Come sbarazzarsi delle pieghe naso-labiali usando una ginnastica speciale? Cosa si dovrebbe fare per aumentare l'efficacia delle lezioni? I migliori esercizi per le rughe intorno alla bocca legate all'età. Raccomandazioni per la loro prevenzione. Le rughe naso-labiali sono linee di espressione che partono dagli angoli del naso e scendono fino agli angoli della bocca. Si approfondiscono a causa dell'eccessivo allungamento dei muscoli (piccolo e grande zigomatico, fascia masticatoria), che sono responsabili del cambiamento delle smorfie, riducendo il loro tono. Il mancato rispetto del regime di consumo, una forte perdita di peso e le espressioni facciali attive hanno un effetto negativo. L'esercizio per le rughe naso-labiali aiuta a rallentare i cambiamenti legati all'età. Con un regolare esercizio fisico, puoi sembrare 5-6 anni più giovane fino a quaranta e 3-4 anni meno di cinquanta.
La ginnastica aiuta ad appianare le rughe nasolabiali?
Non fare affidamento sull'esercizio per eliminare completamente le rughe. Ma l'esercizio fisico regolare aiuterà:
- Impara a controllare i muscoli, il che significa controllare le espressioni facciali;
- Rilassa i muscoli sovraccarichi e riduce la tensione della pelle;
- Migliora l'apporto di sangue periferico, che aumenterà il flusso di ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti epiteliali.
La ginnastica contro le pieghe naso-labiali è una prevenzione dell'invecchiamento esterno e un modo per migliorare il tuo aspetto. Affinché gli allenamenti quotidiani siano efficaci, è necessario espandere il regime di consumo a 2 litri al giorno e prendersi cura del proprio viso.
Ulteriori raccomandazioni: cerca di non allungare eccessivamente la pelle, non sederti con la mano sotto la guancia e impara ad addormentarti in modo che il tuo viso non sia rugoso dal cuscino.
Regole base di ginnastica per rughe naso-labiali
Affinché la ginnastica per il viso dalle rughe naso-labiali non porti a problemi con la pelle, alcuni minuti dovrebbero essere dedicati all'igiene personale prima delle lezioni. Lavati accuratamente le mani, pulisci il viso, rimuovi i cosmetici e lo sporco domestico. Una crema leggera e nutriente viene applicata sulla pelle per aumentarne l'elasticità.
Gli esercizi vengono eseguiti davanti a uno specchio. Questo è l'unico modo per ricordare i cambiamenti di imitazione e imparare a controllarli. Posizione di partenza: in piedi o seduti. Se esegui l'allenamento sdraiato, il viso si "svuoterà" e il risultato sarà impossibile da ottenere. I muscoli del collo e della schiena dovrebbero essere in buona forma, la testa dovrebbe essere tenuta dritta.
La durata delle lezioni è di 10-15 minuti al giorno. Non dovresti lasciarti trasportare per non creare un carico maggiore sulla pelle.
Completando gli esercizi, i muscoli facciali sono completamente rilassati. Dopo l'allenamento, viene eseguito un leggero massaggio facciale, picchiettando le linee di massaggio con la punta delle dita.
Nota! Per monitorare visivamente i cambiamenti positivi, devi fotografare il tuo viso una volta alla settimana. Le controindicazioni per l'esecuzione di un complesso di ginnastica per rimuovere le rughe naso-labiali sono le seguenti:
- Malattie dermatologiche croniche in fase acuta, patologie cutanee virali e fungine, acne in fase attiva;
- Couperosi, frequente infiammazione dei nervi facciali;
- Lesioni, processi infiammatori purulenti;
- Conduzione di un corso di procedure del salone.
Come fare esercizi per le rughe nasolabiali?
Tra le tante tecniche sviluppate per migliorare l'aspetto, puoi sempre scegliere quella più adatta.
Complesso espresso per pieghe naso-labiali
Il complesso è meglio farlo al mattino, asciugandosi il viso con un cubetto di ghiaccio ottenuto da un'infusione medicinale: succo di fiori di tiglio, camomilla, prezzemolo o salvia. Ciò contribuirà a ripristinare rapidamente il tono.
Questi esercizi sono adatti a giovani donne energiche come prevenzione dei cambiamenti legati all'età:
- Le labbra sono tirate fuori, come se si preparassero a un bacio leggero. I bambini chiamano una tale smorfia "nufic".
- La bocca viene aperta in modo da formare un ovale.
- Le guance si gonfiano e soffiano con forza l'aria.
Tutte le posizioni sono fisse per 3-5 secondi. Innanzitutto, tutte le posizioni vengono ripetute 20 volte, aumentando gradualmente la frequenza degli approcci a 30.
Importante! Prima di applicare i cosmetici, viene applicato un impacco caldo sulle pieghe naso-labiali per 10 minuti.
Il metodo di Carol Maggio per le rughe nasolabiali
Secondo le recensioni di coloro che hanno già provato il complesso sviluppato da un'estetista di Hollywood, l'effetto ricorda un lifting in salone o addirittura un lifting cosmetico.
Questo metodo non solo aiuterà a rimuovere le pieghe naso-labiali con la ginnastica, ma ringiovanirà anche efficacemente l'intero viso:
- Stanno davanti allo specchio e dividono mentalmente il viso lungo l'asse verticale in 2 metà. Determina qual è l'asimmetria. In futuro, con l'aiuto della tensione muscolare, devi cercare di liberartene.
- Le labbra sono tese, schiacciate, premute strettamente sui denti.
- La bocca è aperta in modo che i punti al suo centro, che sono sullo stesso asse, non si muovano da essa.
- Dopo aver fissato la posizione, iniziano a respirare uniformemente attraverso la bocca, premendo contemporaneamente con le dita sulle pieghe naso-labiali. Può essere strofinato o massaggiato energicamente con la punta delle dita. Quando c'è una sensazione di bruciore, l'aria viene espirata vigorosamente, la bocca è chiusa.
Si consiglia di farlo 3-4 ore prima di coricarsi. Con l'allenamento quotidiano, i cambiamenti visivi possono essere visti dopo 3 settimane.
Complesso ginnico classico per il viso
Questi esercizi per le donne di età superiore ai 30 anni aiutano a rallentare i cambiamenti legati all'età e a ripristinare il tono muscolare facciale.
Complesso:
- Gonfiano le guance e soffiano l'aria.
- Aprono la bocca, cercano di pronunciare i suoni vocalici in modo che sia chiaro.
- Le labbra vengono tirate in un tubo e quindi assumono una normale espressione facciale.
- Spingere in avanti la mascella inferiore, stringendo e rilassando entrambe le labbra. Cercano di abbassare il labbro inferiore e premere il labbro superiore sulle labbra.
- L'aria viene inalata attraverso il naso e, imitando l'acqua in bocca, "risciacquala".
- La respirazione attraverso il naso è continuata. Questa volta, quando le guance sono gonfie, trattengono il respiro. L'aria viene espirata in piccole porzioni, aprendo leggermente le labbra. Differenza dall'esercizio n. 5: quando l'aria è completamente espirata, le guance vengono ritratte.
- Alla fine del complesso, tutti i muscoli si rilassano completamente, chiudono gli occhi e iniziano a respirare in modo uniforme attraverso il naso e la bocca.
La molteplicità degli approcci è 10-15 volte. Si consiglia di monitorare il polso. Durante le lezioni, aumenta leggermente.
Nota! Durante l'allenamento, non solo i muscoli facciali sono tesi, ma anche i muscoli del collo. L'aumento dello stress può provocare un "salto" della pressione sanguigna.
Ginnastica di Greer Childers per pieghe naso-labiali
Greer Childers era una volta una casalinga eternamente famigerata, quindi iniziò a dedicarsi al bodybuilding, perse peso e si ringiovanì, e poi iniziò ad aiutare altre donne. Ginnastica per il viso contro le rughe naso-labiali con azione sui punti attivi:
- Fanno un respiro profondo, danno la solita forma alla bocca, la aggiustano. Premere gli angoli delle labbra con gli indici e spostarli con forza di 1 cm lungo le pieghe naso-labiali verso il naso.
- La respirazione con la bocca è leggera, le espressioni facciali sono invisibili. In questo momento, i cuscinetti degli indici vengono premuti contro i punti alle ali del naso e lavorati vigorosamente con una pressione.
- Le guance vengono gonfiate più volte, inspirando ed espirando aria.
- Funzionano con la lingua. Tirare e ritrarre energicamente, mantenendo la punta costantemente visibile.
- Le dita vengono spostate di 1 cm più in basso lungo le linee di massaggio e la pressione viene ripetuta.
Durante la digitopressione, il respiro viene trattenuto. Il tasso di ripetizione è di 8-10 volte.
Esercizi giapponesi per rughe naso-labiali
Puoi ridurre le pieghe naso-labiali con l'aiuto degli accessori disponibili. La tecnica è stata sviluppata dai cosmetologi giapponesi:
- Con una bottiglia … L'acqua viene versata in una bottiglia di vetro con una capacità di 0,5 litri, coprire saldamente il collo con le labbra e sollevarla sopra il tavolo. All'inizio, l'acqua chiude solo il fondo, quindi la sua quantità aumenta.
- Con un palloncino … Il palloncino viene gonfiato e sgonfiato più volte. Quindi, quando la palla viene gonfiata, la posizione viene fissata quando l'aria è già stata aspirata, ma non è stata ancora espulsa, e in questo momento l'area problematica viene trattata energicamente, picchiettando con i polpastrelli delle dita, contemporaneamente da entrambe le parti. L'aria viene soffiata nella palla, l'elastico viene stretto saldamente tra le labbra, le guance vengono tirate dentro. Le pose sono fisse per 10 secondi.
- Con un pettine o una spazzola da massaggio … È auspicabile che le sfere siano installate alle estremità dei denti. Il pettine distende le rughe profonde dalla bocca verso gli zigomi, attraverso le linee di massaggio, obliquamente. Si consiglia di applicare prima sulla pelle una crema nutriente con effetto lifting.
- Fischio … Estrarre le labbra con un tubo, soffiare l'aria attraverso il fischietto per ottenere un suono più forte.
- Con un cucchiaio … Stringi la maniglia con le labbra chiuse e prova a sorridere. Complicano l'azione: cercano di alzare il cucchiaio il più in alto possibile con l'aiuto degli sforzi muscolari.
Tutte le posizioni vengono ripetute per 7-10 secondi. Non è necessario fare tutto in una volta, è sufficiente eseguire 10 approcci, scegliendo quello che ti piace.
Una serie di esercizi per la correzione della zona delle labbra
Con l'aiuto di un complesso di ginnastica compilato in modo indipendente per i muscoli facciali, è possibile ridurre la gravità delle pieghe naso-labiali entro 2-3 mesi. Ogni giorno vengono eseguiti 5 esercizi dal seguente elenco, ripetendo gli approcci 10-20 volte:
- Le guance sono bruscamente gonfiate e sgonfiate.
- Le labbra sono piegate in un "tubo" e tirate il più lontano possibile. Rilassati allungando la fessura della bocca.
- Dopo aver realizzato un tubo, cercano di allungare la bocca con le dita, agendo sugli angoli.
- La posizione di partenza è un "tubo". Cercano di pronunciare chiaramente i suoni vocalici.
- Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca. Tutti i muscoli facciali sono completamente rilassati.
- Respiro profondo. Rotolando aria da guancia a guancia, espirando lentamente in porzioni.
- L'esercizio è simile a quello descritto nel paragrafo 6. Ma con la bocca imitano il movimento, come quando rilasciano anelli di fumo. Prima di espellere la porzione successiva di "fumo", trattieni il respiro.
- Durante un sorriso normale, la piega cutanea formata viene bloccata con l'indice e il pollice. Ritorna a un'espressione seria superando le resistenze.
- Pronunciano l'alfabeto in modo chiaro, tirando periodicamente le guance e rilassandosi.
- Prendi l'aria in bocca e soffiala con forza. Poi ripetono, rilasciando lentamente e allungando le labbra in un sorriso.
- Cercano di abbassare il labbro inferiore il più in basso possibile, quindi sollevarlo.
- Premono le pieghe naso-labiali con i mignoli e fanno una smorfia, vincendo la resistenza. Tirano le labbra in un tubo, gonfiano le guance, sorridono, muovono le mascelle avanti e indietro, a destra e a sinistra.
Componendo un complesso per esercizi quotidiani anti-età, viene introdotto un esercizio con accessori.
Nota! La tecnica di allenamento dovrebbe essere cambiata ogni due mesi.
Misure per prevenire la comparsa delle rughe nasolabiali
La pelle perde il suo tono molto prima che i cambiamenti legati all'età appaiano visivamente. Per capire che è ora di iniziare la ginnastica per il viso, basta avvicinare alla guancia uno specchio con ingrandimento multiplo. Se i pori della pelle non sono rotondi, ma allungati, è necessario iniziare gli allenamenti quotidiani. Prima si padroneggia il complesso di ringiovanimento, più la correzione ha successo.
Per fermare l'approfondimento delle pieghe naso-labiali:
- L'intera dose giornaliera di liquidi deve essere bevuta 3-4 ore prima di coricarsi.
- Devi dormire a sufficienza e mettere in ordine il sistema nervoso. Con la fatica, anche nelle giovani donne, le pieghe intorno alle labbra si approfondiscono.
- Fornire un ambiente confortevole per il riposo notturno. Il cuscino in morbida piuma viene sostituito con uno piatto con imbottitura ipoallergenica o con un cuscino per il collo. Se ti giri su un lato, la pelle non si raggrinzirà.
- L'aumento di peso e la perdita di peso dovrebbero essere evitati. Le donne anziane devono fare una scelta una volta: un viso o una figura, e quindi aderire a questo principio. Non perdere peso, ma correggi la tua figura con l'aiuto dell'allenamento attivo. Con una diminuzione del peso, prima di tutto, il viso "galleggia" e le pieghe naso-labiali si approfondiscono.
- Quando ti prendi cura del tuo viso, non dovresti trascurare i tonici. Si consiglia di iniziare la mattinata con cubetti di ghiaccio.
- Si consiglia di studiare le proprie espressioni facciali. Per non approfondire le rughe della bocca, devi cercare di non increspare mentre sorridi, di non allungare eccessivamente le labbra. A poco a poco diventerà un'abitudine.
Come fare ginnastica dalle rughe naso-labiali - guarda il video:
Integrando la ginnastica facciale con una cura della pelle competente, puoi rallentare la formazione delle pieghe naso-labiali e sembrare più giovane della tua età.
