L'articolo di oggi è dedicato alle regole di comportamento in aula. Ciò eviterà la possibilità di fastidiose lesioni. Osservando le più semplici regole di comportamento nelle sale di formazione, i visitatori riceveranno un ambiente confortevole e sicuro per la formazione. Manterrà anche l'attrezzatura in ordine.
Regole di comportamento in sala
Regola numero 1: i pesi presi devono essere rimessi al loro posto
Restituendo l'attrezzatura che il visitatore utilizzava sul posto, mostra cortesia a quegli atleti che saranno impegnati in sala dopo di lui. A nessuno piacerà togliere il peso dal simulatore, lasciato su di esso da qualcuno. Quando non hai più bisogno di manubri, assicurati di metterli su un supporto e rimuovere tutti i pesi dai simulatori. L'unica eccezione può essere la richiesta del prossimo visitatore di lasciarli sul posto.
Regola n. 2: i pesi non devono essere lasciati cadere
Gettare un peso sul pavimento può causare danni accidentali a te stesso o ad un altro visitatore. Ciò può danneggiare la tua attrezzatura e generare rumore non necessario, attirando l'attenzione su di te. I pesi dovrebbero essere abbassati delicatamente sul pavimento e solo quando c'è il pericolo di lesioni, puoi lanciarli.
Regola n. 3: i vestiti devono essere scelti correttamente
Quando scegli i vestiti, dovresti essere guidato da due parametri: la tua comodità e il comfort degli altri. Le scelte migliori sono una normale maglietta e pantaloni, oltre a buone scarpe da corsa. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle scarpe. Dovrebbe avere una suola rigida, un leggero sollevamento del tallone e un'altezza sufficiente per dare stabilità alla caviglia. Quando si eseguono molti esercizi, questo non sarà superfluo.
Regola n. 4: asciuga il sudore
Dovresti entrare nel corridoio con un piccolo asciugamano. Ti servirà per pulire la panca dopo aver completato gli esercizi, o ancora meglio per stenderla prima di iniziare l'approccio. Tu stesso probabilmente non vuoi studiare in alto lasciato da altri visitatori.
Regola n. 5: mantieni le distanze
Questo è il principale requisito di sicurezza quando si visita la sala. Cerca di non finire nello spazio di qualcun altro, interferendo con altre persone per studiare.
Regola n. 6: cambia le scarpe
Quando visiti la sala, dovresti indossare scarpe di ricambio con te per evitare la formazione di polvere.
Regole di comunicazione e galateo
Regola n. 1: Conversazione
Non iniziare mai una conversazione con un visitatore che fa l'esercizio. In primo luogo, è molto fonte di distrazione e, in secondo luogo, molto probabilmente è concentrato sull'allenamento e non ascolterà. Attendi il completamento dell'approccio e fai la tua domanda.
Regola n. 2: permettimi di unirmi a te
Rifiutare è mostrare mancanza di rispetto. Certo, se non ti impedisce di allenarti. Ad esempio, quando il tuo programma di allenamento prevede brevi pause di riposo.
Regola n. 3: non ostacolare la tua vista
Passando davanti alla persona che sta facendo l'esercizio, o anche solo standogli di fronte, interferirai con la sua concentrazione. Inoltre, il visitatore può guardare l'esercizio allo specchio, controllando la sua tecnica.
Regola n. 4: chiedi il permesso
Se hai bisogno di utilizzare apparecchiature che qualcun altro sta già utilizzando, dovresti chiedere il permesso di condividere. Non puoi semplicemente sederti su un simulatore o su una panchina da cui un altro visitatore è appena salito. Devi scoprire se il suo esercizio è finito. Se il peso di cui hai bisogno è molto diverso dal peso utilizzato da un altro visitatore, allora non dovresti chiedere un uso congiunto della macchina. Aspetta che finisca il suo allenamento o prendi in prestito altre attrezzature.
Regola n. 5: conversazioni vivaci
Non assillare i visitatori con conversazioni. La maggior parte di loro va in palestra per un allenamento, non per parlare da cuore a cuore. Rimanda la conversazione fino al termine dell'attività.
Regola n. 6: non utilizzare molte attrezzature
Non utilizzare molte macchine o banchi contemporaneamente. È un'altra cosa quando non c'è nessuno nel corridoio. In questo caso, puoi considerarti un maestro, per un po', ovviamente.
Regola n. 7: aiuto
Non dovresti correre da tutti quelli che pensi abbiano bisogno di aiuto. Le ripetizioni pesanti sono le più efficaci e possono solo rovinare il tuo set. Ma se qualcuno chiede aiuto, allora dovresti rispondere alla richiesta.
- Non abusare dell'aiuto. Non chiedere aiuto quando non sei pronto a gestire il peso inizialmente. In questo caso, dovresti riconsiderare il tuo peso di lavoro.
- Zona di comfort. Non posizionare la panchina che hai preso vicino ad altri visitatori. Alcuni esercizi richiedono molto spazio libero.
- Riaggiustare il peso. Al termine dell'esercizio sulla macchina, riportare il fermo nella posizione utilizzata dal visitatore precedente.
- Sii delicato. Non puoi ridere delle persone che non possono competere con te nei pesi da lavoro. Ci saranno sempre quei visitatori che supereranno il tuo successo.
- Aiuto. Quando qualcuno ti ha chiesto aiuto, non rifiutare. Nel caso in cui vedi che non puoi fornire assistenza a causa di un peso elevato o per un altro motivo, devi avvertire di questo.
- Grido. Cerca di non urlare durante l'esercizio. Certo, a volte è necessario, ma non sempre.
- Profumeria. Non usare il profumo prima della lezione di ginnastica. Con un allenamento serio, l'odore del sudore non può essere evitato e, in combinazione con la profumeria, potresti non ottenere l'odore più gradevole. Basta fare una doccia prima di iniziare l'allenamento.
Come comportarsi in sala
Quando si visitano le palestre, tutti devono attenersi alle regole di comportamento di base:
- È necessario rispettare non solo il personale, ma anche i visitatori.
- Se hai domande, non esitare a contattare l'allenatore.
- Quando ti alleni con un bilanciere, ricorda di indossare le serrature sulla barra.
- Verificare che i dispositivi di fissaggio siano ben saldi prima di iniziare l'esercizio.
- Tutti i pesi devono essere rimessi al loro posto una volta completato l'esercizio.
- Non gettare attrezzature sportive in giro per la palestra.
- Non utilizzare profumi con un odore forte.
- Non scavalcare la sbarra. Tra gli atleti, è consuetudine rispettare le attrezzature sportive, se ci si ammala, quindi saltare la lezione per non diffondere l'infezione.
- Non distrarre i visitatori con le conversazioni e non distrarti.
Istruttore (allenatore) in palestra
Un allenatore (istruttore) è la persona che può dire tutto su simulatori, pesi, complessi di allenamento. Grazie a lui, puoi redigere un piano di lezione, se necessario, assicurerà e controllerà la tua tecnica di esercizio. Quando sorgono domande, chiedile con coraggio. Non abbiate paura di chiedere consiglio e aiuto. Inoltre, non abbiate paura di pagare per le sue consulenze. È così che si guadagna da vivere. L'istruttore deve essere trattato con rispetto.
Scopri in questo video 10 cose che non dovresti fare in palestra:
