Una ricetta passo passo per la farina d'avena al forno con mele e spezie: un elenco di ingredienti e una tecnologia per preparare un piatto sano per la colazione. Videoricetta.
La farina d'avena al forno è un piatto nutrizionale facile da preparare. Non è solo gustoso, ma anche molto nutriente. È considerato particolarmente utile come colazione, perché al mattino il corpo ha bisogno di ottenere il massimo di vitamine, minerali e la parte del leone dell'apporto energetico per una giornata produttiva.
La farina d'avena è ricca di fibre, grazie alle quali pulisce perfettamente l'intestino, normalizza il tratto digestivo e reintegra anche l'apporto di fosforo necessario per la produzione di energia. Questo prodotto si sposa bene con il resto degli ingredienti utilizzati in questa ricetta.
Il latte ammorbidisce il gusto, arricchisce il piatto di calcio e le mele fortificano, reintegrano l'apporto di ferro. La cannella nel suo insieme completa il sapore e conferisce un aroma magico che induce l'appetito. Inoltre, questo ingrediente tonifica e accelera leggermente il metabolismo.
Il clou di questa farina d'avena è che il piatto è cotto in forno. Questo permette di preservare il massimo valore nutritivo e sapore rispetto alla cottura.
Successivamente, presentiamo alla tua attenzione una ricetta per la farina d'avena al forno con una foto di ogni fase di preparazione.
- Contenuto calorico per 100 g - 100 kcal.
- Porzioni - 4
- Tempo di cottura - 30 minuti
Ingredienti:
- Farina d'avena - 1 cucchiaio.
- Mele - 2-3 pezzi
- Semi pelati - 50 g
- Latte - 1, 5 cucchiai.
- Uovo - 1 pz.
- Cannella - 1/2 cucchiaino
- Zucchero vanigliato - 10 g
- Lievito in polvere - 1/2 cucchiaino
Cottura passo passo della farina d'avena al forno con mele e spezie
1. Per prima cosa lavate le mele, privatele del torsolo e tagliatele a cubetti di media grandezza in modo che dopo la cottura la frutta non si trasformi in una pasta e mantenga bene la sua forma.
2. Cospargere con cannella in polvere e zucchero vanigliato.
3. Se necessario, smistare la farina d'avena e aggiungerla alle mele insieme ai semi.
4. In un contenitore profondo separato, mescola il latte con l'uovo.
5. Versare gli ingredienti preparati con il composto di latte e uova e mescolare.
6. Coprire piccole teglie con carta da forno, ungere con olio. Riempire con la miscela preparata con farina d'avena. Metti sopra alcune fette di mele per la decorazione, ungile con burro o panna acida.
7. Cuociamo per 25-30 minuti in un forno preriscaldato a 180 gradi.
8. Raffreddare e posizionare su un piatto.
9. La farina d'avena al forno molto sana e gustosa con mele e spezie è pronta! Prima di servire, puoi guarnirlo con yogurt, panna acida, frutti di bosco freschi o marmellata.
Guarda anche la video ricetta:
1. Sbriciolare con farina d'avena
