Tutti vogliono allenarsi personalmente in palestra. Scopri come organizzare al meglio questo processo, cosa cercare nella scelta di un coach. Il contenuto dell'articolo:
- Un mese di lezioni personali
- Osservare la formazione degli altri
- Pagamento per servizi bypassando il registratore di cassa
L'abbonamento alla palestra è economico e tutti possono permetterselo. Ma con la formazione personale, la situazione è diversa. Ciò è particolarmente vero per le megalopoli, che, in linea di principio, è completamente comprensibile. Per questo motivo risulta che l'abbonamento è a portata di mano e non è più possibile pagare i servizi del pullman. Se una persona ha almeno un anno di esperienza di formazione, può elaborare autonomamente un programma di formazione per se stesso.
È molto difficile per i principianti in questo senso, perché affinché l'allenamento in palestra sia efficace, è necessario avere una certa conoscenza. Questo è esattamente ciò che manca ai principianti, anche gli esercizi di base potrebbero non essere noti a tutti. Naturalmente, ai nostri tempi, le lezioni video possono essere trovate sulla rete, ma non sono completamente in grado di sostituire un trainer dal vivo, ovviamente, se il trainer è di buon livello. L'articolo di oggi sarà molto utile per i bodybuilder principianti, che impareranno da esso come risparmiare circa il 50% su un personal trainer.
Metodo numero 1: paghi un mese di personal training
Se usi questo metodo, devi prendere alcune lezioni personali dall'allenatore. Chiedi che ti mostri la tecnica per eseguire gli esercizi di base. Un mese è sufficiente per le persone intelligenti per capirlo. Con tre allenamenti durante la settimana, ottieni 12 o 13 sessioni individuali.
Certo, devi pagare per questo, ma investire nella tua salute è l'investimento giusto. Non solo l'efficacia dell'allenamento dipende dalla tecnica di esecuzione degli esercizi, ma anche dalla salute, poiché il rischio di lesioni è ridotto.
Va anche detto che non è necessario pagare i servizi del pullman più costoso. Molto spesso, nei club sportivi, il costo dei loro servizi non dipende dalla professionalità. Spesso più costosi sono i servizi di chi sa vendere con profitto il personal training in palestra.
Quando viene effettuata la scelta di un trainer, si consiglia di avvisarlo immediatamente che non utilizzerai costantemente i suoi servizi. In un mese, dovrebbe dirti quale simulatore è destinato a cosa e insegnarti come eseguire esercizi di base. Non abbiate paura di fare una richiesta del genere.
Questa pratica è molto comune e la maggior parte degli allenatori è solidale con questo. Quando il mese delle lezioni individuali è terminato, puoi iniziare ad allenarti da solo. Trovare una serie adatta di esercizi nella rete non è difficile.
Metodo numero 2: osservare la formazione degli altri
Questo metodo è adatto a quei principianti che vogliono condurre un allenamento personale in palestra, ma non sono rimasti soldi nemmeno per eseguire ciò che è stato concepito nel primo metodo. Va detto subito che questo è un metodo meno efficace, ma significativamente più economico.
Può essere utilizzato anche da chiunque sappia analizzare bene ciò che ha visto ed essere attento. Basta seguire i trainer che spiegano qualcosa agli altri visitatori della palestra.
Lo stesso risultato si può ottenere osservando atleti esperti. Molti nuovi arrivati lo fanno, perché nessuno deve pagare nulla, ovviamente, senza contare l'acquisto di un abbonamento. Ma prova a usare questo metodo solo se la situazione finanziaria è pessima.
Metodo numero 3: pagare i servizi del pullman aggirando la biglietteria
Questo metodo non è legale. La sua essenza è concordare con l'allenatore il pagamento dei suoi servizi, aggirando il cassiere. Molto spesso, gli allenatori vengono pagati dal 35 al 45% degli allenamenti personali in palestra che fanno. Di conseguenza, puoi risparmiare quasi la metà del costo. Ma non tutti gli allenatori saranno d'accordo su questo, poiché può essere successivamente punito dalla dirigenza.
Le palestre più costose sono ora dotate di videocamere e i gestori stanno monitorando le attività dello staff tecnico. Se la tua palestra, dove ti alleni, consente di avviare un tale schema, allora puoi usarlo.
La cosa principale che devi capire e imparare bene è la tecnica di esecuzione degli esercizi. L'efficacia del tuo allenamento dipende da questo. In media, gli atleti utilizzano da 50 a 60 esercizi nei loro programmi di allenamento. Questa quantità è abbastanza per sviluppare armoniosamente tutti i gruppi muscolari.
E se vuoi vedere progressi nei tuoi studi, allora non importa se hai soldi o no. Devi padroneggiare la tecnica in ogni caso. Non importa quale metodo viene scelto per questo - uno di quelli dati oggi o il tuo, ma la tecnica di esecuzione degli esercizi è alla base di tutto.
Naturalmente, quando tutto va bene con le finanze, è meglio pagare solo per l'allenamento personale in palestra e non preoccuparsi di nulla. Se non ci sono soldi, allora devi essere intraprendente. Avendo padroneggiato la tecnica di esecuzione degli esercizi, almeno di base, puoi gettare solide basi per i tuoi progressi futuri entro i primi mesi. A proposito, gli atleti più esperti vengono spesso in aiuto dei principianti, mostrando come eseguire correttamente questo o quell'esercizio.
Se ne hai uno nella tua stanza, allora sei decisamente fortunato. Basta non chiedere loro troppo spesso aiuto durante le lezioni. Questo è molto distratto. Durante l'allenamento, gli atleti sono concentrati e ogni piccola cosa distrae. Puoi fare le tue domande alla fine del tuo allenamento negli spogliatoi e organizzare un esercizio che ti verrà mostrato nella sessione successiva. Ancora una volta, voglio dire che non dovresti essere fastidioso.
Guarda un video sull'allenamento personale in palestra:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Questo è tutto ciò che volevo dirti oggi sull'allenamento personale in palestra. Padroneggia la tecnica e la pratica degli esercizi di base. Tutti i grandi atleti una volta erano principianti.
