Quali sono le orecchie sulle cosce, perché si formano, come eliminare questa carenza con l'aiuto di una corretta alimentazione, procedure cosmetiche ed esercizio fisico. Le orecchie sulle cosce sono depositi di grasso nella parte superiore delle gambe. Altrimenti sono chiamati "calzoni". Questo è un difetto estetico, che può essere eliminato utilizzando una serie di misure: corretta alimentazione, procedure cosmetiche, esercizio fisico.
Cause della formazione delle orecchie sulle cosce
L'eccesso di volume sui fianchi è uno dei problemi estetici femminili più comuni. I rigonfiamenti su entrambi i lati dei glutei sono comunemente chiamati "orecchie" o "calzoni". Fondamentalmente, le donne con una figura a forma di pera soffrono di questo problema. Queste donne hanno un collo sottile, spalle e braccia sottili, una vita sottile e fianchi e glutei massicci. È abbastanza difficile affrontare questa carenza, poiché deriva, di regola, a causa di una tendenza genetica. Fattori come l'uso di cibi ipercalorici, uno stile di vita sedentario provocano anche la loro formazione. Lo strato di adiposità può essere di due tipi: funzionale o superficiale e di riserva o profondo. Quest'ultimo inizia a formarsi nelle donne di età compresa tra 13 e 20 anni. Partecipa alla produzione dell'ormone femminile estrogeno. Perde la sua funzione dopo la piena maturazione del corpo femminile. Nel tempo, lo strato diventa più denso e il tessuto sottile cresce su di esso. Tenendo conto delle peculiarità della struttura corporea, lo strato può essere distribuito in modo non uniforme, ed è così che si formano le "orecchie". I depositi di grasso superficiale derivano da una bassa attività e dall'assunzione di cibi ipercalorici. Se una donna non si muove abbastanza, il corpo non può far fronte all'elaborazione delle calorie ricevute. Per questo motivo compaiono strati di grasso superficiale.
Va notato che lo strato di grasso è una sorta di "deposito" in cui si accumulano le tossine. Sono "conservati" nei depositi di grasso, il sangue non entra lì per disperderli in tutto il corpo. Per questo motivo le orecchie sono più fredde al tatto rispetto ad altre parti del corpo.
Come rimuovere le orecchie sulle cosce a casa: una corretta alimentazione
È impossibile sbarazzarsi completamente delle "orecchie" senza rivedere la dieta e la dieta. La regola principale quando si perde peso: il consumo calorico dovrebbe essere di almeno 500 punti in più rispetto al reddito. Il primo "amico" del grasso corporeo è lo zucchero. Deve essere escluso dal menu insieme a tutti gli altri prodotti contenenti zucchero.
Inoltre, si raccomanda di attenersi alle seguenti regole nutrizionali di base:
- Escludere i prodotti nocivi dalla dieta: prodotti da forno, cibo in scatola, cibi grassi, carni affumicate, prodotti semilavorati, fast food.
- Ridurre la quantità di sale consumata.
- Bevi molta acqua pulita - fino a due litri di liquidi al giorno. Rimuove le tossine dal corpo e aiuta a perdere peso.
- Non è consigliabile mangiare carboidrati dopo le 18:00. Aumentano la glicemia, che innesca una risposta insulinica e favorisce l'accumulo di grasso.
- La quota di frutta e verdura fresca nel menu dovrebbe essere almeno la metà del volume totale del cibo.
Il menu dietetico dovrebbe essere ricco di alimenti proteici e carboidrati lenti. Pesce, ricotta, carne magra, insalate varie sono ideali per perdere peso nella zona della coscia. Va ricordato che il digiuno nella lotta contro i "calzoni" non è adatto. Anche l'esercizio fisico è essenziale per ottenere risultati positivi. Un corpo esausto non è in grado di sopportare il carico. Quando hai fame, otterrai solo un rilassamento cutaneo, un aspetto scarno e problemi di salute. Il menu deve essere equilibrato, ricco di vitamine e sostanze nutritive.
Se non assumi abbastanza vitamine dal cibo, aggiungi un complesso multivitaminico alla tua dieta.
Rimuoviamo le orecchie dei calzoni sulle cosce: procedure cosmetiche
Le procedure cosmetiche per eliminare le imperfezioni nell'area della coscia dovrebbero essere complesse. In primo luogo, si tratta di impacchi che utilizzano prodotti che aiutano a disperdere il sangue, migliorare il metabolismo cellulare. Inoltre, maschere e impacchi aiutano a migliorare le condizioni della pelle e a tonificarla. Puoi eseguire le procedure sia a casa che in salone. In secondo luogo, le tue regole dovrebbero includere l'idratazione obbligatoria della pelle dopo le procedure idriche. È necessario acquistare una buona crema idratante che mantenga l'equilibrio idrolipidico della pelle, combatta le smagliature e la comparsa della cellulite.
In terzo luogo, il massaggio aiuta in modo molto efficace a combattere i "calzoni". È meglio farlo con specialisti, corsi. Considera le ricette per gli impacchi più popolari che aiutano a combattere le "orecchie" sui fianchi:
- Involtini di cioccolato … Mescolare 300 grammi di cacao in polvere e mezzo litro di acqua calda, mescolare fino ad ottenere un composto omogeneo. Dopo che la miscela si è raffreddata, può essere applicata alle aree problematiche. Dopo aver applicato la coscia, avvolgerla con pellicola trasparente. Il tempo di esposizione è di 60 minuti. Risciacquare sotto la doccia massaggiando dolcemente le cosce. Lubrificare la pelle con una crema idratante dopo l'asciugatura.
- Involtini al miele … Prendi due cucchiai di miele e aggiungi 6 gocce di olio essenziale di menta piperita o arancia. Mescolare bene il composto e applicare su cosce e glutei. Lo lasciamo sotto la pellicola per un'ora. Lavare con acqua tiepida sotto la doccia e idratare la pelle con una crema.
- Involtini di aceto … Avrai bisogno di aceto di mele, olio essenziale (qualsiasi) e acqua. Diluire l'aceto con acqua in rapporto 1: 1. Aggiungere l'olio. Inumidiamo un morbido tessuto naturale in una soluzione e avvolgiamo con esso le aree problematiche. Coprire il tessuto con pellicola trasparente sulla parte superiore. Partiamo per un'ora. Lavare con acqua tiepida e lubrificare la pelle con la crema.
- Involtini al caffè … Prendiamo la quantità richiesta di caffè naturale bevuto e aggiungiamo acqua calda fino a ottenere una densa pappa. Aggiungere un po' di olio essenziale alla miscela. Quando la composizione si raffredda un po', applicala sulle cosce. Ci avvolgiamo con pellicola trasparente per 40-60 minuti. Laviamo via la miscela sotto la doccia.
- impacchi di argilla … Per eliminare le "orecchie" sulle cosce, puoi usare argilla blu, grigia, bianca. Lo mescoliamo con acqua tiepida fino alla consistenza di una densa panna acida. Applicare sulla pelle e lasciare sotto la pellicola per 45-60 minuti.
Nel processo dell'effetto delle sostanze attive sulla pelle durante l'avvolgimento, è utile isolare ulteriormente le cosce. Per fare questo, si consiglia di indossare pantaloni caldi sopra il film. Durante questo periodo puoi anche fare esercizio fisico o faccende domestiche, come la pulizia. Se non hai l'opportunità di visitare un massaggiatore professionista, puoi fare il massaggio da solo, usando speciali barattoli medici di grande diametro.
La procedura viene eseguita come segue:
- Vaporizzare accuratamente la pelle in bagno, lubrificarla con olio per bambini.
- Applichiamo il collo della lattina all'area problematica in modo che si crei un vuoto al suo interno.
- Facciamo il massaggio prima in linea retta, poi con un movimento circolare dal basso verso l'alto.
- Ripetiamo la procedura sul secondo fianco.
Sii gentile quando massaggi la pelle delicata delle cosce, soprattutto dall'interno. In questi luoghi, può essere facilmente danneggiato e lasciare lividi antiestetici.
Ricorda che qualsiasi procedura può essere efficace solo se eseguita regolarmente.
Esercizi casalinghi per togliere le orecchie sulle cosce
C'è tutta una serie di esercizi fisici volti ad eliminare gli inestetismi nella parte superiore delle cosce e sui glutei. Si prega di notare che la formazione dovrebbe essere sistematica. Inoltre, è necessario lavorare sul resto del corpo per ottenere un risultato armonioso.
Come rimuovere le orecchie sulle cosce a casa usando gli squat
Gli squat sono un esercizio di base che dovrebbe essere incluso in qualsiasi routine di allenamento. Sono fatti meglio in una palestra con pesi. Tuttavia, per i principianti, puoi iniziare anche a casa, finché i muscoli non sono così forti da richiedere uno stress aggiuntivo su di loro. A casa, puoi fare una serie di squat del genere, che funziona bene per tutti i muscoli della coscia e dei glutei:
- Squat classico … Mettiamo i piedi alla larghezza delle spalle, assicurandoci che i piedi siano paralleli tra loro. Tieni la schiena dritta e piega leggermente la parte bassa della schiena. Allunghiamo le braccia davanti a noi. Accovacciarsi lentamente, senza sollevare i talloni dal pavimento e osservando la postura. Nel processo, cerchiamo di sforzare il più possibile i muscoli glutei. Facciamo l'esercizio 15-20 volte. Si consiglia di eseguire 3-4 approcci.
- Squat di balletto … Allarghiamo le gambe più larghe delle spalle e apriamo i talloni l'uno verso l'altro. In questo caso, i calzini dovrebbero guardare in direzioni diverse. Ci teniamo al supporto per non perdere l'equilibrio e facciamo 10-12 squat tranquilli. Nel processo, allarghiamo le ginocchia, ma non strappiamo i piedi dal pavimento. La schiena deve essere tenuta dritta. Nell'ultima corsa, fissiamo il corpo nel punto più basso dello squat per 15-20 secondi. Facciamo tre approcci.
- Squat con le gambe unite … Uniamo le gambe e allunghiamo le braccia in avanti. Facciamo circa 20 squat. Allo stesso tempo, non inclinare il corpo in avanti e non sollevare i talloni dal pavimento.
È indispensabile allenarsi per eseguire correttamente gli esercizi, senza inarcare la schiena o sollevare i talloni. È meglio fare meno ripetizioni, ma seguire tutte le regole.
Come rimuovere le orecchie sulle cosce e all'interno della coscia in posizione eretta
Molto spesso, i depositi di grasso si accumulano non solo sul lato interno della coscia, ma anche dall'interno. Pertanto, è importante prestare attenzione anche a quest'area.
Esistono diversi esercizi che funzionano in queste aree e puoi eseguirli a casa:
- Ci alziamo e allarghiamo le gambe. Facciamo uno squat, mentre ci alziamo, portiamo la gamba di lato. Alterna le gambe e ripeti fino a 20 volte.
- Allarghiamo le gambe alla larghezza delle spalle. Facciamo affondi alternati in direzioni diverse, piegando a turno le ginocchia. Contemporaneamente pieghiamo il ginocchio verso il quale facciamo il movimento. Ripetiamo l'esercizio almeno 10 volte. Per ottenere un effetto maggiore, alza le braccia e mantieni la postura, unendo le scapole.
- Restiamo in piedi e ci aggrappiamo al supporto. Spostiamo la gamba in avanti in modo che tocchi il pavimento solo con la punta delle dita. Stiamo cercando di delineare un cerchio con esso, mantenendo l'equilibrio. Ripetiamo più volte finché non sentiamo tensione nei muscoli. Cambia gamba e ripeti l'esercizio.
- In posizione eretta, facciamo diversi salti, allargando il più possibile le gambe ai lati. Non saltiamo con il massimo sforzo, i piedi devono essere morbidi per evitare distorsioni e contusioni. All'inizio, non dovresti saltare più di 50 volte. Aumentiamo gradualmente il numero di salti.
Come rimuovere rapidamente le orecchie sui fianchi con esercizi di oscillazione
Questi esercizi dinamici sono ottimi per aiutare a disperdere il sangue nelle aree problematiche e rafforzare i muscoli.
Considera una serie di esercizi di swing:
- Ci mettiamo di lato alla sedia e ci teniamo lo schienale con una mano. Mettiamo l'altra mano sulla vita. Stringiamo i glutei, tiriamo dentro lo stomaco e, senza cambiare postura, portiamo la gamba di lato. Assicurarsi che il piede della gamba che lavora sia perpendicolare alla parte inferiore della gamba, le dita tendono al viso. Manteniamo il corpo dritto, solo la gamba si muove. L'ampiezza del rialzo è di circa 70 centimetri. Dopo dieci ripetizioni, cambia gamba.
- Ci sdraiamo su un fianco, appoggiamo il gomito sul pavimento. La mano tiene la testa. Alza la gamba il più in alto possibile e abbassala. Eseguiamo 10-15 volte su ciascun lato.
- Rimaniamo nella posizione di partenza, come nell'esercizio precedente. Pieghiamo la parte superiore della gamba al ginocchio e facciamo altri 10-15 oscillazioni verso l'alto. Quindi giriamo dall'altra parte e ripetiamo l'esercizio.
- Ci inginocchiamo e mettiamo i palmi delle mani sul pavimento. Strappiamo la gamba senza piegarla al ginocchio. Facciamo alcune oscillazioni di lato. Ripetiamo l'esercizio sull'altra gamba.
Rimuoviamo le orecchie sui fianchi in una settimana in palestra
Andare in palestra è il modo migliore per sbarazzarsi di eventuali difetti nella tua figura. Un programma di allenamento adeguatamente progettato ti aiuterà a rendere il tuo corpo in forma ed elastico e a rimuovere il grasso corporeo. Di solito l'insieme di esercizi da "calzoni" include quanto segue:
- Pre-riscaldamento-riscaldamento su tapis roulant, orbit track o cyclette.
- Ci accovacciamo e ci alziamo rapidamente, sollevando contemporaneamente la gamba destra piegata al ginocchio. Dopodiché, lo portiamo da parte. La condizione principale è fare tutto rapidamente. Cambiamo gamba.
- Mettiamo i piedi alla larghezza delle spalle. Facciamo un affondo, esponendo la gamba destra trasversalmente al lato sinistro. Lo facciamo a turno su ogni gamba. Si consiglia di esercitarsi con i manubri in mano.
- Squat con un bilanciere sulle spalle. All'inizio, puoi eseguire lo squat solo con una barra vuota. Man mano che i muscoli delle gambe si rafforzano, aggiungi un peso extra. Fai attenzione alla tua postura: la schiena dovrebbe essere piatta, i talloni non dovrebbero staccarsi dal pavimento. Assicurati di chiedere di assicurare l'allenatore o qualcuno della palestra.
Come rimuovere le orecchie sulle cosce - guarda il video:
Le orecchie sulle cosce sono un difetto estetico che frustra molte donne. Tuttavia, è possibile liberarsene utilizzando un approccio integrato: una dieta equilibrata, trattamenti di bellezza ed esercizio fisico. Con un po 'di sforzo e perseveranza, puoi affrontare il problema anche a casa.
