Tutto sulla frustrazione: decifrare il concetto, le ragioni del suo verificarsi e la forma di tale disagio mentale. Questo articolo fornirà una guida su come sbarazzarsi della voglia di deprimersi dopo una grave battuta d'arresto. La frustrazione è uno stato della psiche umana, che è associato all'insoddisfazione dei propri desideri a causa delle possibilità minime per la loro realizzazione nella realtà. Puoi volere molto, ma non sempre ottieni quello che vuoi. Con questa combinazione di circostanze, una persona ha molte emozioni negative che possono portare a conseguenze indesiderabili.
Descrizione e meccanismo di sviluppo della frustrazione
Quando questa parola viene tradotta dal latino, tale espressione diventa più comprensibile se è espressa come fallimento, inganno, frustrazione dei piani e vana aspettativa. Alcune persone confondono questo termine con la privazione, che è l'inequivocabile incapacità di soddisfare i propri bisogni nella vita. Una cosa è non avere almeno alcune prospettive per il futuro, un'altra è perderle in certe situazioni. In questo stato, le persone continuano a lottare per il raggiungimento dell'obiettivo caro, anche se non conoscono il modo per realizzare ciò che vogliono. Va anche ricordato che tale zelo può essere sia conscio che inconscio. Molto spesso, in questa corsa per un obiettivo caro, una persona sviluppa una reazione difensiva per adattarsi alla realtà in questo modo.
Le fasi della formazione della frustrazione possono essere caratterizzate come segue:
- Impostazione degli obiettivi … Ogni persona si pone un certo limite per raggiungere i suoi bisogni. Può essere misurato dai desideri di un piano personale o finanziario. I meccanismi di frustrazione si innescano sempre proprio in questa fase della sua formazione.
- Voglia di raggiungere un obiettivo … Dopo aver preso la decisione di cambiare vita, una persona inizia a prendere provvedimenti attivi per tradurre i suoi piani in realtà. In questo caso, si può spendere una grande quantità sia di forza morale che di investimento finanziario.
- La sconfitta … Questa fase è la base per lo sviluppo della frustrazione. Non tutte le persone sono in grado di accettare con calma un simile colpo del destino e non crollare. Di conseguenza, stiamo già parlando di una reazione dolorosa dopo non aver soddisfatto le loro speranze.
Tutte le fasi sonore indicano che c'è una distruzione elementare dei sogni umani. Il risultato dello sviluppo della frustrazione può essere una varietà di conseguenze, la maggior parte delle quali non sono un risultato positivo degli eventi.
Cause di frustrazione
In alcuni casi, e di punto in bianco, una persona è in grado di inciampare. Lo stato di frustrazione di solito deriva da tali situazioni di vita:
- Fatica … A volte può formarsi sullo sfondo di piccoli fallimenti, che alla fine portano a seri problemi, inclusa la nevrosi. Se è successo qualcosa che traumatizza la psiche umana, allora diventa sicuramente vittima di uno stato come la frustrazione.
- Mancanza di beni materiali … È questo fattore che spesso diventa un ostacolo per una persona se vuole raggiungere un obiettivo caro. A volte le persone hanno un'intelligenza elevata e determinate abilità, ma non possono salire di un gradino più in alto a causa della mancanza di denaro.
- Mancanza di istruzione … L'Istituto diventa per molti una meta irraggiungibile per mancanza di opportunità economiche. Smettono di credere in se stessi e si deprimono perché non considerano possibile ottenere un buon lavoro e un salario dignitoso. Tuttavia, vale la pena ricordare che alcuni personaggi famosi avevano un'istruzione elementare sufficiente perché il loro nome fosse ricordato dall'umanità. Anche se bisogna ammettere che si trattava ancora di casi isolati.
- Perdita di salute … Se una persona non si sente bene o ha disabilità, spesso diventa vittima di frustrazione. Avendo un grande potenziale emotivo, non è in grado di realizzarlo nella realtà a causa di difficoltà di salute.
- Problemi personali … In alcune situazioni, le persone perdono il controllo di se stesse quando una realtà violenta entra nel loro mondo fantastico. In questo caso tutto può crollare: amore, amicizia e fiducia. Il risultato è la frustrazione nella sua manifestazione più eclatante.
Se studi attentamente le cause di questo disagio mentale, noterai uno schema. Sono i fattori esterni che più di tutti influenzano lo stato emotivo di una persona, introducendola in uno stato di depressione.
Varietà di frustrazione
In questo caso, dovremmo parlare di diverse ragioni per la formazione del problema. Gli psicologi hanno distinto le varietà di questo disturbo come segue:
- Frustrazione esterna … Con questo tipo, si osservano spesso problemi finanziari. In questo caso, le difficoltà sorgono sia per colpa della persona che senza il suo intervento nel corso degli eventi. La perdita di una persona cara può anche essere definita frustrazione esterna. La causa di una tale metamorfosi nella mente di molti individui è solitamente la malattia, la morte o il tradimento di qualcuno che era loro caro. Spesso, la frustrazione esterna si esprime in manifestazioni verbali sotto forma di insulti e maleducazione. In alcuni casi, è accompagnato da una reazione motoria disordinata.
- frustrazione interna … Nel plasmare questa delusione, la perdita di salute di una persona gioca un ruolo nelle sue aspettative. Questo tipo di frustrazione implica anche la mancata prestazione dell'individuo per un motivo o per l'altro. Gli psicologi ritengono che un tale confronto tra se stessi e la realtà sia spesso associato a una lotta tra motivi opposti. "Voglio - posso" è in questa situazione la base della lotta con la propria ombra. Nella migliore delle ipotesi, questa lotta si conclude con la sostituzione del vecchio ideale con uno nuovo o con l'intensificazione degli sforzi per raggiungere un obiettivo già designato. Questo processo è solitamente accompagnato dalla distruzione dei soliti algoritmi di attività.
Modi per affrontare la frustrazione
Qualsiasi disagio mentale deve essere eliminato, perché lo stato emotivo di una persona spesso influisce sulla sua salute. Puoi provare ad affrontare questa patologia da solo. In alcuni casi, questo funziona, ma dovresti comunque considerare di chiedere aiuto a uno specialista per la depressione grave.
Lavorare su se stessi con frustrazione
Dovresti sviluppare alcune regole di comportamento per te stesso per far fronte al problema esistente. Prima di tutto, dovresti provare i seguenti metodi di autoterapia:
- Autoipnosi … È necessario cercare i suoi lati positivi in ogni problema. Non è stato possibile prendere l'ambita posizione - un segno che non dovresti lottare per questo posto. Forse semplicemente non si adatta, o non porterà quelle emozioni e quei ritorni finanziari che una persona si aspetta. Se stiamo parlando del desiderio di possedere l'inaccessibile, allora è necessario analizzare davvero il valore di questo oggetto, confrontare le tue capacità a breve e lungo termine. Spesso, dopo un'analisi dettagliata, si possono prendere due decisioni: abbandonare ciò che è stato concepito perché non è così importante, oppure elaborare un piano per raggiungere il desiderato, anche se per un tempo più lungo.
- Analisi … L'espressione che c'è un lato positivo dovrebbe diventare la base per una persona che ha perso la fiducia in se stessa. In questo caso, puoi anche ricordare a te stesso che potrebbe andare peggio. È necessario prendere un foglio di carta e dire su di esso tutto ciò che preoccupa in questo momento. Quindi dovrebbe essere capovolto e dovrebbero essere scritti scenari anche peggiori. Gli psicologi insistono sul fatto che tale autoterapia funziona sempre.
- Confronto … Questo metodo può essere definito il più efficace perché funziona quasi sempre. Se una persona è sfortunata nella sua carriera, lascia che visiti lo scambio di lavoro. Con un desiderio irraggiungibile per lui di avere il suo appartamento, puoi visitare un rifugio per senzatetto. Tutto si impara in confronto, quindi la frustrazione è trattata perfettamente in modo simile.
- Comunicazione … Per rimuovere il focus dell'eccitazione, non è necessario impegnarsi nell'autocritica. Con evidenti segni di frustrazione, devi passare più tempo possibile con i tuoi cari. Se smetti di guardare esclusivamente ai tuoi problemi, puoi davvero vedere che anche parenti e amici sono inclini alla depressione dopo non aver realizzato i loro sogni.
- Rifiuto … Non è sempre necessario tendere a ciò che è veramente inaccessibile. La vana attesa solo a prima vista sembra un problema frivolo. In effetti, questo fatto può portare una persona alla nevrosi. Pertanto, è necessario astrarre dai propri desideri insoddisfatti e porsi un nuovo obiettivo.
- Rifiuto degli stereotipi … Il frutto proibito è dolce solo se vale davvero la maggiore attenzione. Altrimenti, è necessario sbarazzarsi di frasi così comuni che non elevano una persona, ma tirano verso il basso.
Aiuto degli psicologi con la manifestazione della frustrazione
Di recente, è diventato di moda cercare l'aiuto di uno specialista al minimo problema. Tuttavia, in caso di manifestazioni di frustrazione, gli psicologi possono davvero aiutare grazie ai seguenti metodi:
- Club dei perdenti … Questo metodo è piuttosto interessante per il motivo che con la terapia collettiva è possibile salvare un gran numero di persone dal problema espresso. Decidendo con sforzi congiunti come uscire dalla frustrazione, lo specialista conduce corsi di formazione speciali contemporaneamente con diverse persone. I fratelli con un problema psicologico possono non solo parlare apertamente del loro obiettivo, avendo ricevuto supporto, ma anche ascoltare una valutazione obiettiva di quanto sia importante e irraggiungibile, nonché idee per l'attuazione del piano. In una certa misura, un club del genere assomiglia alla comunità degli Alcolisti Anonimi, dove le persone con problemi li esprimono chiaramente.
- Metodo anti-frustratore … Un impatto sulla coscienza di questo tipo implica un contatto diretto tra lo psicologo e il paziente. Nella maggior parte dei casi, pone domande dirette di natura piuttosto difficile e richiede risposte dirette. Di solito, le frasi "ne è valsa la pena?", "È degno di attenzione? "E" questo non è il tuo formato ".
- Ipnosi … In alcuni casi particolarmente gravi è necessario bloccare i bisogni insoddisfatti. In questo caso, dovresti trovare uno specialista competente in grado di fornire assistenza qualificata a una persona bisognosa.
- Metodo di aggressione … In un certo senso, assomiglia alla terapia già descritta, ma allo stesso tempo è fondamentalmente diversa da essa. In questo numero, l'enfasi non è sulla credenza nella visione sbagliata della situazione. Il metodo di aggressione implica la completa distruzione delle illusioni nel modo più severo, privando una persona di sogni spettrali.
- Metodo di motivazione difensiva … In questo caso, gli psicologi designano il loro fronte di lavoro in base al temperamento della persona. È più facile per un malinconico astrarsi dalla situazione che si è creata a causa della sua inerzia e tolleranza per la frustrazione. Si raccomanda alle persone coleriche di utilizzare il metodo di aggressione sopra descritto. Le persone flemmatiche sono meno sensibili al fenomeno descritto, quindi, sotto forma di motivazione protettiva, viene loro offerta una conversazione con uno psicoterapeuta. Le persone sanguigne il più delle volte sostituiscono le loro esigenze con nuovi obiettivi per acquisire ciò che vogliono.
Le conseguenze della frustrazione negli esseri umani
Ogni problema ha i suoi risultati negativi, che spesso non sono controllati dalla persona. Con frustrazione, le persone possono liberarsene da sole o cadere nel seguente stato:
- Un mondo di fantasia … La vita in uno spazio virtuale può diventare abbastanza accettabile per una persona per molti anni. Ma in realtà, le illusioni non gli permetteranno mai di prendere un posto degno nella società, costruire una famiglia e realizzarsi professionalmente.
- Aggressività inspiegabile … Se vuoi diventare inaccessibile, una persona molto spesso si rompe con le persone. La ragione della sua esplosione di emozioni potrebbe anche essere elettrodomestici difettosi, perché letteralmente tutto infastidisce una persona con segni di frustrazione.
- Regressione della personalità … In casi particolarmente gravi, l'inutilità delle aspettative diventa l'ultimo punto nel desiderio di autorealizzazione di una persona. È consapevole di tutte le sue ambizioni, ma comincia davvero a considerarsi una persona senza valore. Alla fine, è così che si scopre, perché l'acqua non scorre sotto la pietra bugiarda.
Purtroppo, in alcune situazioni, l'aiuto esterno è indispensabile. Altrimenti, una persona inizierà a immergersi nel mondo delle sue illusioni o semplicemente attutirà il dolore con alcol o droghe.
Come affrontare la frustrazione: guarda il video:
Se devi decidere da solo come sbarazzarti della frustrazione, allora devi solo impegnarti nell'introspezione e guardare obiettivamente ai tuoi obiettivi. In assenza di un risultato, non dovresti trascurare l'aiuto professionale. Altrimenti, c'è la possibilità di cadere in una depressione prolungata, che può provocare nevrosi e altre gravi conseguenze per la salute e la vita personale.
