Scopri perché l'attività fisica che una persona riceve al lavoro non porta l'effetto che dovrebbe essere come l'allenamento in palestra. Se il tuo lavoro è collegato a un forte sforzo fisico, questo non è un motivo per rinunciare allo sport. Molte persone hanno un punto di vista diverso, credendo che l'attività che mostrano durante la giornata lavorativa sia sufficiente. Ora ti spieghiamo perché l'attività fisica sul lavoro non sostituisce lo sport.
Perché l'attività fisica sul lavoro non sostituisce lo sport?
Non c'è modo di rafforzare tutti i muscoli del corpo
Molto spesso, l'attività fisica sul lavoro è monotona e una persona deve eseguire le stesse azioni ogni giorno. Ciò porta al fatto che solo alcuni muscoli sono stressati, mentre altri perdono il tono. Questa situazione influisce negativamente sul nostro corpo, perché appare uno squilibrio, che può causare lo sviluppo di disturbi dell'apparato muscolo-scheletrico e una cattiva postura.
È a questo che sono associati tutti i disturbi professionali, ad esempio problemi articolari, sindrome da conflitto o dolore alla schiena. L'allenamento in palestra permette di sviluppare armoniosamente tutti i muscoli del corpo, eliminando così squilibri e problematiche connesse.
Il carico di lavoro non è sufficiente per mantenersi in forma
Spesso gli stress che sperimentiamo sul lavoro chiaramente non sono sufficienti per mantenere il tono muscolare. Questo, a sua volta, suggerisce che una persona spende poca energia e può guadagnare massa grassa. Questo fatto è confermato dai risultati della ricerca scientifica. Nonostante il tuo lavoro implichi attività fisica, il corpo è in grado di adattarsi a loro e il dispendio energetico diminuisce.
Non si forma una tecnica sicura per eseguire i movimenti
La maggior parte degli esercizi di forza in termini di tecnica di esecuzione sono vicini a quei movimenti che eseguiamo nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, fare squat con la schiena rotonda può ferirti. Allo stesso tempo, un tale errore verrà sicuramente eseguito al lavoro durante il sollevamento pesi. Di conseguenza, sono possibili seri problemi alla colonna vertebrale.
Le lezioni in sala comportano la padronanza della tecnica di tutti gli esercizi. Ecco perché si consiglia di lavorare con un istruttore esperto per almeno un paio di mesi. Avendo padroneggiato la tecnica. Prenderai l'abitudine di eseguire correttamente i movimenti anche fuori dalla palestra. L'allenamento della forza consentirà non solo di aumentare i parametri fisici. Ma anche ridurre il rischio di lesioni.
La flessibilità non si sviluppa
La flessibilità per qualsiasi persona è un parametro importante. È lei che ti permette di eseguire correttamente i movimenti e quindi di mantenere la salute. Se i tuoi muscoli sono molto rigidi, il tuo raggio di movimento è fortemente limitato. Di conseguenza, una persona non può usare tutte le sue capacità. Se non lavori, ad esempio, come istruttore di yoga, probabilmente non esegui movimenti di allungamento muscolare. In questa situazione, i muscoli si irrigidiscono. L'attività fisica in palestra ti aiuterà ad allungare i muscoli, ripristinare la mobilità dell'apparato articolare-legamentoso e mantenere una postura corretta.
Il cambio di lavoro comporterà un calo dell'attività fisica
Le situazioni nella vita sono diverse ed è del tutto possibile che dovrai cambiare il tuo lavoro in uno d'ufficio. Di conseguenza, perderai anche quei carichi che c'erano prima. Allo stesso tempo, sicuramente, l'indicatore del valore energetico della tua dieta rimarrà lo stesso, il che porterà inevitabilmente a un insieme di massa grassa. Se pratichi sport, cambiare lavoro non influirà in alcun modo sulla tua forma fisica.
Goditi meno la vita
Nella maggior parte dei casi, il lavoro non porta una completa soddisfazione morale. Allo stesso tempo, molte preoccupazioni e problemi quotidiani non ti offrono l'opportunità di monitorare il tuo corpo. Nella hall avrai l'opportunità di prenderti una pausa da tutto questo e tornare a casa con la testa pulita. L'allenamento della forza può scaricare il cervello e migliorare l'aspetto del tuo corpo.
Perché molte persone evitano l'attività fisica?
Gli scienziati hanno dimostrato che all'età di 90 anni, con uno stile di vita passivo, una persona perderà circa il 70 percento della sua capacità lavorativa. Se pratichi sport, questa cifra sarà solo 30. Tutti sanno che lo sport fa bene alla salute. Ora non si tratta di formazione professionale, perché lì la situazione è diversa. L'attività fisica moderata consente di prolungare la giovinezza e sentirsi bene anche in età avanzata.
Tuttavia, sorge la domanda, perché in una situazione del genere la maggior parte delle persone non pratica sport? Forse qualcuno è sicuro che i carichi che il corpo sperimenta nella vita di tutti i giorni siano sufficienti per lui. Tuttavia, abbiamo già spiegato perché l'attività fisica sul lavoro non sostituisce lo sport. Molto probabilmente, il motivo è altrove. In tutti i lavori pubblicati sui benefici dello sport per il corpo, non c'è una chiara spiegazione del perché una persona dovrebbe correre o andare in palestra.
Si può sostenere con un alto grado di probabilità che la maggior parte delle persone dopo i 30 anni ignori lo sport a causa della banale spiegazione della necessità di un allenamento regolare. Non tutti sanno che uno stile di vita passivo avvicina solo l'arrivo della vecchiaia. Ti sei mai chiesto perché gli animali e gli umani non sono dotati di longevità? Gli scienziati oggi dicono spesso che la relazione tra l'attività fisica e lo stato psicologico di una persona non dipende dal livello della tua forma fisica. Anche praticando sport, a molti non piace.
Al giorno d'oggi, puoi spesso sentire che camminare regolarmente può migliorare la tua salute. Ciò è confermato dai risultati della ricerca scientifica, che non abbiamo nemmeno intenzione di confutare. Ma sorge la domanda perché i postini, che fanno un discreto chilometraggio ogni giorno, siano praticamente suscettibili a varie malattie quanto i rappresentanti di altre specialità. Un altro esempio è la lepre e la tartaruga. Il primo è sempre in movimento e corre o salta costantemente. Tuttavia, questo animale ha una durata massima di 15 anni. La tartaruga si muove lentamente, ma allo stesso tempo vive per oltre 400 anni. Spesso le persone si obbligano a fare sport, il che è completamente sbagliato. Devi solo capire che il nostro corpo ha bisogno di un'attività fisica costante. La natura ci ha resi tali e non c'è modo di sfuggirla.
Ad esempio, se gli astronauti fossero a gravità zero per lungo tempo senza carichi gravitazionali speciali, si indebolirebbero rapidamente e i loro tessuti ossei diventerebbero fragili. Con l'immobilità forzata durante una malattia, solo durante due giorni di riposo a letto, una persona perde circa un quarto del suo volume. Allo stesso tempo, qualsiasi persona normale vuole sentirsi sempre bene, essere energica e in salute. Ciò richiede solo attività fisica, ma dovrebbe darti piacere.
È inutile sostenere che fare sport ti aiuterà a perdere peso, e oggi questo problema è rilevante per un gran numero della popolazione dei paesi sviluppati. Ma allo stesso tempo, l'attività fisica non può essere considerata l'unico modo per combattere il grasso. È necessario praticare sport, ma entro limiti ragionevoli. I carichi eccessivi sono pericolosi per il corpo, come confermano gli atleti professionisti, che hanno gravi problemi di salute alla fine della loro carriera.
Il dosaggio graduale e competente dell'attività fisica ti aiuterà sicuramente a migliorare la tua salute e il tuo benessere. Il costante aumento dell'attività fisica è un'affermazione piuttosto controversa nell'obesità. Il corpo stabilisce autonomamente i limiti del dispendio energetico e la nostra attività fisica non ha praticamente alcun effetto su questo. Le persone ingrasseranno fintanto che consumano molti cibi malsani.
Più di recente, si è saputo che molti leader mondiali nella produzione alimentare sostengono questa affermazione. Ad esempio, è stato scoperto che la Coca-Cola Company sponsorizza uno studio che conferma l'importanza dell'esercizio fisico per l'obesità. Ma sarebbe sbagliato rifiutare i benefici che l'attività fisica apporta all'organismo.
Perché dovresti fare sport?
Se sei ancora sicuro di non averne bisogno, proveremo a cambiare questo punto di vista. Gli studi hanno dimostrato che lo spotting, anche senza modificare la dieta, può portare a una piccola perdita di peso corporeo. Allo stesso tempo, i soggetti hanno mostrato un miglioramento della salute in termini di diversi indicatori, in particolare la normalizzazione dell'equilibrio dei composti lipoproteici e una diminuzione della pressione sanguigna.
Nella persona media, a riposo, il cuore batte a una velocità da 60 a 70 battiti al minuto. Per fare questo, ha bisogno di una certa quantità di sostanze nutritive e l'organo si consuma gradualmente. Se una persona non ha mai praticato sport, il muscolo cardiaco lavora con maggiore intensità, consumando più sostanze nutritive e invecchiando più velocemente. Negli atleti, il cuore può battere a una velocità di 50 o meno battiti al minuto. È abbastanza ovvio che la sua usura in una situazione del genere risulta essere meno rapida.
Si è riscontrato che con l'età, in assenza di attività fisica, il tessuto polmonare si irrigidisce. Di conseguenza, il corpo non può ricevere abbastanza ossigeno. Esercitandoti, puoi rallentare il processo di invecchiamento dei tuoi polmoni. Il nostro corpo ha un numero enorme di capillari sanguigni. Se i muscoli sono a riposo, non funziona più dello 0 percento dei piccoli vasi sanguigni. Non appena i muscoli entrano attivamente nel lavoro, vengono attivati i vasi di riserva e il processo di utilizzo delle tossine viene accelerato e il corpo riceve più ossigeno e sostanze nutritive.
I muscoli possono essere paragonati a pompe che accelerano il flusso sanguigno. Quando carichi regolarmente il tuo corpo entro limiti ragionevoli, hai la garanzia di liberarti di molta stagnazione. Gli scienziati hanno dimostrato che sono spesso la causa dello sviluppo di vari disturbi. Sotto l'influenza dello sforzo fisico, i vasi sanguigni diventano più elastici, il che consente di mantenere la pressione sanguigna entro l'intervallo normale. Si noti che con un buon apporto di sangue, le tossine e i metaboliti vengono rapidamente eliminati dal corpo.
I telomeri si trovano alle estremità dei filamenti di DNA, che fungono da cappucci. Proteggono i cromosomi dalla distruzione. Con l'età, le dimensioni lineari dei telomeri diminuiscono, il che porta alla distruzione attiva delle strutture cellulari e perdono la capacità di ricrearsi senza errori. In realtà, questo processo sta invecchiando. Gli scienziati hanno dimostrato che l'attività fisica rallenta drasticamente i processi di diminuzione delle dimensioni dei telomeri e quindi prolunga la giovinezza.
