Scopri cos'è una dieta magra, i suoi pro, contro e controindicazioni, nonché la dieta durante la dieta. Un ottimo modo per sbarazzarsi di ostruire il peso in eccesso è attraverso una dieta magra. È stato fondato in Europa per coloro che pesano significativamente al di sopra della norma - 100 kg o più, ma poi, a causa della sua popolarità, molte persone che vogliono solo mettersi in forma hanno iniziato a usarlo.
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Caratteristiche di una dieta magra: pro e contro
Stare seduti su questa dieta costa da una a tre settimane. L'elenco degli alimenti e della dieta viene selezionato in base agli alimenti selezionati e alla durata della dieta magra. Naturalmente, il risultato sarà corrispondente.
Pur aderendo a questa dieta, si possono consumare diversi tipi di bevande: succhi (mela, arancia, pompelmo e melograno) senza zucchero, latte, acqua naturale e tè verde. Caratteristica: basso contenuto calorico del cibo. È particolarmente importante esaminare la propria salute prima di iniziare una tale dieta, poiché una dieta magra è adatta solo a persone completamente sane … Di conseguenza, puoi perdere circa 20 kg.
I vantaggi sono i seguenti:
- Risparmiare tempo e denaro.
- Elenco dei prodotti disponibili.
- Efficienza.
- Semplicità perché non hai bisogno di cucinare.
Contro di una dieta magra:
- Durante la dieta, c'è una sensazione di fame.
- Se ci sono problemi al tratto gastrointestinale, una dieta magra non è adatta.
- È anche indesiderabile seguire una dieta se ci sono malattie croniche.
Dieta magra in 7 giorni: dieta
La particolarità è che un determinato prodotto va consumato nell'arco della giornata:
- 1° giorno - latte - 1l;
- 2 ° giorno: succo senza zucchero a scelta e ricotta a basso contenuto di grassi;
- 3° giorno: puoi bere solo acqua senza gas;
- 4° giorno - quattro patate di media grandezza cotte al forno e spremute;
- 5° giorno: un chilo di mele e acqua;
- 6° giorno - un po' di manzo bollito non salato + succo;
- 7° giorno: un litro di kefir e acqua.
Durante la dieta, puoi consumare quantità illimitate di tè verde e acqua pura naturale. E più bevi, meglio otterrai. Inoltre, non dimenticare che non puoi mangiare altro che i prodotti di cui sopra. Se non resisti e mangi qualcosa, non puoi aspettare il risultato. Se segui tutte le regole, puoi perdere fino a cinque chilogrammi in 1 settimana.
Dieta magra per 14 giorni: menu
È meglio non mangiare cibi grassi e zuccherati prima di iniziare una dieta magra di due settimane. E mangia zuppe e cereali. Il risultato è promettente - 8 kg:
- 1 ° giorno: bevi tè verde;
- 2 ° - quantità illimitata di kefir (contenuto di grassi non superiore al 2,5%);
- 3° - acqua minerale;
- 4° - mangia mele;
- 5o: beviamo latte con un contenuto di grassi non superiore al 3,2%;
- 6 - così come il primo giorno beviamo il tè verde;
- 7 - di nuovo beviamo latte e acqua;
- 8° - mangia solo 2 mele durante il giorno;
- 9 - non più di un litro di kefir;
- 10: mangia cetrioli freschi;
- 11 - beviamo tè verde;
- 12 - consumiamo latte (contenuto di grassi - 2,5-3,2%);
- 13 - mangiamo mele tutto il giorno;
- 14 - l'ultimo giorno beviamo acqua minerale.
Come possiamo vedere, una dieta magra per persone con una forte volontà e un grande desiderio di perdere peso. Quando sono trascorse 2 settimane, non balzare sul cibo, questo può portare a conseguenze negative per la tua salute. È necessario passare gradualmente a una dieta corretta ed equilibrata. Per cominciare, mangia liquidi e porridge e mangia cibi solidi almeno una settimana dopo la fine della dieta.
A molte persone piace una dieta magra, perché il risultato è previsto in 14 giorni. Ma questa volta è abbastanza difficile sedersi, quindi è meglio mettersi a dieta quando non ci si aspetta stress e mancanza di sonno.
