In soli 5 minuti imparerai la tecnica segreta che ti permetterà di liberarti del grasso corporeo una volta per tutte. Essere in sovrappeso dà alle persone molti problemi. Spesso, né le diete nuove né i vari farmaci aiutano nella lotta contro il grasso. Puoi bruciare i grassi in modo efficace solo se capisci cosa causa una violazione dell'equilibrio acido-base delle strutture cellulari. Come parte di questo articolo, spiegheremo come utilizzare gli alimenti vegetali per la perdita di grasso nel bodybuilding.
Equilibrio acido-base e combustione dei grassi
L'attività di tutti i sistemi del corpo si basa sull'uso di impulsi elettrici. Il bilancio energetico è fortemente influenzato dal livello di pH. Questo è un indicatore piuttosto fragile e i suoi cambiamenti negativi influenzano negativamente il funzionamento del sistema energetico umano. Questo, a sua volta, porta all'interruzione dell'attività delle strutture cellulari.
Anche con una diminuzione minima della concentrazione di alcali nel sangue, la sua capacità di trasportare anidride carbonica inizia a diminuire. Per questo motivo, una grande quantità di acido inizia ad accumularsi nelle cellule dei tessuti, il che impedisce la consegna di sostanze nutritive e ossigeno alle cellule. Gli scienziati chiamano questa condizione acidosi.
L'acidosi è la causa dello sviluppo di un gran numero di malattie, ad esempio nefrite, aterosclerosi, ecc. Influisce negativamente sul funzionamento di tutti i sistemi, aumentando il rischio di diabete e cancro. La ragione principale per lo sviluppo dell'acidosi è un'alimentazione inadeguata. Prima di tutto, questo vale per una combinazione di prodotti alcalini (verdure verdi) e acidi (carne, formaggio, ecc.). Inoltre, la concentrazione di alcali nel sangue può anche cadere sotto l'influenza dello sforzo fisico. Allo stesso tempo, gli alcali sono essenziali per la normale vita umana.
Come risultato delle reazioni metaboliche nel corpo, è possibile il rilascio di acidi. Inoltre, possono entrare nel corpo e con il cibo. Quando la concentrazione di acidi supera un certo livello, i reni e il fegato non sono più in grado di rimuoverli dal corpo, il che porta all'acidosi.
Naturalmente, il corpo ha meccanismi per combattere l'acidità elevata. Per fare questo, ha bisogno di usare le riserve. Poiché c'è sempre una fornitura di varie sostanze nel corpo, inizia la produzione attiva di alcali. Questo processo assomiglia alla lisciviazione del calcio dalle strutture ossee, che poi perdono forza. Va anche ricordato che con un alto contenuto di acidi nel sangue, i vasi sanguigni possono essere seriamente danneggiati. Per proteggere gli organi principali, il corpo inizia a rimuovere gli acidi nel tessuto adiposo, poiché è il grasso che è il deposito naturale dell'acido. Questo fatto è il motivo principale per cui con l'acidosi una persona non può bruciare efficacemente i grassi, nonostante la rigidità dei programmi dietetici e la qualità dell'allenamento. Se c'è una quantità sufficiente di alcali nel corpo, la combustione dei grassi è più veloce ed efficiente.
Come aumentare la concentrazione di alcali per bruciare i grassi?
Gli alimenti a base vegetale per bruciare i grassi nel bodybuilding ti aiuteranno in questo. Frutta, erbe e ortaggi a radice contengono una grande quantità di alcali. È con l'aiuto di tale cibo che l'equilibrio acido-base nel corpo può essere normalizzato. La dieta umana dovrebbe contenere l'80% di alimenti contenenti alcali e solo il restante 20% dovrebbe essere costituito da alimenti ricchi di composti proteici e amido.
Gli atleti professionisti possono dimostrare l'efficacia di tale dieta. Diciamo che Lee Priest consuma grandi quantità di asparagi in preparazione di una competizione. Jeff Willett consuma almeno due chili di verdure durante il giorno.
Secondo le raccomandazioni dei medici, una persona normale ha bisogno di mangiare frutta e verdura circa cinque volte al giorno. Allo stesso tempo, l'assunzione giornaliera di composti proteici è di circa 80 grammi. I bodybuilder consumano almeno 200 grammi di proteine al giorno, ma le verdure sono spesso assenti nella loro dieta.
Con un tale consumo di composti proteici, durante il giorno dovrebbero essere consumate almeno 15 porzioni di frutta e verdura verde. Se ciò non viene fatto, a un certo punto il corpo fallirà.
Inoltre, frutta e verdura contengono fibre, importanti anche per combattere efficacemente il grasso. Quando vengono lavorate nel tratto digestivo, le fibre vegetali sono facilmente fermentabili e possono essere convertite in acidi grassi a catena corta, che sono un'ottima fonte di energia. Ciò consente al corpo di iniziare a utilizzare le riserve di grasso per produrre energia. Mangiando verdure verdi, puoi guarire il tuo corpo e accelerare il processo di combustione dei grassi.
Lezione di un dietologo sull'alimentazione per bruciare i grassi in questo video:
