Scopri come costruire glutei succosi senza grasso in pochissimo tempo. Vi sveliamo i segreti degli istruttori di fitness professionisti. I medici chiamano obesità la deposizione di grasso nella fibra situata sotto la pelle. Se non lo sai, ci sono quattro fasi dell'obesità. Oggi proveremo a dirti nel modo più dettagliato possibile come rimuovere il grasso dai glutei.
Ci sono molte ragioni per cui il corpo immagazzina grasso. Questa può essere una predisposizione genetica o un'interruzione delle prestazioni del sistema ormonale. Ora i motivi più comuni per la comparsa di eccesso di peso sono diventati uno stile di vita sedentario, il consumo di grandi quantità di cibo, ecc. Ci sono diversi punti del corpo di una donna in cui il grasso si deposita più facilmente: la vita, le cosce, i glutei e anche l'addome.
Modi per sbarazzarsi del grasso dai glutei
Se la ragione della comparsa del grasso corporeo risiede nell'interruzione del lavoro di qualsiasi sistema corporeo, allora è necessario chiedere il parere di uno specialista. In tutti gli altri casi, puoi iniziare a combattere il grasso da solo. Devi iniziare con l'alimentazione.
Come mangiare bene?
Prima di tutto, escludi farina e dolci dalla tua dieta. Spesso è molto difficile rifiutare questi prodotti, ma se vuoi avere dei glutei belli e sodi, allora devi fare questi sacrifici. Devi anche smettere di mangiare cibi fritti, fast food, bibite zuccherate, maionese e salse varie.
Dovresti mangiare più pesce e frutti di mare, oltre a verdure. Non dimenticare la frutta, ma le banane dovrebbero essere evitate. Il tuo piano alimentare dovrebbe contenere tra 90 e 100 grammi di proteine e dovresti ridurre grassi e carboidrati.
Sport
Tuttavia, una corretta alimentazione da sola non sarà sufficiente e dovrai iniziare a fare sport. Questo potrebbe essere l'aerobica, il pilates o anche l'allenamento della forza. Sarà molto buono se inizi a frequentare la palestra e assumi un buon allenatore. Non devi pagare costantemente per i suoi servizi, è sufficiente che mostri la tecnica per eseguire tutti gli esercizi necessari e redigere un programma di allenamento.
Se non vuoi fare fitness, allora puoi iniziare a frequentare una scuola di danza araba, pilates, strip dance, ecc. Tutte le attività vigorose ti aiuteranno a perdere grasso e ad aumentare la tua autostima. In rete puoi trovare un gran numero di diversi complessi per allenare i muscoli dei glutei. Ecco due esercizi molto efficaci:
- "Pugile". Mettiti in posizione eretta e piega leggermente le articolazioni del ginocchio. Stringi le mani a pugno e alzale a livello del viso. Inizia a spostare il peso del corpo su ciascuna delle tue gambe alternativamente mentre colpisci un avversario immaginario. È necessario eseguire due o tre serie.
- Prendi una posizione eretta e raccogli i manubri. Usa una presa sopra la testa con l'attrezzatura rivolta all'indietro. Inizia a riportare indietro la gamba sinistra e contemporaneamente alza le braccia di circa 15 gradi dalla posizione di partenza. Successivamente, è necessario piegare l'articolazione del ginocchio della gamba sinistra e rimanere in questa posizione per 8 secondi, tendendo i muscoli dei glutei. Per ogni gamba, devi eseguire due serie, ognuna delle quali avrà 10 ripetizioni.
Massaggio e impacco
Oltre all'attività fisica, è possibile utilizzare il massaggio con impacco per il corpo. Esistono molte di queste procedure e devi scegliere la più efficace per te. Se vuoi sapere come rimuovere il grasso dai glutei, è necessario un approccio integrato. Una corretta alimentazione, esercizio fisico e una varietà di trattamenti ti aiuteranno a combattere il grasso nel modo più efficiente possibile.
È possibile utilizzare il massaggio al miele nel bagno di vapore (sauna). Innanzitutto, è necessario cuocere a vapore i muscoli dei glutei, quindi strofinare il miele sulla pelle per 10 o 15 minuti, quindi lavare via il miele con acqua tiepida.
Il secondo tipo di massaggio efficace richiede l'acquisto di una lattina di silicone in farmacia. Applica l'olio cosmetico sulla pelle dei glutei e inizia a muovere il barattolo su di esso per 10 minuti. Cerca di non fermarti mentre lo fai.
L'impacco non è un mezzo meno efficace per combattere i depositi di grasso nei glutei. Per fare questo, devi prima applicare sulla pelle miele, olio essenziale o argilla cosmetica. Quindi avvolgere i glutei con pellicola trasparente e tenere premuto per mezz'ora o 45 minuti Rimuovere il film e lavare con acqua la sostanza applicata sulla pelle. Questa procedura dovrebbe essere eseguita ogni due giorni. L'intero ciclo di confezionamento è di solito da 10 a 12 procedure.
Va detto che anche camminare per mezz'ora o poco più può essere efficace nel combattere il grasso. Puoi fare jogging o altre attività fisiche. Questo è tutto ciò che stavamo per dire, rispondendo alla domanda: come rimuovere il grasso dai glutei?
Come rimuovere il grasso dai glutei, imparerai da questa storia:
