Probabilmente ti piace andare allo stabilimento balneare? Sai quali benefici e danni può portare? Quindi da questo articolo puoi imparare molte cose utili e interessanti per te stesso … Bagno è stato a lungo considerato un mezzo per liberarsi di molti disturbi, purificare il corpo, ripristinare le forze. Dopo essere andati allo stabilimento balneare, siamo pieni di forza, i pensieri diventano chiari e la vita è bella! Quindi, per prima cosa, rispondiamo alla domanda, perché il bagno è così prezioso e benefico per la nostra salute?
I benefici del bagno
Con l'aiuto del vapore caldo, puoi pulire la pelle dalle vecchie cellule, stimolare la secrezione di sudore e ghiandole sebacee. Con il sudore, le tossine e le tossine, l'acido lattico in eccesso viene fuori.
Anche le mucose delle vie respiratorie sono esposte a un calore intenso nella vasca da bagno.
Il bagno apporta inestimabili benefici al sistema cardiovascolare umano: il sangue si muove facilmente nelle vene e nelle arterie, questo contribuisce al miglioramento dei processi metabolici nelle cellule, all'assorbimento più attivo dell'ossigeno da parte dei tessuti e all'eliminazione dei processi stagnanti.
Con l'aiuto delle procedure del bagno, l'acidità del succo gastrico viene ridotta e la digestione migliora. E massaggi, bagni di contrasto e l'uso di una scopa alleviano perfettamente la tensione nervosa. Quindi, dopo un'intensa settimana di lavoro, vai al bagno turco!
Il bagno sarà particolarmente utile per coloro che conducono uno stile di vita sedentario. Dopo un bagno nel sangue, aumenta il numero di leucociti, che sono attivamente coinvolti nella difesa immunitaria del corpo.
Il bagno aiuterà anche a migliorare lo stato psicologico di una persona. Con l'aiuto del calore della sauna, i muscoli si rilassano, la sensazione di superlavoro viene alleviata e l'attività vitale viene ripristinata.
Se hai il raffreddore, che è anche accompagnato da tosse e naso che cola, il bagno turco sarà una salvezza per te: lì puoi intraprendere la via della guarigione. Dopo diverse sessioni nel bagno turco, puoi facilmente recuperare e recuperare anche da lunghe vacanze. Stare in un bagno favorisce la vasodilatazione e un viso pallido acquisirà un leggero rossore.
Vuoi perdere peso? Vai allo stabilimento balneare! Nel bagno turco, puoi perdere fino a un litro e mezzo di liquidi dal corpo e liberarti del grasso corporeo in eccesso. Ma non esagerare in questa materia per prevenire debolezza, esaurimento e disidratazione.
Come visitare correttamente lo stabilimento balneare?
Ricordare:
non andare allo stabilimento balneare a stomaco pieno o vuoto o dopo aver bevuto alcolici. Rimuovi i gioielli da te stesso, poiché l'aria calda può riscaldarli e bruciare la pelle.
Prendo con te:
luffa, scopa, asciugamano grande in spugna, saponette profumate, shampoo. L'asciugamano dovrebbe essere duro e tale che sia conveniente insaponarlo. Le salviette realizzate con materiali naturali sono perfette: frutti di luffa, rafia di tiglio, tessuto o spugna.
Puoi anche prendere pozioni che possono aromatizzare l'aria del bagno ed essere benefiche per la salute. Possono essere infusi o decotti di timo, fiori di tiglio, menta, origano, camomilla, erba di San Giovanni e kvas di pane - da versare su pietre calde. A proposito, durante le pause dopo il bagno turco puoi bere kvas fresco, tè o acqua minerale.
Come vaporizzare correttamente in un bagno?
È necessario abituarsi gradualmente al calore della sauna. E prima di visitare il bagno turco, si consiglia di sciacquarsi leggermente con acqua tiepida senza bagnare la testa.
Dopo aver spruzzato acqua ed essere entrato nel bagno turco, asciugati con un asciugamano, poiché l'umidità ritarderà solo la traspirazione. Per non causare il surriscaldamento della testa, indossa uno speciale cappello di lana per il bagno.
Non appena inizi a sudare copiosamente nel bagno turco, sarà meglio sdraiarsi su uno scaffale in modo che il corpo possa ricevere calore in modo uniforme e, se non sei preparato per il caldo estremo, inizia ad abituarti dagli scaffali più bassi. Non c'è bisogno di stabilire record, l'importante è sentirsi bene.
Dopo che il tuo corpo si è riscaldato e hai sudato bene per 8-10 minuti, lascia il bagno turco, risciacqua con acqua e riposa per 5-7 minuti.
Quindi puoi fare un bagno di vapore, mettendo il calore sulle pietre con acqua, e disperdere il vapore in tutto il bagno di vapore con una scopa umida. Dopodiché, tampona leggermente il corpo con una scopa, poi da un lato, poi dall'altro. A proposito, anche come scegliere la scopa giusta per il bagno e come usarla correttamente è una questione importante e devi affrontarla a fondo.
Ripeti la procedura finché non puoi rimanere nel bagno turco. Dopodiché, esci e rinfresca il tuo corpo in una piscina fresca, se disponibile, sotto la doccia, oppure puoi asciugarti con la neve. Ma non darti un brivido.
La procedura con una scopa viene ripetuta tre volte, è severamente vietato bere alcolici. Dopotutto, il cuore e i vasi sanguigni sono già carichi e l'alcol sarà inappropriato qui. Cerca di rendere la tua permanenza in sauna piacevole e utile al massimo, in modo che la sauna renda forte la tua salute e non sia dannosa.
Controindicazioni e danni al bagno
Nonostante il fatto che il bagno abbia un effetto così benefico sul corpo umano, ha anche controindicazioni - danno per il corpo. Può danneggiare coloro che hanno vari tumori, malattie oncologiche, malattie cardiovascolari, ictus o infarti, ulcera peptica, processi infiammatori sulla pelle, sclerosi vascolare, malattie acute dell'orecchio e degli occhi, epilessia, tubercolosi. Anche se c'è anche il minimo sospetto di queste malattie, non dovresti rischiare ed entrare nel bagno turco. Puoi riscaldarti solo il giorno successivo, poiché lo stabilimento balneare era riscaldato.
Non andare allo stabilimento balneare dopo un pasto abbondante, è meglio posticipare il pasto per dopo. Quindi lo stress sul cuore potrebbe non essere necessario. Ma neanche gli affamati dovrebbero andarci. Rinfrescatevi con frutta o verdura poco prima di andare in sauna.
Per quanto riguarda le donne incinte
quindi dovrebbero evitare del tutto qualsiasi tipo di surriscaldamento, come una sauna, una vasca idromassaggio, un bagno turco o stare all'aperto quando fa caldo. Come mai? Perché la temperatura corporea della madre aumenta e, di conseguenza, la temperatura corporea del feto, e questo è irto di interruzioni dei processi metabolici e dell'effetto sul suo sistema nervoso centrale.
E infine: visita lo stabilimento balneare in un determinato giorno della settimana e non dimenticare di tenerti in forma, in modo che il solo soggiorno nella vasca da bagno porti solo piacere e beneficio!
