Scopri se iniziare ad allenarti nell'aikido e a quale scuola dare la preferenza per padroneggiare velocemente questa tecnica. Molte persone moderne preferiscono trascorrere le serate al computer o davanti allo schermo della TV. Tuttavia, c'è chi vuole mantenersi in salute e iniziare a fare sport. Fortunatamente, il numero di questi ultimi è in costante aumento. Ci sono un gran numero di discipline sportive e ognuno può sicuramente trovare qualcosa di suo gradimento. Spesso la scelta ricade sulle arti marziali orientali. Grazie ai film di Steven Seagal, la popolarità dell'aikido è aumentata e la gente frequenta le sezioni.
L'allenamento di Aikido per principianti non solo ti aiuterà a migliorare la tua salute, a diventare più forte e più veloce, ma ti insegnerà anche come difenderti. Questa arte del combattimento è fondamentalmente diversa dalle altre. Prima di tutto, si tratta di tecniche che colpiscono, che sono praticamente assenti nell'aikido. Non tutte le persone hanno una grande forza fisica, ma in questo caso non ne avrai bisogno.
Questo tipo di arti marziali implica lo sviluppo di altre forze. Per sconfiggere il tuo avversario, devi prima di tutto distribuire correttamente il peso del tuo stesso corpo e usare l'aggressività del nemico a tuo vantaggio. In uno dei libri, Gozo Shioda ha scritto che per praticare l'aikido c'è abbastanza forza che ti permette di sollevare un carico del peso di 30 chili da terra. Allo stesso tempo, lo stesso Shioda pesava 50 chilogrammi e la sua altezza superava leggermente i 150 centimetri. L'allenamento regolare di aikido per principianti ti consentirà di padroneggiare un efficace sistema di autodifesa, migliorare la coordinazione dei movimenti e la flessibilità.
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Non era un esame e ti sei risposto prima di tutto. Se scegli uno sport e vuoi sapere quale dovrebbe essere l'allenamento di aikido per i principianti, continua a leggere questo articolo.
Quali scuole di aikido ci sono?
Questa è una questione molto importante che dobbiamo semplicemente considerare. Prima di tutto, questo vale per i residenti delle grandi città, poiché nelle regioni la scelta potrebbe essere ridotta. L'Aikido è in forte espansione oggi e i truffatori sono comuni. Inoltre, devi ricordare che non ci può essere l'apprendimento a distanza nell'aikido.
Solo lavorare con un allenatore ti permetterà di padroneggiare le complessità di questa arte marziale. Le scuole formali hanno un coaching di prova per aiutarti a scegliere il tuo insegnante. Assicurati di sfruttare questa opportunità.
Principi di base dell'aikido
In primo luogo, l'allenamento di aikido per principianti è dedicato alla padronanza dei principi di base dell'arte marziale. I maestri giapponesi dicono che il tuo corpo dovrebbe essere triangolare e la tua mente dovrebbe essere rotonda. Il triangolo in questo caso rappresenta l'energia. Il cerchio, a sua volta, è un simbolo di purezza e perfezione.
La posizione è importante, che è il fondamento della tua tecnica. I tuoi arti dovrebbero essere centrati e in questo caso sei libero di muoverti. Il centro fisico del corpo è l'addome e tutti i movimenti dovrebbero essere come l'acqua: morbidi, docili e capaci di rompere le pietre.
I tuoi piedi dovrebbero essere sulla linea di attacco ad angolo retto l'uno rispetto all'altro. Guardati le spalle. Che dovrebbe essere raddrizzato e le spalle rilassate. Metti le mani davanti a te al centro e lascia i palmi aperti. Ora consideriamo altri principi fondamentali, senza la conoscenza dei quali l'allenamento dell'aikido per i principianti perderà la loro rilevanza.
Shutyu-Ryoku - Potere focalizzato
Quando una persona usa la forza fisica, si affida principalmente ai suoi muscoli. Nell'aikido è necessario concentrare la forza delle singole parti del corpo in un punto. Di conseguenza, sarai in grado, se necessario, di manifestare un potere molto più grande, che si chiama fiume Shutyu. Può manifestarsi solo se tutto il tuo corpo si muove in un unico fuoco.
Usando il fiume Shuyu puoi concentrare la forza di tutto il corpo in un punto. Tuttavia, se la velocità di movimento delle parti del corpo è diversa, fallirai. Per sviluppare questa abilità, non è necessario utilizzare la forza della parte superiore del corpo. Inoltre, quando viene attivato, i flussi di energia rallenteranno e non sarai in grado di utilizzare il fiume syutu.
Per la massima concentrazione, è necessario mantenere il corpo rilassato. La tecnica di questo tipo di arti marziali prevede l'uso attivo di questo potere focalizzato. L'obiettivo dell'allenamento di aikido per i principianti è quello di sviluppare l'abilità nell'uso del fiume Shutyu. Ora ti sveleremo un segreto: il potere concentrato è negli alluci. Quando vengono premuti a terra, l'energia scorre nelle gambe.
Se aggiungi a questo il movimento elastico dell'articolazione del ginocchio, la tua potenza aumenterà molte volte. Quando tutte queste azioni sono combinate in una, ottieni una grande quantità di potere. Questo ci dice di sviluppare le dita dei piedi alla prima occasione.
Fiume Tyusin: la forza della linea centrale
Il principio della linea centrale è estremamente importante per padroneggiare la tecnica dell'aikido. Per molte persone, anche se sono sicure di stare in piedi, la linea centrale non è posizionata correttamente. Questo porta al fatto che al momento dell'inizio del movimento lo lasci e di conseguenza non puoi sviluppare il potere della respirazione. Solo se impari a mantenere la tua linea centrale in ogni momento forzerai la concentrazione.
Una volta che riesci a concentrare la tua forza, puoi migliorare la tua stabilità e controllare la respirazione. Nell'aikido viene utilizzato un allenamento speciale per questo: kamae. Pertanto, uno dei tuoi compiti principali è l'allenamento del centro stabile, che viene utilizzato nell'ulteriore sviluppo delle tecniche di arti marziali.
Kokyu-fiume - il potere del respiro
Il potere respiratorio dovrebbe essere inteso come ciò che si sviluppa nel punto di interazione del tuo potere concentrato con un'altra persona. In questa materia, ritmo e spirito sono di grande importanza. Quest'ultimo concetto implica la capacità di eliminare tutte le emozioni che interferiscono con la concentrazione. Togli dalla mente tutti i pensieri, come "ci proverò", "forse imparerai da me", ecc.
In questo caso, potrai "leggere" le azioni del nemico, anticipandole. Di conseguenza, sarà possibile muoversi alla velocità necessaria in un determinato momento. Ritmo significa il tuo respiro. In termini più semplici, dovresti inspirare e inspirare quando necessario. Se impari a combinare ritmo, concentrazione e respirazione, apparirà un fiume kokyu. Non è necessario fare uno speciale allenamento di aikido per i principianti per sviluppare la respirazione. Questa è un'azione naturale per qualsiasi essere vivente, e man mano che la tua abilità cresce, tutto verrà da sé.
Padroneggia il tuo equilibrio
Nell'aikido si usa spesso il termine "ki", che ha molti significati. Tuttavia, siamo interessati solo a quelli che sono direttamente collegati all'arte marziale. Questa è l'energia che viene generata dalla fusione della postura corretta, linea centrale del corpo, respirazione e forza focalizzata. In altre parole, queste sono tutte le competenze che abbiamo già considerato con voi.
I maestri di aikido giapponesi definiscono il "ki" come la capacità di padroneggiare l'equilibrio. Se il tuo allenamento è regolare, puoi imparare a prevedere tutti i passaggi del tuo avversario e costruire correttamente le tue controazioni. Possiamo dire con assoluta sicurezza che uno dei compiti principali di ogni principiante è padroneggiare l'abilità di creare e controllare l'energia.
Se approfondisci le complessità dell'arte del combattimento, allora il significato globale del concetto di "ki" diventa chiaro: l'essenza stessa dell'universo. Quando una persona raggiunge l'armonia con l'universo, è in uno stato di equilibrio. Presta attenzione al nome stesso "aikido". La prima parte della parola "aiki" significa l'armonizzazione dell'energia. In altre parole, devi liberarti del tuo ego e obbedire alle leggi dell'universo.
Irimi - salita
Nella tecnica dell'aikido non ci sono movimenti rettilinei, ma si usano solo quelli radiali. È con il loro aiuto che puoi reindirizzare l'energia del tuo avversario senza spingerla contro la tua. Inoltre, i movimenti radiali ti consentono di avvicinarti il più possibile al nemico e applicare l'una o l'altra tecnica di combattimento contro di lui. Quando esegui movimenti radiali, sorgono situazioni in cui ti trovi al centro e uke si gira intorno a te. Casi opposti possono sorgere anche quando si gira intorno a uke.
È importante ricordare che il movimento radiale non è necessariamente un cerchio; potrebbe benissimo essere, diciamo, una spirale. Tuttavia, in ogni caso, solo questo tipo di movimento consente di cambiare la direzione della forza senza interrompere il flusso di energia. Per portare il movimento kaiten alla sua logica conclusione, è importante assicurarsi che il proprio centro di gravità sia fissato saldamente. In caso contrario, non sarai in grado di mantenere il tuo saldo alla fine del turno. Grazie alla capacità di mantenere un baricentro, puoi spostare liberamente il peso del tuo corpo da una gamba all'altra. Il moto sferico presuppone la presenza di due forze: centrifuga e centripeta. Per capire la differenza tra i due, immagina un tavolo girevole veloce con degli oggetti montati su di esso.
La forza centripeta li sposta al centro e la forza centrifuga cerca di buttarli via. Sono ampiamente usati nell'aikido. Per effettuare un lancio, devi girare o ruotare attorno al tuo avversario. Come analogia, è opportuno citare la forza dell'uragano e il vento che soffia nella stessa direzione. Quale pensi vincerà?
Ora abbiamo trattato solo i principi di base usati nell'aikido. Il più delle volte, l'impressione che si ha dopo il primo allenamento di aikido per principianti è la più corretta. Quando scegli un coach, ti consigliamo di prestare attenzione a come presenta le informazioni e quanto sono accessibili per te. Dai anche un'occhiata più da vicino al gruppo stesso.
Accade spesso che all'allenatore stesso piaccia tutto, ma l'ambiente si è rivelato scomodo. Questo può rallentare i tuoi progressi. Per evitare questa situazione, chiedi al mentore di trasferirti in un altro gruppo. Notiamo anche che devi prepararti per un lavoro serio, perché dovrai imparare molto e per molto tempo.
Per ulteriori informazioni sulle tecniche di attacco nell'aikido per principianti, vedi sotto:
