Scopri perché dopo un carico stressante, il sistema nervoso dà impulsi che portano a contrazioni muscolari involontarie. Il corpo umano può essere paragonato a una grande fabbrica biochimica in cui tutti i processi sono interconnessi. Il lavoro ben coordinato del corpo è possibile con un lavoro stabile e calmo di tutti i sistemi. Tuttavia, è estremamente difficile raggiungere una tale calma nella vita e talvolta persino impossibile. In varie situazioni, ad esempio, dopo aver praticato sport, le persone notano come i loro muscoli iniziano a contrarsi spontaneamente. È abbastanza ovvio che questo può causare una varietà di emozioni, che vanno dalla sorpresa al panico. Oggi ti diremo perché i muscoli si contraggono dopo l'allenamento e in altre situazioni.
Perché i muscoli si contraggono: ragioni
Per rispondere alla domanda sul perché i muscoli si contraggono dopo l'esercizio, è necessario comprendere il meccanismo delle contrazioni muscolari. In generale, i muscoli pulsano in ogni persona. La contrazione muscolare, chiamata anche fascicolazione, è familiare a molti. Inoltre, questo effetto può manifestarsi in qualsiasi parte del corpo.
Non aver paura di questo fenomeno, perché gli scienziati lo considerano normale. La fascicolazione si verifica quando un singolo motoneurone trasmette un segnale per contrarsi al muscolo ad esso associato. Ecco le principali cause di contrazioni muscolari:
- sovraccarico fisico o psicologico di natura a lungo oa breve termine;
- carenza di magnesio o di molti altri nutrienti nel corpo;
- ipotermia del corpo;
- esposizione a sostanze tossiche che causano gravi stress chimici.
Se vuoi sapere perché i muscoli si contraggono dopo l'allenamento, ma non hai dolore, crampi o spasmi, potresti non prestare molta attenzione a questo fenomeno.
Perché i muscoli si contraggono dopo l'allenamento?
Spesso gli atleti principianti, e talvolta quelli esperti, notano una sorta di battito dei muscoli sotto la pelle. Alcuni di loro non capiscono perché i muscoli si contraggono dopo l'allenamento e considerano questo un fenomeno negativo. Abbiamo già detto sopra che tale pulsazione muscolare è possibile con grave affaticamento fisico. Per ottenere risultati elevati, gli atleti devono utilizzare carichi pesanti.
Uno dei motivi per le contrazioni muscolari potrebbe essere un riscaldamento insufficientemente di alta qualità o il carico dell'atleta progredisce bruscamente. È anche possibile che gli esercizi di stretching non siano stati eseguiti dopo aver completato la sessione. Per eliminare le contrazioni muscolari dopo l'allenamento, raccomandiamo non solo di allungarli qualitativamente con l'aiuto di esercizi speciali, ma anche di fare massaggi.
Anche lo stress psicologico può essere una delle principali cause di fascicolazione. Ad esempio, un atleta può diventare molto agitato prima di una competizione e dopo scoprirà che alcuni muscoli del suo corpo stanno pulsando spontaneamente. Se parliamo di persone comuni, oggi lo stress ci perseguita ovunque.
Sul lavoro possono sorgere vari problemi, gli affari di famiglia non vanno bene, o ci attende un esame importante. Ci sono molte ragioni per lo stress psicologico, ed è abbastanza ovvio che in una situazione del genere possa apparire la disintossicazione. A volte questo fenomeno passa impercettibilmente, ma a volte può causare disturbi nel sonno. Se ciò accade a causa dello stress, la situazione potrebbe peggiorare, perché non tutti sanno perché i muscoli si contraggono dopo l'allenamento.
Se noti che un muscolo pulsa sul tuo corpo, puoi intraprendere le seguenti azioni:
- fare una passeggiata all'aria aperta prima di andare a letto;
- bere una tazza di camomilla o semplicemente un bicchiere di acqua tiepida con dentro un cucchiaio di miele;
- Impara gli esercizi di respirazione che allevieranno lo stress (oggi molte persone non credono ancora che semplici esercizi di respirazione possano essere molto efficaci in una situazione particolare).
Corretta alimentazione e fascicolazione
Già nell'antichità si sapeva che una corretta alimentazione può prevenire e persino curare molte malattie. Devi ricordare una verità: se è arrivata una malattia, allora devi cambiare la tua dieta; se dopo non si ottengono risultati positivi, cambia l'intero stile di vita; solo se non aiuta di nuovo, dovresti consultare un medico.
Se hai qualche deviazione dallo stato normale del corpo, escludi i seguenti alimenti dalla tua dieta:
- contenenti additivi chimici;
- zucchero;
- ridurre l'assunzione di sale;
- bevande alcoliche, tè nero e caffè.
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla quantità di magnesio, vitamina D, potassio e fosforo nella vostra dieta. Scopriamo a cosa è legato questo requisito:
- Fosforo il corpo è necessario per coordinare le reazioni del sistema nervoso e garantire le prestazioni dei muscoli. Un'ottima fonte di questo micronutriente sono le razze di pesci marini e i latticini.
- Magnesio ha un effetto vasodilatatore e aiuta ad alleviare gli spasmi. Caffè, bevande alcoliche e diuretici accelerano l'utilizzo della sostanza. Il magnesio si trova nel cacao, nei cereali integrali, nella farina d'avena e nei semi di sesamo.
- Potassio necessarie per il buon funzionamento della cosiddetta pompa cellulare. Vari sali di potassio si trovano in frutta e verdura.
La vitamina D aiuta ad accelerare l'assorbimento di tutte le suddette sostanze, ma ad alte concentrazioni può verificarsi calcificazione dei vasi sanguigni. Probabilmente sai che la vitamina D viene sintetizzata nel corpo sotto l'influenza della radiazione solare ultravioletta. Le fonti di questa vitamina sono lievito, pesce azzurro e alghe.
Abbiamo risposto alla tua domanda sul perché i muscoli si contraggono dopo l'esercizio. Vorrei dire ancora una volta che quando appare la fascicolazione, non dovresti precipitarti immediatamente nel panico e correre da un medico per chiedere aiuto. Questo comportamento peggiora solo la situazione, perché c'è abbastanza stress nella nostra vita.
I muscoli contratti possono essere pericolosi per il corpo?
Ti abbiamo appena detto perché i muscoli si contraggono dopo l'allenamento. Tuttavia, la fascicolazione può essere facilmente confusa con un tic nervoso. Se il primo fenomeno, come già sappiamo, è normale, allora un tic nervoso è considerato una malattia. Sotto un tic nervoso, i medici comprendono le contrazioni muscolari spontanee, che sono di natura aritmica. Può essere permanente o temporaneo. Il secondo tipo di tic nervoso può essere causato da un forte stress o da un nervo schiacciato. A sua volta, il permanente si forma più spesso con una carenza di nutrienti dopo malattie precedenti.
Notiamo alcuni dei tipi più comuni di tic nervosi e ipercinesia:
- Digrignamento dei denti.
- Contrazioni a breve termine dei muscoli degli arti.
- Contrazione delle ali del naso.
- Scuotere la testa.
- Tic nervosi durante il sonno, causati da ipercinesia.
Inoltre, un tic nervoso può essere locale o generalizzato. Se tutto è abbastanza semplice con uno locale, allora con un tic generalizzato diverse groppe muscolari iniziano a contrarsi contemporaneamente.
Tra i motivi principali per la comparsa di un tic nervoso, si dovrebbe notare quanto segue:
- carenza di alcuni microelementi;
- trauma alla testa;
- forte stress psicologico;
- nervi pizzicati;
- distonia o nevralgia vegetativa-vascolare.
Poiché i medici si riferiscono più spesso a un tic nervoso come una malattia, in assenza di azioni volte a trattarlo, sono possibili le seguenti conseguenze:
- aumento della tensione muscolare e nervo schiacciato;
- quando la causa dello sviluppo della malattia è la distonia vegetativa-vascolare, di conseguenza, la circolazione sanguigna può essere compromessa;
- con uno sforzo fisico eccessivo, un tic nervoso può causare convulsioni e persino perdita parziale della mobilità degli arti.
Perché i muscoli degli arti si contraggono?
Nella vita di tutti i giorni, i muscoli degli arti hanno un carico serio. Di conseguenza, lo sforzo fisico può essere la principale causa di contrazioni muscolari involontarie. Inoltre, non sottovalutare lo stress psicologico. Abbiamo già detto perché i muscoli si contraggono dopo l'allenamento.
A volte questo fenomeno si osserva per diversi giorni e poi scompare. In una situazione del genere, non ha senso preoccuparsi e cercare l'aiuto di un medico. Se si osservano contrazioni muscolari per lungo tempo, in una situazione del genere ha senso visitare un neurologo o uno psicologo.
Perché i muscoli delle spalle si contraggono?
Questo fenomeno può verificarsi anche dopo uno sforzo fisico eccessivo. Abbastanza spesso, si osserva non solo negli atleti, ma anche nelle persone la cui professione è associata a uno sforzo fisico costante, ad esempio i caricatori. Con frequenti manifestazioni di fascicolazione nell'area della spalla, la ragione potrebbe risiedere nella carenza di potassio.
Puoi fare il test e controllare la concentrazione di questo minerale. Se è piccolo, la ricezione di complessi speciali risolverà il problema. Ma se i muscoli della spalla sinistra si contraggono spesso, allora possono essere associati a un malfunzionamento del cuore. Ti consigliamo di consultare un cardiologo o un terapista.
Perché le ali del naso si contraggono?
La contrazione del naso e l'"annusare" involontario sono spesso spiegati da forti sentimenti. Ti consigliamo di contattare uno psicologo, poiché molte persone raramente prestano attenzione al loro stato psicologico. Se un tale tic viene osservato raramente, i sedativi possono aiutare, così come gli esercizi di respirazione. Se le gambe si contraggono a causa della sovraestensione dei muscoli facciali, il massaggio ti aiuterà a liberarti di questo fenomeno.
Perché la testa si contrae?
I tremori della testa possono essere benigni o negativi. Nel primo caso, una persona praticamente non prova disagio e non è associata a disturbi. Ad esempio, nell'adolescenza, un tremore benigno della testa può essere causato da cambiamenti nel lavoro della ghiandola endocrina.
Tuttavia, le cause dei tremori possono essere piuttosto gravi e direttamente correlate alle malattie, ad esempio:
- sclerosi multipla;
- disturbi cerebellari;
- forte stress psicologico;
- l'uso di grandi quantità di bevande alcoliche o droghe.
Perché le gambe tremano in un sogno?
Il cervello lavora sette giorni su sette e durante le pause pranzo. Anche durante il sonno, alcune aree del nostro cervello sono piuttosto attive. Gli scienziati chiamano la contrazione spontanea delle gambe durante il sonno mioclono notturno di Simmonds. Ci affrettiamo a rassicurare tutti, questo fenomeno non rappresenta alcun pericolo per la salute. Molto spesso, non causano disagio. Tuttavia, accade anche che una persona si svegli da contrazioni delle gambe. In una situazione del genere, possiamo già parlare della sindrome di Ockbom. La causa del suo sviluppo è la nevrosi, così come l'interruzione della parte subcorticale del cervello. Se soffri di un disturbo del sonno dovuto a contrazioni spontanee delle gambe durante la notte, consulta il medico.
Quando e perché i muscoli si contraggono involontariamente, vedi sotto:
