L'articolo parla di cosa è necessario fare per rimuovere i lati e lo stomaco a casa. Si tratta di rivedere la dieta e l'esercizio. Una donna rara è incondizionatamente soddisfatta della sua figura. Pertanto, i problemi nutrizionali, il confronto tra diverse diete e le discussioni su come rimuovere la pancia e i fianchi a casa, sono in testa nella classifica degli argomenti preferiti dalle donne e vengono discussi durante gli incontri con gli amici e in quasi tutti i forum femminili. Ognuno ha qualcosa da dire su questo argomento scottante, cosa consigliare e contro cosa mettere in guardia. Proviamo e capiremo quali misure dovrebbero essere prese affinché i problemi nelle aree problematiche (lati, vita, stomaco) si ritirino.
Rivedere la nutrizione
Non stiamo parlando di una dieta crudele, ma del fatto che devi solo riconsiderare la tua dieta, mangiare a una certa ora ed escludere alcuni cibi dannosi per la tua figura. Certo, anche l'esercizio fisico è necessario per rimuovere la pancia, ma cambiare il menu è la base per il successo nel percorso verso una figura snella. Forse hai già sentito centinaia di volte che devi limitare la quantità di farina e dolci che mangi e non rimpinzarti di notte. Sì, questi suggerimenti sono semplici, ma funzionano! Pertanto, raccogli la tua volontà in un pugno e metti in pratica sistematicamente questi principi. Non è necessario condurre uno scrupoloso calcolo delle calorie, è sufficiente seguire queste semplici regole.
Prima di tutto, una colazione completa è importante, in quanto permette di non mangiare troppo e mangiare di meno durante la giornata. Al mattino puoi mangiare porridge, muesli con yogurt, pane integrale, banana. Il pranzo dovrebbe essere meno abbondante e la cena dovrebbe essere abbastanza leggera. Mangia cibo in piccole porzioni 5-6 volte al giorno, non mangiare troppo densamente, è ancora meglio lasciare il tavolo leggermente affamato, poiché la sensazione di sazietà non arriva immediatamente, ma 20-25 minuti dopo aver mangiato. Puoi fare uno spuntino fuori pasto con noci, frutta o frutta secca in piccole quantità. Invece di uno spuntino, è meglio bere un bicchiere di kefir. Non dimenticare di bere molta acqua: acqua minerale naturale, tè verde o alle erbe non zuccherato.
Elimina dalla tua dieta maionese, salsicce e carni affumicate, pane bianco, patatine, bevande gassate e altri alimenti contenenti additivi chimici, conservanti con coloranti e una grande quantità di zucchero. E vale la pena arricchire il tuo menu con prodotti come verdure verdi (spinaci, broccoli, zucchine, cavoli) ed erbe aromatiche, riso integrale, legumi, pesce, frutta fresca. Preferisci cuocere a vapore, stufare o bollire rispetto alla frittura.
Aumentare l'attività - fare esercizi fisici
Se vuoi sapere come rimuovere rapidamente i lati a casa, puoi consultare un amico che è riuscito a farlo o raccogliere alcuni esercizi su Internet. In genere, questi esercizi includono piegamenti laterali e crunch. Prima di iniziare l'allenamento, assicurati di fare un riscaldamento di cinque minuti per preparare i muscoli al carico. È importante che gli esercizi vengano eseguiti regolarmente, almeno 3 volte a settimana. Per cominciare, dovresti fare ogni esercizio 5-6 volte in tre approcci. Per rimuovere rapidamente i lati e lo stomaco, è utile ruotare il cerchio, è meglio se è abbastanza pesante. Bene, fai esercizi addominali standard. Devi fare gli esercizi 40-45 minuti dopo aver mangiato e dopo il caricamento non puoi mangiare per 1, 5-2 ore. Guarda un video con consigli professionali su come sbarazzarsi della pancia e dei chili di troppo ai lati della vita:
Una corsa mattutina all'aria aperta darà ottimi risultati. Basta sforzarsi di percorrere 2-3 km a un ritmo medio ogni mattina. Puoi correre 1, 5 km e poi fare esercizi. Il risultato sarà evidente in 2-3 settimane. Dopo aver fatto jogging e fatto esercizio al mattino, non bere o mangiare nulla per 30 minuti! Infrangendo questa regola, non asciugherai mai il tuo corpo.
Ti auguriamo successo sulla strada per una figura snella!
