Scopri cos'è il pH del sangue e come puoi influenzarlo per migliorare il tuo benessere e le tue prestazioni atletiche. Ogni persona dovrebbe conoscere il proprio valore di pH sanguigno individuale, poiché il suo cambiamento può portare allo sviluppo di alcuni disturbi e a un deterioramento del benessere. Ogni liquido ha il suo equilibrio acido-base. Oggi imparerai cos'è il PH sanguigno e come l'alimentazione di un atleta lo influenza.
Che cos'è il pH del sangue e qual è il suo tasso?
Il termine pH del sangue dovrebbe essere inteso come la concentrazione di idrogeno nel corpo e l'acidità totale. L'equilibrio acido-base è entro limiti accettabili con un lavoro di alta qualità di reni, fegato e polmoni. Questi organi possono essere considerati quei compensatori che utilizzano tutte le sostanze nocive nel corpo umano. Se conosci il valore del pH del sangue, puoi prevenire lo sviluppo di un gran numero di disturbi.
Se, dopo aver superato i test, i loro risultati differiscono significativamente dagli indicatori normali, il medico prescrive la terapia appropriata. Oggi, il parametro del pH del sangue è uno dei principali strumenti diagnostici per vari disturbi. In media, questa cifra dovrebbe essere compresa tra 7,35 e 7,45. Tutte le deviazioni in qualsiasi direzione richiedono un trattamento appropriato. Con una normale acidità in tutto il corpo, il pH medio del sangue è più spesso 7,4.
Se questo indicatore raggiunge un valore di 7,0 o meno, il medico diagnostica l'acidosi. Si noti che una forma lieve di acidosi praticamente non si manifesta in alcun modo. Ma non appena raggiunge valori critici, che possono essere determinati solo con l'aiuto dell'analisi, sono possibili i seguenti problemi:
- La carenza di ossigeno si fa sentire.
- Nelle fasi iniziali di vari disturbi, lo shock è possibile, ad esempio con il diabete.
- Appare la nausea.
- Si verificano problemi di respirazione.
Le cause più comuni di acidificazione del corpo sono le seguenti:
- Eccessiva tensione nervosa.
- Obesità.
- Malattie del sistema cardiovascolare.
- Consumo eccessivo di dolci e carne.
Se a una persona è stata diagnosticata una forma grave di acidosi, prima di tutto è necessario stabilire le cause dello sviluppo della malattia. In una situazione del genere, è indispensabile visitare un medico per prescrivere una terapia competente. L'alcalosi, a sua volta, si manifesta piuttosto rapidamente e questo accade nel momento in cui l'indicatore del pH del sangue raggiunge 7,45 e oltre. Con una forte alcalinizzazione del corpo, la pelle diventa secca e flaccida. Esteriormente, una persona diventa come un "ramoscello secco di un albero".
Se le cause dello sviluppo dell'alcalosi vengono eliminate in breve tempo, il pH del sangue torna alla normalità. La terapia può iniziare con esercizi di respirazione. Di conseguenza, saturerai rapidamente il sangue con l'ossigeno, che ridurrà la concentrazione di anidride carbonica. Va ricordato che l'indice di pH del sangue può cambiare nel corso della vita di una persona. Tuttavia, ci sono indicatori che indicano lo sviluppo di malattie gravi, incluso il cancro.
Per il nostro corpo, sia la forte alcalinizzazione che l'acidificazione sono dannose. La prima situazione si osserva quando il pH del sangue è inferiore a 7,45 e la seconda è inferiore a 6,0. se il pH del sangue di una persona era inferiore a 6,0, la situazione si è rivelata estremamente difficile. È questo valore che può parlare dello sviluppo dei disturbi oncologici. Allo stesso tempo, l'aspetto del paziente cambia drasticamente. Tuttavia, dovresti ricordare che è privilegio del medico fare una diagnosi. In caso di dubbio, assicurati di visitare uno specialista. Non dovresti intraprendere alcuna azione indipendente.
Il pH del sangue può essere monitorato a casa?
Come abbiamo detto sopra, se hai problemi di salute, dovresti prima visitare un medico. Tuttavia, le situazioni della vita possono essere diverse ed è impossibile andare in clinica. L'indicatore del pH del sangue può essere misurato a casa utilizzando speciali strisce reattive o un dispositivo. Puoi acquistarli in farmacia o nei negozi di attrezzature mediche.
Il costo di un dispositivo speciale non è elevato, ma può essere estremamente utile a casa. Tuttavia, anche le strisce reattive fanno un buon lavoro e il loro costo è estremamente basso. Ecco l'algoritmo per misurare il pH del sangue utilizzando le strisce reattive:
- Fai una puntura sul dito della mano destra con uno scarificatore, che può essere acquistato anche in qualsiasi farmacia.
- Versare alcune gocce di sangue in un piccolo contenitore.
- Immergi la striscia reattiva e tienila nel sangue per alcuni secondi.
- La scala di confronto si trova sulla confezione delle strisce reattive.
Si noti che l'uso di un dispositivo speciale per determinare l'indicatore del pH del sangue facilita notevolmente il processo. Farà tutte le manipolazioni sopra descritte per te: una puntura, un prelievo di sangue per l'analisi e l'emissione dei risultati. È abbastanza ovvio che in condizioni di laboratorio i risultati ottenuti saranno più accurati.
Fattori che influenzano il pH del sangue
Non appena l'indicatore PH diventa inferiore a 7,35 (acido) o supera il valore di 7,45 (alcalino), le strutture cellulari del corpo iniziano ad avvelenarsi con prodotti di scarto e, di conseguenza, muoiono. In questa situazione, nel corpo si accumula una grande quantità di tossine e sostanze tossiche. Diamo un'occhiata ai fattori principali. Avere un forte effetto sull'indice di pH del sangue:
- Nutrizione È indispensabile formulare una dieta equilibrata in tutti e tre i nutrienti essenziali.
- Tolleranza allo stress - abbiamo già detto che lo stress può portare a una violazione del pH del sangue e bisogna imparare a non preoccuparsi delle sciocchezze.
- Obesità - se il corpo è iscritto, inizia ad accumulare attivamente grassi. Con un'alta alcalinizzazione, si osserva la situazione opposta e la persona perde rapidamente peso.
In molti modi, l'equilibrio acido-base del nostro corpo dipende dal rapporto tra i volumi di fluido intercellulare e intracellulare. Se ciò non accade, sono possibili le conseguenze più gravi, fino alla morte inclusa.
Modi per diminuire e aumentare il valore del pH del sangue
Abbiamo già capito cos'è il PH sanguigno e come lo influenza l'alimentazione dell'atleta. Infatti, l'equilibrio acido-base è uno dei principali indicatori della nostra salute. Qualsiasi modifica a questo parametro porta a vari problemi. Affinché tutti gli organi funzionino normalmente, il PH deve essere almeno 7,35. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre l'acidità:
- Elimina la carne dalla tua dieta. Puoi mangiare pesce, ma in piccole quantità.
- Tieni traccia del rapporto di tutti i nutrienti e prova a mangiare cibi al vapore o bolliti. Inoltre, non dimenticare di frutta e verdura fresca.
- Riconsidera il tuo atteggiamento nei confronti della vita e smetti di preoccuparti delle sciocchezze.
- Per ridurre l'acidità e normalizzare il sistema digestivo, utilizzare un sistema di alimentazione separato.
Inoltre in farmacia è possibile acquistare preparati speciali studiati per alcalinizzare l'acqua. Questo non solo ridurrà l'acidità del corpo. Ma migliorano anche il funzionamento del fegato, del tratto intestinale e dei reni. Tuttavia, questi farmaci dovrebbero essere usati solo dopo aver consultato il medico.
Anche l'alcalinizzazione del corpo influisce negativamente sul suo lavoro. Per migliorare la situazione, è necessario aumentare l'acidità. Questo può essere fatto utilizzando i seguenti metodi:
- Mangia cibi acidi: carne, cereali, uova, legumi.
- Fonti di fibre vegetali dovrebbero essere incluse nella dieta.
- Prendi un cucchiaio di aceto di mele mescolato con miele tre volte al giorno.
- La vitamina C può abbassare il pH del sangue.
- Fai esercizi di respirazione.
- In assenza di controindicazioni mediche, possono essere utilizzati vari integratori e integratori alimentari.
Un altro modo estremamente efficace per aumentare l'acidità del corpo è la prevenzione e il trattamento tempestivo degli organi del sistema genito-urinario. Un micronutriente come il calcio merita una menzione speciale. Questo minerale è alcalino. Il corpo umano è un sistema abbastanza "intelligente" e per mantenere l'equilibrio acido-base con un'acidificazione significativa, inizia a estrarre calcio dal tessuto osseo e dai denti. Questo suggerisce tmo, che con l'acidificazione, puoi anche consumare calcio. Tuttavia, ricorda che viene assorbito meglio insieme alla vitamina D3 e al magnesio. Gli integratori possono essere facilmente acquistati in farmacia.
Come mantenere un normale valore del pH del sangue?
Si consiglia vivamente di controllare periodicamente il livello di pH del sangue, almeno a casa. Per mantenere il valore normale di questo parametro, è possibile eseguire i seguenti passaggi:
- Consumare ogni giorno almeno 500 grammi di frutta e verdura fresca.
- Inizia a condurre uno stile di vita sportivo e vai al programma nutrizionale corretto.
- Bevi acqua minerale naturale, tisane varie e succhi naturali.
- Escludere cibi fritti, caffè, tè, carni affumicate dal programma nutrizionale.
Tutte le tossine che si accumulano nel corpo ad alta acidità non vengono utilizzate, ma si accumulano sulle pareti dei vasi sanguigni. Per evitare problemi seri, le procedure di pulizia dovrebbero essere eseguite regolarmente. In Internet è possibile trovare facilmente tabelle contenenti un elenco di prodotti che possono aumentare o diminuire l'acidità.
Molte persone credono che qualsiasi cibo acido aumenterà necessariamente il punteggio di acidità. Tuttavia, in questa materia, non è importante il gusto del prodotto, ma la reazione che provoca durante la lavorazione. Ad esempio, il limone può essere un ottimo modo per alcalinizzare il tuo corpo. Ciò è dovuto al fatto che il limone contiene una grande quantità di sali di sodio, magnesio e potassio.
Per alcalinizzare con il limone, puoi seguire i seguenti passaggi:
- Bevi acqua e limone prima di andare a letto. Per prepararlo, aggiungere qualche goccia di succo di limone in un bicchiere d'acqua. Questa bevanda deve essere bevuta almeno una volta al giorno.
- Bevi tè al limone senza zucchero.
- Tutte le bacche e i frutti acidi contengono acidi organici che alcalinizzare il corpo.
Tuttavia, va avvertito che il limone non dovrebbe essere consumato da persone che hanno problemi con l'apparato digerente. Il tè alla rosa canina può anche essere un eccellente agente alcalinizzante. Tuttavia, è importante sapere quando aumentare o diminuire l'acidità. È per questo motivo che ti consigliamo di acquistare un dispositivo speciale o almeno strisce reattive. Senza conoscere l'indicatore del pH del sangue, non è possibile adottare misure per modificarlo.
Quali alimenti alcalinizzare e ossidare il corpo, guarda il video qui sotto:
