Impara i principi e le tecniche di base della Muay Thai a casa e se sarai in grado di raggiungere la perfezione in questo combattimento singolo da solo. Molti fan delle arti marziali considerano la Muay Thai lo stile di combattimento più perfetto. Quest'arte è nata in Thailandia più di due decenni fa e combina armoniosamente i valori spirituali, religiosi e nazionali di questo stato. Se riesci a visitare il Regno di Thailandia, assicurati di andare alla competizione di Muay Thai. Questo è uno spettacolo indescrivibile, puoi crederci. Oggi parleremo di questo sport in modo più dettagliato, oltre a prestare attenzione alle regole per condurre l'allenamento Muay Thai a casa.
La storia della Muay Thai
L'antenato della moderna boxe thailandese sono le antiche arti marziali - Muay Boran. Tradotto in russo, il suo nome significa "duello dei liberi". Nella versione moderna della boxe thailandese, gli atleti colpiscono con articolazioni del gomito e del ginocchio, stinchi e mani. A casa, questo tipo di arti marziali è spesso chiamato "la battaglia delle otto braccia".
A differenza della maggior parte delle arti marziali, la Muay Thai manca di combinazioni di pugni e parate simili, ad esempio, ai kata del karate. Durante l'allenamento, gli atleti allenano diversi colpi di base. A casa, la boxe thailandese è estremamente popolare sin dal XVI secolo. Il riconoscimento mondiale per questo tipo di arti marziali è arrivato a metà del secolo scorso, quando i combattenti della Thailandia sono stati in grado di sconfiggere molti rappresentanti di altre arti marziali.
La popolarità della Muay Thai continua a crescere, e questo è in gran parte dovuto al grande interesse per le arti marziali miste, dove gli atleti usano molti elementi della Muay Thai. La Muay Thai è anche popolare tra i registi americani.
È abbastanza ovvio che in casa questo tipo di arti marziali è estremamente popolare e, di fatto, è uno sport nazionale. Secondo le statistiche ufficiali in Thailandia, circa 120.000 persone praticano la Muay Thai a livello amatoriale, e il numero dei professionisti è di circa diecimila. Non dimenticare le forze dell'ordine e il personale militare che studiano la boxe thailandese senza fallo.
Nonostante la sua grande popolarità nel mondo, la Muay Thai non è ancora stata accettata nella "famiglia olimpica". Tuttavia, la leadership del paese sta facendo tutto il possibile per correggere questa situazione. Allo stesso tempo, ci sono molte federazioni internazionali di Muay Thai. Forse l'assenza di questa arte marziale alle Olimpiadi è dovuta alla presenza di un gran numero di versioni di Muay Thai. Al momento non esiste una federazione internazionale unificata.
Tuttavia, torniamo alla storia dello sviluppo di quest'arte del combattimento, perché è piuttosto interessante. Le prime menzioni di Muay Thai risalgono al XIII secolo. Poi la gente del posto ha imparato l'arte del combattimento a mani nude, chiamata Mai si sok. A poco a poco, è stato trasformato in un aratro da combattimento singolo, che letteralmente significa "battaglia multilaterale" in russo. Ciò ha coinciso nel tempo con l'emergere dello stato del Siam. Quindi questo tipo di arti marziali fu chiamato Muay Thai e divenne estremamente popolare in tutto il paese.
I migliori combattenti furono accettati nei ranghi della guardia reale e ricevettero titoli di nobiltà. L'intera aristocrazia del Siam era obbligata a padroneggiare la Muay Thai. Per molto tempo, la boxe thailandese è stata posizionata come un tipo duro di combattimento corpo a corpo. I guerrieri che erano abili nella Muay Thai potevano continuare liberamente la battaglia, anche dopo aver perso le armi.
Nai Khan Tom è considerato uno dei leggendari guerrieri nella storia dello sviluppo della boxe thailandese. Durante la guerra con la Birmania, fu catturato, e questo accadde nel 1774. La Birmania a quel tempo aveva la sua arte di combattere senza armi - parmu. Una volta il re di questo stato orientale decise di organizzare una gara tra i maestri di Muay Thai e Parma.
Nai Khan Tom ha dovuto affrontare a turno i dieci migliori combattenti corpo a corpo della Birmania. Di conseguenza, si è rivelato il vincitore incondizionato e gli è stato permesso di tornare a casa in segno di rispetto. Da allora, la Thailandia ha celebrato la "Notte della boxe" ogni anno il 17 marzo, in onore di questo illustre guerriero.
L'incontro degli europei con la Muay Thai ebbe luogo nel 1788. Poi due maestri di boxe francesi, durante un viaggio attraverso l'Asia, chiesero al re del Siam il permesso di incontrare i combattenti di Muay Thai. La sfida è stata accettata dal ministro della Difesa del Paese, Muen Plan, che è riuscito a sconfiggere ciascuno degli europei.
Una comprensione molto più diffusa della Muay Thai in Europa è stata acquisita durante la prima guerra mondiale. La Thailandia in quegli anni era alleata dell'Intesa. I thailandesi, rispetto ai soldati europei, erano armati in modo estremamente debole, ma lasciavano un'impressione indelebile grazie alla loro forma fisica e alle capacità di combattimento corpo a corpo.
Dal 1921, la boxe thailandese si è sviluppata attivamente come sport in Thailandia. Tutto è iniziato con l'organizzazione in uno dei college della capitale, un centro di addestramento per combattenti di Muay Thai. Nel 1929 furono apportate alcune modifiche alle regole. Oggi, la boxe thailandese continua ad essere considerata uno dei tipi più brutali di arti marziali e le precedenti lesioni gravi degli atleti durante i combattimenti erano considerate la norma.
A metà degli anni Sessanta, negli Stati Uniti iniziò un vero e proprio boom della boxe thailandese. In questo momento, i migliori combattenti di Muay Thai hanno sfidato i rappresentanti di varie arti marziali. Alla sfida hanno risposto i maestri di karate Kekushinkai. Nel corso di combattimenti ostinati, la vittoria è andata ai rappresentanti delle arti marziali giapponesi, che allo stesso tempo hanno apprezzato molto l'abilità dei pugili thailandesi.
Tecnica e combattimenti di Muay Thai
Prima di parlare delle regole per condurre l'allenamento Muay Thai a casa, dovresti prestare attenzione alle peculiarità della tecnica di combattimento. Gli atleti esperti si sentono ugualmente bene nel combattimento ravvicinato e sulle lunghe distanze. Tuttavia, rappresentano il pericolo maggiore proprio a distanze ravvicinate e medie.
Secondo il principio fondamentale della Muay Thai, il gomito batte sempre il pugno e il ginocchio è più forte della gamba. Queste parti del corpo vengono utilizzate attivamente nel combattimento ravvicinato. Una delle tecniche preferite dei pugili thailandesi è un calcio basso, un calcio circolare con lo stinco nella zona della coscia.
In quasi tutte le arti marziali, la superficie che colpisce della gamba è l'alzata del piede. Nella Muay Thai si preferisce il ginocchio. Per rafforzare questa parte del corpo, gli atleti usano vari esercizi e, di conseguenza, un combattente esperto è in grado di rompere una mazza da baseball con il ginocchio.
Se parliamo del lavoro delle mani, allora è simile al pugilato europeo, ma allo stesso tempo è più vario. Oggi nella Muay Thai è consuetudine distinguere due stili:
- Muay come - il combattente si sforza sempre di occupare una posizione stabile e i suoi movimenti sono piuttosto lenti. In precedenza, questo stile era popolare tra i contadini, ma oggi è usato molto raramente.
- Muay Kieu - lo stile si basa su varie finte, movimenti ingannevoli e fughe.
Principi di base del muay thai
Nel corso della sua esistenza, la boxe thailandese ha subito molti cambiamenti. All'inizio, i combattenti combattevano a mani nude, ma poi strisce di cuoio, nastri di cotone o corde di canapa iniziarono ad essere avvolte intorno alle loro mani e agli avambracci. Questo è stato fatto non solo per migliorare la difesa, ma anche per aumentare la potenza del colpo. I registi di Hollywood hanno aggiunto vetri rotti qui, ma non ci sono prove storiche per questo.
I principali cambiamenti nella Muay Thai riguardavano le regole. Oggi, il vincitore può essere determinato dai punti e, nei tempi antichi, il perdente lasciava il posto del duello morto o malamente battuto. Inoltre, ora nella boxe thailandese, sono vietati i pugni all'inguine e le tecniche di soffocamento. Tuttavia, questo è abbastanza comprensibile, perché quest'arte è stata creata per combattere e ora è uno sport.
I pugili thailandesi hanno il loro codice d'onore, secondo il quale non si può offendere un avversario. Inoltre, ci sono diverse regole non dette. Prima di ogni combattimento, i combattenti eseguono una danza rituale chiamata Ram Muay e recitano anche la preghiera Wai Kru. Questo mostra il loro rispetto per gli antenati e gli insegnanti che hanno creato il vinto. Tuttavia, questo è sia una sorta di sollievo psicologico che un'opportunità per sintonizzarsi sul combattimento imminente.
Durante l'esecuzione delle azioni rituali di cui sopra, sulla testa di ogni atleta c'è una benda speciale - mongkon. Prima dell'inizio del combattimento, viene rimosso dall'allenatore o dal secondo. Mongkon è una corda spessa un dito composta da 108 capi. È arrotolato a forma di cerchio e legato dietro la testa a forma di codino.
Un altro attributo obbligatorio della Muay Thai è una tracolla (pratyat). Rimane sui combattenti per tutto il combattimento. Anticamente, questa benda simboleggiava la sacra protezione di un guerriero. Oggi, secondo le regole della International Muay Thai Federation, mangkon e pratyat sono usati per classificare gli atleti in base alla loro abilità, in modo simile alle cinture nel karate.
Allenamento a casa muay thai
Affinché il tuo allenamento Muay Thai a casa sia efficace, deve essere eseguito ad alta intensità. Un tipico piano di lezione è il seguente:
- riscaldamento;
- lavorare con una corda;
- una lotta con un'ombra;
- lavori su attrezzature sportive;
- elaborare tattiche e tecniche di combattimento con un amico;
- allenamento della forza;
- esercizi per aumentare la flessibilità e lo stretching.
Questo è uno schema generale per l'allenamento casalingo di Muay Thai, che può essere utilizzato da tutti gli atleti nella fase iniziale dell'allenamento. Quindi è necessario selezionare un programma di formazione su base individuale e un trainer professionista può farlo.
Durante il riscaldamento, è necessario prestare attenzione a tutti i muscoli e le articolazioni del corpo. Quindi dovresti fare un buon lavoro con la corda, che migliorerà la tua capacità di salto e aumenterà il tuo indicatore di resistenza. Dopo aver completato il riscaldamento, passa agli esercizi specializzati. Ogni movimento viene eseguito in più serie di tre minuti ciascuna. La pausa tra le serie è di 60 secondi.
Per ottenere un buon tiro, prenditi del tempo per lavorare con un sacco da boxe. Tuttavia, non colpire con tutta la forza. Anche in questo momento è necessario monitorare il proprio stand, cosa abbastanza difficile da fare a casa. Allenarsi con un sacco da boxe è anche boxe ombra. Non dovresti solo colpire, ma anche schivare, bloccare, ecc.
Tuttavia, la vera "boxe ombra" è ancora avanti e per questo dovresti sederti davanti allo specchio. Di conseguenza, sarai in grado di vedere tutti gli errori commessi e adottare misure per eliminarli. Vorrei subito notare che senza sparring con un vero partner, il tuo allenamento di Muay Thai a casa non sarà completo. Puoi battere l'aria per molto tempo, ma solo durante il vero combattimento puoi progredire come combattente. Ogni sessione dovrebbe terminare con esercizi di stretching e flessibilità.
Una serie di esercizi per allenare la Muay Thai nel video qui sotto:
