Dopo aver completato il corso di steroidi, i risultati iniziano a diminuire. Questo articolo ti mostrerà come costruire un processo di formazione per ridurre al minimo le perdite. Dopo il completamento del ciclo di steroidi, c'è un rollback sia della massa muscolare che dei risultati di forza. Tuttavia, è possibile ridurre al minimo le perdite apportando modifiche al programma di allenamento. In questo articolo, gli atleti troveranno le risposte alle domande: perché succede e come allenarsi dopo un ciclo di steroidi.
Cambiamenti dopo un ciclo di steroidi
Sono stati scritti molti articoli sul modo corretto di uscire dal ciclo di steroidi per ridurre al minimo gli sprechi. Tuttavia, è estremamente raro descrivere un allenamento adeguato durante una pausa dai farmaci anabolizzanti. Vale la pena notare che questo è importante tanto quanto completare correttamente il corso.
In genere si consiglia di esercitare meno frequentemente e meno intensamente. Si può essere d'accordo con questo, ma per ciascuno il concetto di "meno spesso e meno intenso" è diverso. Oggi imparerai come comporre correttamente il tuo programma di allenamento durante questo periodo. Tutte le raccomandazioni sono l'esperienza generalizzata di un gran numero di atleti professionisti.
Va detto subito che un rollback dopo un corso di steroidi non può essere completamente evitato e questo dovrebbe essere dato per scontato. È anche importante notare che più l'atleta è esperto in termini di allenamento di routine e "chimicamente", più forte sarà il rollback. Il principiante è sempre felice dei risultati dei primi cicli di steroidi e fa grandi progetti. Tuttavia, dopo ogni nuovo tasso, il pullback sarà sempre più forte. Questo articolo sarà utile principalmente per coloro che aderiscono allo schema classico di condurre cicli anabolici, conducendo due o tre corsi durante l'anno, della durata di un paio di mesi. Prima di passare alla domanda su come allenarsi dopo un ciclo di steroidi, dovresti scoprire qual è la ragione dei bruschi rollback dopo aver smesso di prendere i farmaci. Il principale difetto di questo risiede nel cortisolo, un ormone glucocorticoide, il cui livello dopo il corso è piuttosto alto.
Questo ormone è il principale catabolico nel corpo. Allo stesso tempo, divenne anche il principale rivale degli ormoni anabolizzanti, del testosterone, dell'insulina e del GH. Quando una persona è sotto stress, il cortisolo viene prodotto attivamente nelle ghiandole surrenali, scorrendo da esse nel sangue. Scompone il glicogeno, le riserve di grasso e i composti proteici, che poi viaggiano verso il fegato. Lì si scompongono in glucosio, che il corpo utilizza come carburante.
Questo è il compito principale del cortisolo: fornire energia al corpo. Più forte è lo stress, più cortisolo viene sintetizzato. In questo processo, per gli atleti, i fatti più spiacevoli sono due punti:
- I processi catabolici nei tessuti muscolari sono migliorati, a seguito dei quali i composti di amminoacidi vengono convertiti in glucosio.
- L'allenamento di resistenza per il corpo è lo stress che innesca la sintesi del cortisolo.
Di conseguenza, le lezioni in palestra possono non solo garantire la crescita della massa muscolare, ma anche provocarne la distruzione. Per questo motivo, l'allenamento ad alta intensità dopo la fine del ciclo di steroidi porta a un forte rollback. Va anche ricordato che quando si lavora con pesi massimi e con un'enfasi sulla fase negativa, si verificano microdanni alle fibre del tessuto muscolare. Devono riprendersi proprio nel momento in cui si crea un elevato sfondo catabolico nel corpo.
Indubbiamente, con ciascuno di questi allenamenti, l'atleta perderà massa sempre di più. Pertanto, è meglio non esercitarsi per un mese dopo aver completato il corso. La ragione principale per gli alti livelli di cortisolo nel corpo è la capacità degli steroidi anabolizzanti di legarsi ai recettori del cortisolo. Pertanto, blocca lo sviluppo dei processi catabolici. Durante il corso, i processi catabolici non sono così intensi per questo motivo.
Tuttavia, il corpo si sforza per l'equilibrio in ogni cosa. Avendo scoperto che il cortisolo sintetizzato non può portare al risultato desiderato (per potenziare le reazioni della gluconeogenesi dovute al catabolismo dei grassi e dei composti proteici), inizia a produrre l'ormone in quantità ancora maggiori. Il livello dell'ormone aumenta notevolmente e il catabolismo non procede intensamente solo grazie agli steroidi. Quando il ciclo è completato, gli androgeni diventano sempre meno e il cortisolo inizia a interagire attivamente con i suoi recettori. Questa situazione dura almeno un mese. Gli esteri del testosterone interagiscono meglio con i recettori del cortisolo. Quando li si utilizza, si ottiene un livello minimo di reazioni cataboliche nel corpo. Questo è associato a forti rollback dopo il completamento del corso. Naturalmente, possono essere usati altri steroidi come trenbolone, turinabol o stanozolo. Ma il loro uso richiede programmi di allenamento e dieta elaborati.
È importante ricordare che quando si utilizzano steroidi androgeni bassi, ogni errore di calcolo metodologico o dietetico verrà successivamente preso in considerazione dall'organismo.
Costruire un processo di allenamento dopo un corso di steroidi
Sulla base dei risultati di numerosi studi, è sicuro affermare che quando ci si allena a un'intensità superiore alla media per una durata superiore a 30 minuti, il livello di cortisolo aumenta. Inoltre, questo aumento può raggiungere il 500% del normale. Inoltre, il contenuto di adrenalina e noradrenalina, che hanno proprietà cataboliche, aumenta nel sangue. Allo stesso tempo, il contenuto di insulina e testosterone diminuisce.
Durante il recupero, la sintesi del testosterone sale prima a un livello superiore ai livelli pre-allenamento, dopodiché torna alla normalità. Ma in questo momento, il livello di cortisolo è già alto e aumenterà durante l'allenamento. Durante il corso degli steroidi, nessuno presta attenzione a questo, poiché è stato creato un ambiente favorevole artificiale per l'allenamento, ma dopo il completamento del corso scompare.
Quindi arriviamo alla domanda: come allenarsi dopo un ciclo di steroidi? L'allenamento deve essere strutturato in modo che l'attività fisica non contribuisca ad aumentare il livello di cortisolo, che è già abbondante nel sangue dopo la fine del ciclo. È qui che segue la raccomandazione "meno spesso e meno intensamente". Vale anche la pena notare che la sintesi del cortisolo inizia, non immediatamente dopo l'inizio della lezione, ma dopo un certo tempo. In primo luogo, il corpo cerca di conservare le risorse.
Cosa può significare "meno" nelle raccomandazioni. In pratica, questo significa molto poco. Quando un atleta normalmente effettua 10 approcci in un esercizio, dopo il corso questo numero dovrebbe essere ridotto a cinque, ma allo stesso tempo anche il numero di ripetizioni dovrebbe essere dimezzato. È necessario lavorare senza sforzarsi. C'è una seconda opzione, quando viene eseguito un approccio, ma con il numero massimo possibile di ripetizioni. L'esercizio sarà più voluminoso, ma la sintesi del cortisolo non accelererà.
Dovresti anche aumentare le pause tra gli approcci. Questa configurazione è molto simile alla prima fase del ciclo di alimentazione utilizzato nel powerlifting. Ciò accade dopo la fine della competizione o del ciclo di allenamento, quando gli atleti riducono della metà i pesi di lavoro negli esercizi principali e eseguono da 5 a 8 ripetizioni. È durante questo periodo che molti atleti completano i corsi di steroidi e li ripetono prima dell'inizio della competizione o prima del picco del loro ciclo di forza.
Pertanto, è necessario rinunciare ai carichi massimi dopo la fine del corso. In effetti, prima, con un allenamento leggero e l'uso di droghe, è impossibile raggiungere gli obiettivi prefissati. Ma con carichi piccoli e non molto lunghi, gli atleti non noteranno un calo di forza e prestazioni.
Molti atleti combinano entrambi gli schemi di allenamento dopo aver completato i corsi. Tali carichi sono abbastanza per mantenere la loro forma. In conclusione, vale la pena riconoscere che alti livelli di cortisolo dopo aver completato il corso non sono l'unica ragione per il rollback. L'atleta dovrebbe capire, quando decide come allenarsi dopo un ciclo di steroidi, che il background anabolico durante il ciclo è significativamente più alto di quello che può essere raggiunto grazie agli ormoni naturali. Semplicemente non è possibile preservare completamente tutto ciò che si ottiene con la sintesi naturale del testosterone nella quantità di 40 milligrammi durante la settimana. In effetti, durante il corso, questa cifra era di circa 1500 milligrammi.
Pertanto, rifiutando di assumere steroidi, dovrebbero essere apportati seri aggiustamenti all'allenamento che è stato utilizzato durante l'assunzione dei farmaci. Allo stesso tempo, non si dovrebbe sperare che usando la gonadotropina o il clenbuterolo, l'atleta possa continuare ad allenarsi con la stessa intensità e volume.
Per imparare come allenarsi correttamente dopo un ciclo di steroidi per perdere meno massa, puoi in questo video:
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