L'articolo sarà di interesse per tutti coloro che vogliono sviluppare la resistenza e liberarsi dei chili di troppo con l'aiuto dell'interval training. Motivi per problemi di spaziatura:
- Disprezzo erroneo per la natura forzata del lavoro. Dopo l'allenamento, non è necessario il riposo per un giorno e mezzo o due. L'errore è allenare le gambe un giorno dopo l'allenamento a intervalli.
- Le donne stanno cercando di sostituire l'allenamento della forza con intervalli, integrandolo con tre ore di allenamenti cardio a settimana.
- Ritardare le lezioni in tempo.
Per lo sviluppo del corpo, gli swing con kettlebell, così come jerk e jerk con pesi minimi, saranno ottimi assistenti. Lo stesso vale per gli esercizi ginnici con il proprio peso corporeo. Se sei un atleta ben allenato, non dovresti limitarti a fare jogging o andare in bicicletta.
Controindicazioni:
- Malattie del sistema cardiovascolare.
- Malattie croniche.
In questo caso, assicurati di consultare il tuo medico, indica gli esercizi che eseguirai e la loro intensità.
Possiamo affermare con sicurezza che l'interval training è un'alternativa chic alle palestre fitness, così come agli esercizi di gruppo. I costi minimi e l'effetto massimo sono combinati con successo qui. Solo mezz'ora di allenamento e diventerai bella e sana. E puoi farlo a casa, e anche per strada. L'importante è porsi un obiettivo e raggiungerlo. Il percorso verso l'eccellenza è piuttosto difficile, ma sei in grado di ottenere molto, il che significa che il successo è garantito.
Video di allenamento a intervalli:
