La creatina fosfato può essere un serio concorrente delle proteine. Questi due integratori sono i più ricercati dagli atleti. Scopri come aumentare fino a 10 kg di muscoli? Oggi, la forma più venduta di creatina è il monoidrato. Viene anche utilizzato in tutte le ultime ricerche. Il monoidrato ha la più alta quantità di creatina rispetto ad altre formule ed è altamente solubile in acqua.
Allo stesso tempo, non è l'unica forma di creatina. Vediamo che dire della creatina fosfato o della creatina citrato. Va detto subito che la creatina fosfato difficilmente può essere definita il modo ottimale per fornire la sostanza ai muscoli. Ora gli scienziati hanno abbandonato l'uso di questa forma nei loro studi, poiché non sono stati trovati effetti erogeni e anabolici.
La creatina fosfato è una molecola di sostanza attiva a cui viene aggiunto un gruppo fosfato. Ciò aumenta significativamente il peso delle molecole, il che porta ad una diminuzione del contenuto di creatina al suo interno. Va anche detto che la tecnologia di produzione di questa forma è piuttosto ampia, il che influisce anche sul prezzo del prodotto finale. Un paio di anni fa, molti scienziati credevano che la creatina citrato potesse superare in popolarità il monoidrato. Il citrato si dissolve meglio in acqua, ma contiene quasi due volte meno componente attivo. Questo fatto, ovviamente, supera il vantaggio della solubilità. Quindi, possiamo dire che il monoidrato è oggi la forma più efficace di creatina.
La creatina è sicura?
Immediatamente voglio calmare tutti - anche in quelle dosi usate dagli atleti, la creatina è completamente sicura. Ci sono già stati abbastanza studi per poterne parlare con assoluta sicurezza. Diciamo anche che la creatina non appartiene al gruppo delle sostanze steroidee e può essere legalmente utilizzata dagli atleti.
Gli scienziati stanno sperimentando attivamente l'uso della creatina in combinazione con altre sostanze. Così il dottor Paul Greenhoff è stato in grado di scoprire che l'insulina può aumentare la sensibilità del corpo alla creatina. Questo è stato dimostrato quando i carboidrati vengono utilizzati in combinazione con la creatina. Ora possiamo dire che si possono ottenere ottimi risultati utilizzando 5 grammi di creatina monoidrato e 35 grammi di destrosio.
Per aumentare l'efficacia, a questa combinazione sono stati poi aggiunti taurina e diversi composti fosfati. La miscela risultante è stata denominata Phosphagen HPtm. Quasi lo stesso farmaco può essere ottenuto sciogliendo la creatina nel succo d'uva, ma il costo di Phosphagen HPtm si è rivelato inferiore. Possiamo affermare con sicurezza che Phosphagen HPtm è il miglior prodotto di creatina disponibile oggi.
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