Non hai tempo per preparare la colazione? Stanchi dei panini mattutini? Quindi preparare un pasto la sera. La farina d'avena in un barattolo ti aiuterà in questo, dove i fiocchi vengono versati con liquido refrigerato e al mattino sono pronti da mangiare.
Contenuto della ricetta:
- ingredienti
- Cucinare passo dopo passo
- Videoricetta
Recentemente, è diventato possibile mangiare cibi sani in modo che i pasti siano leggeri e piacevoli. Oggi voglio raccontarti una ricetta unica per preparare la farina d'avena pigra in un barattolo. Questo è il piatto per la colazione perfetto, incredibilmente semplice e delizioso. I grani, insieme ai condimenti, vengono versati con liquido freddo e lasciati per una notte in frigorifero, e al mattino avrai pronto un delizioso porridge!
Tutto è buono in questo cibo. Innanzitutto, la dimensione della porzione ideale per mangiatore. In secondo luogo, puoi portare la colazione con te direttamente dal frigorifero al lavoro, allenarti e darla ai bambini a scuola. In terzo luogo, è molto utile e nutriente, poiché il pasto contiene molto calcio, proteine e fibre, mentre praticamente non ci sono grassi e zuccheri. Inoltre, a molti bambini non piace il porridge caldo e questa ricetta è solo per questo caso. La ricetta è molto flessibile e ti permette di creare nuove varianti combinando tutti i tipi di ingredienti a tuo piacimento. Inoltre, una colazione così sana può essere gustata tutto l'anno, e anche quando fa caldo quando si desidera qualcosa di rinfrescante.
- Contenuto calorico per 100 g - 116 kcal.
- Porzioni - 1
- Tempo di cottura - 5 minuti per la cottura (escluso il tempo di bollitura della zucca), più almeno 2-3 ore per l'infusione in frigorifero
Ingredienti:
- Fiocchi d'avena - 100 g
- Purea di zucca - 50 g
- Miele - 1 cucchiaio
- Fiocchi di cocco - 1 cucchiaio
- Cannella in polvere - 0,5 cucchiaini
Cucinare la farina d'avena in un barattolo con zucca, miele e cannella
1. Versa la farina d'avena nel barattolo. Il loro numero dovrebbe essere circa la metà della lattina. La dimensione della lattina può essere qualsiasi, ma molto spesso viene utilizzata la capacità standard di 0,5 litri. Il collo del contenitore dovrebbe essere largo in modo che sia conveniente mangiare il porridge con un cucchiaio direttamente dal barattolo. Ma se non hai un barattolo di vetro, qualsiasi contenitore di plastica, ciotola o pentolino andrà bene.
2. Metti sopra la purea di zucca. Può essere preparato con zucca bollita o al forno e pochi giorni prima della cottura del porridge. Dopo aver passato la zucca dopo la cottura, conservatela in frigorifero e utilizzatela come indicato.
3. Aggiungi il miele al contenitore. Regola tu stesso la sua quantità. E se i prodotti delle api non possono essere consumati, sostituiscili con zucchero di canna o normale, marmellata o marmellata.
4. Versare il cocco e la cannella in polvere nel contenitore.
5. Riempi il cibo con acqua potabile fredda bollita non fino alla fine del barattolo di 1 cm È il metodo a freddo di cottura del porridge che è la particolarità del piatto, in cui vengono conservati intatti anche più sostanze nutritive.
Se vuoi una colazione abbondante, puoi cucinare il porridge con latte, latte cotto fermentato, kefir, ricotta, cacao, ecc.
6. Chiudere il barattolo con un coperchio e agitare per distribuire uniformemente gli ingredienti. Dopo averlo aperto, aggiungere acqua, chiudere il coperchio e inviare al frigorifero.
7. Dopo 2-3 ore il piatto sarà pronto da mangiare. Vorrei sottolineare che tradizionalmente questo tipo di porridge viene preparato in modo freddo. Ma se vuoi, puoi scaldarlo nel microonde e usarlo caldo.
Guarda anche una ricetta video su come cucinare la farina d'avena pigra in un barattolo.
