Tutto sulla dieta del cavolo per perdere peso: quanti chilogrammi ci vogliono in 10 giorni, cosa è incluso nel menu, regole, vantaggi e svantaggi. Il cavolo cappuccio è considerato un prodotto brucia grassi e ha poche calorie: cavolo bianco solo 27 kcal, cavolfiore - 32 kcal, cavolo rapa - 42 kcal, cavolini di Bruxelles - 44 kcal. Pertanto, è attivamente utilizzato come prodotto dietetico nella dieta di numerose diete (leggi qual è l'uso del cavolo bianco). I nutrizionisti hanno sviluppato un tipo di dieta che include il consumo illimitato di qualsiasi tipo di questo ortaggio sano.
La dieta del cavolo governa 10 giorni
- Durante il periodo della dieta del cavolo, che dura 10 giorni, zucchero e sale non dovrebbero essere usati negli alimenti.
- In questo momento, è necessario escludere farina e dolciumi (dolci).
- È severamente vietato consumare bevande alcoliche.
- Per soddisfare la fame, mangia foglie di cavolo in quantità illimitate.
- Devi bere almeno 1, 2 litri di liquidi al giorno. Questo include tè verde o acqua minerale naturale. Una tazza di caffè al mattino accelererà i processi metabolici, che ti aiuteranno a perdere peso in eccesso.
Risultati della dieta del cavolo 10 giorni
Fatte salve tutte le regole durante questo periodo, puoi perdere peso di 6-10 kg. Questa differenza dipende dalla quantità di grasso corporeo (qual era il peso iniziale) e dalle caratteristiche fisiologiche del corpo di ogni persona. Se decidi di ripetere la dieta, questo è possibile dopo almeno 2 mesi.
Vantaggi e svantaggi della dieta del cavolo di 10 giorni
Il vantaggio principale di una tale dieta è un risultato a lungo termine, cioè non appena inizi a passare gradualmente alla tua dieta abituale (esclusi, ovviamente, cibi dolci e amidacei), non guadagnerai chili in più. La dieta è utile anche per malattie del tratto gastrointestinale, reni, fegato (tranne gastrite cronica e acuta, ulcera peptica, colite ed enterite, malattie infettive).
Un altro vantaggio dovrebbe essere considerato l'effetto della dieta sulla stimolazione dell'intestino a causa dell'effetto delle fibre delle piante di cavolo. Contemporaneamente alla perdita di peso in eccesso, il corpo elimina anche le tossine e le tossine accumulate, migliora il metabolismo e rimuove il colesterolo dannoso. Sembrerebbe che ci siano molti vantaggi, ma per quanto riguarda gli svantaggi, dovrebbero essere notati un paio di quelli significativi. In primo luogo, questa dieta è povera di carboidrati, il che significa che ti priva di energia. Una persona finirà letteralmente le forze durante questo periodo: è possibile una diminuzione della capacità lavorativa, la comparsa di una perdita di forza, mal di testa, un deterioramento dell'attenzione, quindi è meglio scegliere il momento più appropriato per attuare il tuo piano - ferie. Vale anche la pena menzionare una dieta squilibrata: per ricostituire le vitamine mancanti, si consiglia un'assunzione aggiuntiva di preparati complessi vitaminici-minerali.
Nonostante il fatto che la dieta sia piuttosto dura e difficile da mantenere, i risultati della perdita di peso sono giustificati. La cosa principale è non "abusare" del cibo ipercalorico dopo il suo completamento: rinunciare a dolci, cibi amidacei, carni affumicate, marinate e, naturalmente, aderire a uno stile di vita attivo: più passeggiate all'aria aperta ed esercizio fisico.
Menù dietetico cavolo cappuccio 10 giorni
Colazione: caffè o tè verde senza zucchero o acqua minerale naturale.
Pranzo: pollo, manzo bollito o pesce magro (200 g), insalata di cavolo fresco con olio d'oliva e carote.
Cena: uovo di quaglia o 1/2 uovo di gallina, insalata di cavolo, mela.
2 ore prima di coricarsi, bere 200 ml di kefir magro (1%).
