Scopri perché si verifica l'infiammazione delle fibre e come può influenzare i tuoi progressi nel bodybuilding. Tutti vogliono vivere il più a lungo possibile e senza dolore. Per questo motivo, gli scienziati lavorano costantemente alla creazione di nuovi farmaci e metodi per eliminare vari processi infiammatori. Questo articolo affronterà il problema dell'infiammazione nei muscoli e nei tessuti.
Che cos'è l'infiammazione?
L'infiammazione è la risposta del corpo umano a lesioni o infezioni. Va notato che è spesso doloroso. Le sensazioni di dolore che si verificano al momento dei processi infiammatori non sono associate al danno stesso, ma alla reazione del corpo ad esso.
Dopo l'attivazione del processo infiammatorio, il corpo rilascia sostanze speciali: le citochine. A causa di ciò, si verifica un'espansione locale dei vasi sanguigni e dei capillari, che porta ad un aumento della temperatura e al rossore dell'area danneggiata. Dopo la vasodilatazione, gli spazi tra le cellule situate nei vasi aumentano e il plasma sanguigno, insieme alle cellule immunitarie in esso contenute, raggiunge il sito della lesione. Questo a sua volta provoca gonfiore.
Grazie alle citochine, le cellule che rivestono i vasi attirano a sé le cellule immunitarie (bianche) del plasma e si infiltrano nel sito del danno. Per pulire i tessuti dai microbi patogeni e dai tessuti morti, i globuli bianchi sintetizzano sostanze speciali che aumentano il processo infiammatorio. Anche durante questo periodo è possibile anche un danno tissutale intenzionale, che provoca dolore. Nonostante la descrizione piuttosto negativa di questo processo, l'infiammazione acuta è parte integrante della vita umana.
A causa della creazione di edema temporaneo, il corpo aumenta il numero di cellule immunitarie nel sito del danno, che distruggono gli agenti patogeni, avviando così il processo di recupero. Se ciò non accadesse, le conseguenze potrebbero essere molto più gravi.
Infiammazione muscolare e tissutale legata all'esercizio
Dovresti capire che i processi infiammatori che sono stati innescati da un allenamento intenso sono positivi. La contrazione muscolare accelera la sintesi delle citochine che attivano l'infiammazione del tessuto muscolare. Per le cellule immunitarie, la presenza di citochine significa la capacità di comunicare.
Segnalano composti proteici e sono di grande importanza per il corpo. Ad esempio, interlik-6 aumenta la capacità del tessuto muscolare di assorbire glucosio e acidi grassi, ottenendo così la quantità di energia richiesta. Di conseguenza, possiamo affermare con sicurezza che le citochine attivano i processi di crescita muscolare.
Quando i microdanni vengono ricevuti dai tessuti muscolari, viene accelerata localmente la produzione del fattore di crescita meccanico che, in combinazione con un aumento del numero di globuli bianchi, attiva la divisione delle fibre satellite. Come analogia a questo processo, si può citare la costruzione di strutture iniziata dopo la loro parziale distruzione da parte di un tornado.
Che cos'è l'infiammazione cronica?
I medici considerano l'infiammazione cronica come "lenti assassini", così come lo sforzo eccessivo. Se l'infiammazione acuta può essere considerata un processo necessario e importante, i processi infiammatori cronici sono sistematici e possono causare dolore muscolare. Con lo sviluppo di forme gravi, l'infiammazione cronica può portare a malattie cardiache e un forte aumento della resistenza all'insulina. Il problema principale con i processi infiammatori cronici non è che creano disabilità temporanea, ma le possibili conseguenze in futuro.
Molto spesso, l'infiammazione cronica è associata a una violazione del metabolismo dei grassi. Ciò è possibile quando l'equilibrio nell'uso di omega-3 e 6 è sbilanciato. Di conseguenza, questo porta ad un'elevata competizione tra queste sostanze. Pertanto, dovresti diffidare delle chiamate a consumare più di 20 grammi di olio di pesce al giorno.
Sostanze che provocano infiammazione
Ora parleremo di diverse sostanze che possono causare infiammazione nel corpo in determinate condizioni:
- Prostaglandine. Si tratta di metaboliti del metabolismo dei grassi, capaci, in determinate condizioni, di attivare il processo infiammatorio o di sopprimerlo. Ad esempio, tutte le prostaglandine prodotte durante il metabolismo degli omega-3 hanno effetti antinfiammatori.
- Grassi trans. Ricorda che queste sostanze devono essere eliminate dalla tua dieta. I grassi trans hanno la capacità di inibire il normale metabolismo dei grassi. Inoltre, sostituiscono gli acidi grassi utili nelle strutture cellulari, il che, di conseguenza, porta ad un aumento della resistenza all'insulina.
- Alcool. Ha un meccanismo simile ai grassi trans nel rallentare la sintesi della desaturasi omega-6. Nel corpo degli alcolisti, c'è molto spesso un punto focale di un processo infiammatorio cronico.
- Insulina. Ora stiamo parlando di un ormone esogeno che viene spesso utilizzato dagli atleti. Questo farmaco può anche stimolare l'infiammazione nel corpo.
La necessità e i modi per combattere il processo infiammatorio
Se usi farmaci antinfiammatori come indicato, non danneggeranno il tuo corpo. Un'altra cosa è quando una persona beve a manciate di, diciamo, pillole per il mal di testa. L'uso di questo tipo di farmaco può rallentare significativamente il processo di crescita muscolare.
Per evitare l'infiammazione cronica, devi concentrarti sul mantenimento di un equilibrio tra omega-6 e 3. Dovresti anche preferire la carne di animali nutriti con erba. A differenza del bestiame allevato con mangimi composti, ha un profilo aminoacidico completo. Non mangiare molto zucchero e se sei in sovrappeso, cerca di liberartene.
Per ulteriori informazioni sulla biochimica del tessuto muscolare, vedere questo video:
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