Il bodybuilder dell'era d'oro del bodybuilding è pronto a condividere con te 4 segreti su come costruire muscoli grandi e prominenti. La maggior parte delle persone ha grossi problemi di disciplina quando si tratta di costruire il proprio corpo. Per quanto paradossale possa sembrare, un atleta professionista e una persona comune hanno lo stesso livello di autodisciplina.
L'unica differenza è nelle abitudini. Se un atleta professionista si è abituato all'allenamento costante, alla corretta alimentazione e al rispetto della routine quotidiana, una persona che conduce uno stile di vita passivo è semplicemente abituata a non fare nulla dopo il lavoro. Di conseguenza, i primi hanno un bel corpo atletico, mentre altri li invidiano e continuano a guardare la TV con un hamburger.
La situazione può cambiare solo se ti poni un obiettivo specifico e inizi a muoverti verso di esso. Oggi puoi conoscere i consigli di un famoso bodybuilder e fare i primi 4 passi verso grandi muscoli nel bodybuilding con Lee Labrada.
Suggerimenti di Lee Labrada per aspiranti atleti
Per cambiare il tuo corpo, devi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della vita. Ecco quattro consigli per aiutarti a muovere i primi passi verso un corpo atletico e bello.
Fare un piano
Prima di tutto, hai bisogno di un obiettivo e di un piano per raggiungerlo. Scrivi su un quaderno cosa vuoi ottenere e indica la scadenza per la risoluzione del problema. Non dovresti fissare obiettivi globali per te stesso. Dovrebbero essere realizzabili a breve termine. Ad esempio, entro due mesi ho bisogno di bruciare 4 chili di grasso.
Determina cosa potrebbe trattenerti dal tuo piano
Dopo aver stabilito un obiettivo, devi identificare alcune delle tue abitudini che potrebbero interferire con il compito da svolgere. Diciamo che salti i pasti perché non hai abbastanza tempo (nessuna voglia) per cucinare cibi sani. Sei abituato a spegnere la sveglia e per questo sei costantemente in ritardo con la ricarica. Ti dimentichi costantemente di assumere integratori sportivi. Rompi la tua routine quotidiana perché guardi la TV fino a tardi o rimani su Internet.
Ci possono essere molti di questi motivi e dovresti scegliere quelli più significativi.
Sostituisci le cattive abitudini con quelle buone
Quando le cattive abitudini sono state identificate, sostituiscile con quelle buone. Con riferimento al nostro esempio, è necessario determinare l'ora in cui cucinerai il tuo cibo, tenere la sveglia accesa, andare a letto all'ora strettamente stabilita e fare un piano per l'uso del cibo sportivo.
Tieni una lista di buone abitudini davanti ai tuoi occhi
Per non tornare alle vecchie abitudini negative, devi appendere un elenco di buone abitudini in un posto ben visibile. Altrimenti, dopo un paio di giorni, tornerai al vecchio.
Certo, cambiare il tuo stile di vita è molto difficile. È difficile abituarsi alle buone abitudini, ma è molto facile conviverci. È vero il contrario per le cattive abitudini. Nuove abitudini possono mettere radici nel tuo subconscio dopo un mese o più, ma quando ciò accade, la tua vita cambierà in modo positivo. Molto probabilmente ti sentirai a disagio quando inizierai ad allenarti. Tuttavia, dopo un po' ti godrai il processo di formazione. Guardando allo specchio come cambia la tua figura e diventi più bella, la motivazione aumenterà. Dopodiché, non perderai più le lezioni senza una buona ragione. Qualsiasi attività all'inizio si rivela difficile e il bodybuilding non fa eccezione.
Maggiori informazioni sul destino e sulla carriera di Lee Labrad in questo video:
