Teniamo il passo con le tendenze culinarie. Propongo di comprendere le complessità della ricetta per preparare la farina d'avena pigra in un barattolo. Pertanto, prendi un barattolo per la tua colazione futura e vai avanti per esperimenti e crea il tuo gusto preferito.
Contenuto della ricetta:
- Come cucinare la farina d'avena pigra - Segreti di cucina
- Come scegliere una banca?
- Selezione degli ingredienti di base
- Suggerimenti e consigli
- Farina d'avena pigra in un barattolo dimagrante
- Farina d'avena pigra con banana
- Farina d'avena pigra con yogurt
- Farina d'avena pigra su kefir
- Farina d'avena pigra con latte
- Video ricette
Farina d'avena pigra, farina d'avena estiva, farina d'avena in un barattolo … e qualunque cosa tu lo chiami - questo è un nuovo modo alla moda di cucinare il familiare porridge. La particolarità di questo piatto è il metodo di cottura a freddo, che preserva le sostanze benefiche del piatto. Inoltre, se non ti piace mangiare cereali caldi, questa ricetta è solo per un caso del genere. Questa sana colazione può essere gustata tutto l'anno. La ricetta è flessibile e ti permette di creare nuove varianti abbinando tutti i tipi di prodotti a tuo piacimento.
Come cucinare la farina d'avena pigra - Segreti di cucina
Se sei di fretta e non vuoi arrivare in ritardo, allora questo piatto è l'ideale per la preparazione. Ma, come molti altri cibi semplici, richiede anche una certa conoscenza.
Come scegliere una banca?
La farina d'avena può essere cucinata non solo in un barattolo di vetro, ma anche in una ciotola, una casseruola, un contenitore di plastica. Va bene qualsiasi contenitore che possa contenere un bicchiere di liquido. Sebbene se aderisci ai classici, la farina d'avena pigra viene prodotta proprio in un contenitore di vetro con un volume di 0,4-0,5 litri con un collo largo e un coperchio ben avvitato. Sarà scomodo usare la farina d'avena da barattoli con un collo stretto e contenitori troppo grandi sono scomodi da portare con te. Pertanto, è meglio procedere da tali parametri.
Selezione degli ingredienti di base
Per il porridge pigro, la normale farina d'avena istantanea va bene. Per la porzione di latticini, di solito viene utilizzata una miscela di yogurt greco e latte senza aromi o riempitivi. Ma puoi prendere i componenti liquidi separatamente o usare la normale acqua potabile per la farina d'avena dietetica.
Suggerimenti e consigli
- La cosa principale è prendere farina d'avena piccola e di buona qualità.
- Puoi arricchire il tuo pasto con acidi grassi omega aggiungendo alcuni semi di lino macinati al tuo pasto.
- Sperimenta con i latticini. Aggiungi la ricotta, il kefir, il latte cotto fermentato.
- Prendi lo sciroppo di topinambur, il miele, il fruttosio e il nettare di agave come dolcificante.
- Prova le combinazioni di sapori: mandorle e mango, mirtilli e sciroppo d'acero, cioccolato e banana, cannella e mela, burro di arachidi e banana, vaniglia e lamponi.
- Cuocere deliziosamente una banana nel forno o nel microonde. Allo stesso tempo, ricorda che l'aggiunta di banane agli ingredienti riduce la durata di conservazione del porridge senza congelare da 4 a 2 giorni.
- I barattoli di cibo possono essere congelati fino a un mese. Per il congelamento, devono essere riempiti di cibo non fino all'orlo, ma per 2/3 della parte, per evitare di rompere il contenitore.
- Non è necessario usare la farina d'avena fredda, se vuoi il porridge caldo, scaldalo nel microonde per 1-2 minuti senza coperchio.
Farina d'avena pigra in un barattolo dimagrante
La farina d'avena per la perdita di peso è un prodotto completamente insostituibile. È ugualmente utilizzato da entrambe le persone che vogliono sbarazzarsi del peso in eccesso e che vogliono guadagnare i chili mancanti. La differenza negli ingredienti e nei metodi di cottura.
- Contenuto calorico per 100 g - 115 kcal.
- Porzioni - 1
- Tempo di cottura - 5 minuti
Ingredienti:
- Ercole - 0,5 cucchiai.
- Kefir - 1 cucchiaio.
- Mandorle - 1 ghme
- Semi di zucca - 1 ghmen
- Zenzero in polvere - 1/4 di cucchiaino
- Miele - 1 cucchiaio
- Mela - 1 pz.
Cottura passo passo:
- Versare i fiocchi d'avena nel barattolo.
- Aggiungere le mandorle. Le noci tostate aumenteranno il contenuto calorico del piatto. Tienilo a mente quando scegli gli ingredienti.
- Aggiungere i semi di zucca sbucciati. Il loro contenuto calorico aumenta anche quando si friggono in padella.
- Cospargere con lo zenzero in polvere.
- Riempi il contenitore con kefir per coprire tutta l'avena.
- Chiudete il barattolo con un coperchio, agitate il cibo per distribuirlo uniformemente e mettete in frigorifero. Lascia il barattolo per una notte. Durante questo periodo, l'avena assorbirà il liquido e farà una deliziosa colazione pronta da mangiare.
- Al mattino mettete il miele in un barattolo e mescolate. Se è denso, scioglierlo un po 'a bagnomaria o nel microonde. Allo stesso tempo, assicurati che il miele non bolle, è necessario che diventi solo più morbido.
- Aggiungete le mele, tagliate a spicchi, rabboccate con il kefir e potete iniziare il vostro pasto.
Farina d'avena pigra con banana
Un pasto dietetico, nutriente e sano è la farina d'avena pigra con banana. Contiene molte fibre, calcio e proteine, mentre c'è una quantità minima di grassi e zuccheri.
Ingredienti:
- Farina d'avena - 5-6 cucchiai
- Banana - 1 pz.
- Latte scremato - 1 cucchiaio
- Fruttosio - 1 cucchiaino
Cottura passo passo:
- Versa la farina d'avena nel barattolo.
- Aggiungi fruttosio.
- Versa il latte sul cibo.
- Chiudere il contenitore con un coperchio, agitare per unire i prodotti e mettere in frigorifero per 12 ore. Durante questo tempo, i fiocchi vengono ammollati nel latte e la polenta diventerà gustosa, tenera e morbida.
- Al mattino, sbucciare la banana, tagliarla a rondelle o cubetti e mescolare con il porridge.
- Puoi conservare il porridge con una banana per un massimo di due giorni.
Farina d'avena pigra con yogurt
Lazy Oatmeal è una ricetta flessibile che ti consente di creare nuove opzioni alimentari aggiungendo tutti i tipi di ingredienti. Allo stesso tempo, il piatto risulterà sempre delizioso, soddisfacente e nutriente.
Ingredienti:
- Farina d'avena - 1/4 di tazza
- Latte - 1/3 cucchiaio.
- Yogurt - 1/4 tazza
- Marmellata di arance - 1 cucchiaio
- Miele - 1 cucchiaino
- Mandarino tritato - 1/4 tazza
Cottura passo passo:
- Metti la farina d'avena nel barattolo.
- Sbucciare il mandarino, smontarlo a fette e metterlo in un barattolo.
- Aggiungere il miele, che è stato scaldato un po' prima, in modo che sia più facile da abbinare al cibo.
- Aggiungere la marmellata di arance.
- Unire il latte e lo yogurt in una ciotola.
- Riempi il cibo nel barattolo con ingredienti liquidi.
- Chiudere bene il barattolo con un coperchio, agitare per mescolare il cibo e conservare in frigorifero per una notte.
- Conserva la farina d'avena per un massimo di 3 giorni.
Farina d'avena pigra su kefir
Sei stanco della solita colazione, vuoi ritrovare una vita snella, vuoi rimetterti in forma o semplicemente mangiare cibi sani giusto? Quindi porto alla tua attenzione una ricetta semplice, facile e semplice per la farina d'avena pigra su kefir. Una colazione così sana e veloce ti farà sicuramente piacere!
Ingredienti:
- Farina d'avena - 0,5 cucchiai.
- Kefir - 1, 5 cucchiai.
- Banana - 0,5 pezzi
- Cacao in polvere - 1 cucchiaio
- Papavero - 1 cucchiaio
- Miele - 1 cucchiaino
Cottura passo passo:
- In un bicchiere mescolare mezza porzione di kefir, semi di papavero e cacao in polvere.
- Aggiungere il miele liquido e mescolare.
- Versare il restante kefir e mescolare.
- Sbucciare la banana, tagliarla a cerchi e disporre i vasetti in un cerchio.
- Completare con farina d'avena.
- Versare il cioccolato sul cibo.
- Chiudete i barattoli con i coperchi e scuoteteli finché le scaglie non si saranno imbevute di kefir al cioccolato.
- Refrigerare la farina d'avena durante la notte. Ma puoi mantenere una colazione del genere per 2-4 giorni.
Farina d'avena pigra con latte
Una colazione sana e veloce per tutte le occasioni - farina d'avena pigra. Richiede un minimo di sforzo e anche meno tempo. Inoltre, ha un importante vantaggio: utilità e valore nutrizionale. Inoltre, è adatto a chi segue una dieta e vuole perdere peso.
Ingredienti:
- Farina d'avena non istantanea - 0,5 cucchiai.
- Latte scremato - 0,5 cucchiai.
- Yogurt senza riempitivi - 0,5 cucchiai.
- Ricotta - 3-4 cucchiai.
- Miele - 1 cucchiaio
- Noci - una manciata
- Fragole - qualche bacca
Cottura passo passo:
- Versare la farina d'avena secca in un contenitore e coprire con latte e yogurt.
- Metti la ricotta, che puoi, se lo desideri, pre-interrompere con un frullatore in modo che non ci siano grani.
- Aggiungere il miele e le noci. Se il miele è denso, scaldalo un po 'nel microonde e, se lo desideri, puoi pungere leggermente le noci in una padella.
- Chiudete il coperchio e agitate per amalgamare bene gli ingredienti.
- Metti il contenitore in frigorifero per una notte in modo che i fiocchi siano ammollati, morbidi e teneri.
- Al mattino, aggiungere al porridge le fragole lavate e tritate.
Video ricette:
