. Il corpo umano ha un meccanismo molto complesso per affrontare le situazioni stressanti. Inizia al momento di qualsiasi stress, che si tratti di un pericolo per la vita o di problemi con una situazione finanziaria. Nel corso della storia dell'evoluzione, questo meccanismo è stato migliorato in modo che gli esseri umani possano sopravvivere. Le emozioni stressanti influenzano negativamente tutti i sistemi del corpo.
Gli scienziati hanno scoperto enzimi speciali che vengono sintetizzati quando si verifica lo stress. Mobilitano l'intero corpo aumentando il metabolismo. Se nei nostri antenati una tale reazione ha portato ad un aumento delle possibilità di sopravvivenza, allora una persona moderna può guadagnare malattie cardiache, obesità e ipertensione. Diamo un'occhiata a come lo stress influisce sull'aumento di grasso.
Effetti dello stress sul corpo
Il corpo si sforza sempre di mantenere l'equilibrio di tutti i suoi sistemi. Gli atleti lo sanno come nessun altro. Con carichi elevati sui muscoli, il corpo avvia processi di adattamento, che portano ad un aumento del volume muscolare. Quando la vita di una persona è minacciata, si attivano una serie di reazioni chimiche che aiutano a sopravvivere.
La pressione sanguigna aumenta, il che porta a un miglioramento della nutrizione dei tessuti, il sistema nervoso inizia a lavorare con maggiore intensità, per energia aggiuntiva e gli indicatori di forza aumentano. Ma nella vita di tutti i giorni, se una persona si trova spesso in situazioni stressanti, ciò può portare allo sviluppo di una serie di malattie.
Sotto stress, sia emotivo che fisico, il cervello compie una serie di azioni volte a combattere lo stress. In questo momento si attiva il sistema sintomatico, innescando la sintesi di adrenalina e noradrenalina. Questi ormoni colpiscono aree specifiche del cervello, causando così sentimenti di paura. Inoltre, le ghiandole surrenali producono attivamente cortisolo, che aumenta la quantità di energia ricevuta dal corpo.
Effetti dello stress sul metabolismo dei grassi
Se ti trovi molto spesso in situazioni di stress, allora il livello di cortisolo è sempre alto. Questo ormone è in grado di aumentare la resistenza all'insulina e innescare la produzione di insulina. Questo, a sua volta, porta ad un aumento della pressione sanguigna e innesca i meccanismi per la creazione di riserve di grasso nell'addome.
Inoltre, alti livelli di insulina e cortisolo nel sangue possono portare a coaguli di sangue, alterazioni dell'equilibrio dei grassi nel sangue e aumento della pressione sanguigna. Quando si tratta dell'equilibrio dei grassi nel sangue, si tratta del rapporto tra colesterolo cattivo e colesterolo buono. Se il livello del primo è più alto, ciò può causare malattie del cuore e del sistema vascolare, nonché malattie del cervello e malattie oncologiche.
Il grasso corporeo sotto l'influenza del cortisolo può aumentare in due modi: aumentando la quantità di grasso immagazzinato o influenzando l'appetito. Se il primo metodo è lo stesso per quasi tutte le persone, quindi in uno stato di stress, l'appetito di qualcuno potrebbe diminuire.
Questa situazione ha portato al fatto che gli scienziati per molto tempo non sono stati in grado di comprendere i meccanismi della relazione tra la deposizione di grasso e il cortisolo. Questo perché molte persone in sovrappeso non hanno problemi con gli alti livelli di ormone dello stress. Poi si è scoperto che sotto stress il cortisolo viene sintetizzato in ognuno in quantità diverse. Ecco la risposta alla domanda: in che modo lo stress influisce sull'aumento di grasso?
Affrontare situazioni stressanti
Gli esperimenti hanno dimostrato che la reazione delle persone allo stesso stress è strettamente individuale. Alcuni potrebbero a malapena notarlo e i loro meccanismi di difesa antistress non sono attivati. Ma altri sono molto suscettibili alle situazioni stressanti e alla minima scusa, il livello di adrenalina e cortisolo va letteralmente fuori scala. È il secondo gruppo di persone che hanno problemi di salute.
Lo sport è uno dei modi più efficaci per affrontare le situazioni stressanti. Ciò è dovuto al fatto che durante lo sforzo fisico, i processi pericolosi per il corpo rallentano bruscamente. L'esercizio aiuta a ottimizzare il metabolismo dell'insulina e riduce la produzione di cortisolo.
Con un regolare esercizio fisico, l'insulino-resistenza, la pressione sanguigna diminuisce, l'equilibrio tra colesterolo buono e cattivo è normalizzato e la quantità di grasso sottocutaneo è ridotta. Senza dubbio, un corretto programma nutrizionale può aiutare nella lotta ai grassi. Le persone molto sensibili alle situazioni stressanti consumano grandi quantità di zuccheri semplici. Ciò porta a un brusco aumento dei livelli di insulina e, di conseguenza, alla creazione di nuovi depositi di grasso.
Riducendo la quantità di grassi saturi nella carne e nel latte nella tua dieta, puoi ridurre gli effetti dannosi dello stress. Esistono anche speciali sistemi di gestione dello stress, poiché non tutte le situazioni stressanti possono essere dannose per il corpo. Ecco alcuni suggerimenti che puoi utilizzare per gestire lo stress:
- Cerca di evitare situazioni stressanti impreviste.
- Evita di socializzare con persone che non ti piacciono.
- Impara a gestire correttamente il tuo tempo, poiché ci sono molte situazioni stressanti ad esso associate.
- Cerca di essere più organizzato e socievole.
- Quando sorge lo stress, crea un gruppo di supporto di persone vicine a te.
- Impara tecniche e tecniche di rilassamento.
Ora puoi trovare un gran numero di fonti di stampa e video su tutti i tipi di sistemi di gestione dello stress. Usali, ma cerca comunque di ridurre la probabilità di stress. Certo, nella vita moderna questo è abbastanza difficile da fare, ma dovresti comunque sforzarti. La tua salute è nelle tue mani, da non perdere.
Scopri di più sugli effetti dello stress sul corpo umano in questo video:
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