Scopri come alleviare il dolore deltoide. Vi sveliamo il metodo segreto di riabilitazione e rafforzamento dell'apparato osteo-legamentoso. Nella parte superiore del corpo, il dolore è più comune nella zona delle spalle. Ciò è dovuto alle caratteristiche strutturali dell'articolazione della spalla, nonché alla sua biomeccanica e alla struttura dei legamenti. L'articolazione della spalla e tutti i tessuti che la circondano sono considerati i più complessi e multifunzionali per i movimenti che esegue. Il dolore in quest'area può essere causato da infiammazione, danno tissutale o essere un segno di fondo di una malattia che non è in alcun modo correlata all'articolazione. Oggi ti mostreremo come trattare il dolore muscolare della spalla.
Cause di dolore ai muscoli della spalla
Prima di procedere alla descrizione dei metodi per il trattamento del dolore al muscolo della spalla, è necessario conoscere le possibili cause della loro insorgenza, poiché il metodo per affrontarlo dipende dall'accuratezza della diagnosi della malattia. Il dolore periarticolare è più spesso causato da una scarsa stabilità della spalla. Le cause più comuni di questo fenomeno sono:
- Sovraccarico o allungamento dei legamenti dell'articolazione della spalla sotto l'influenza di uno sforzo fisico eccessivo.
- Danno o infiammazione della capsula articolare.
- Allungamento dei muscoli del cingolo scapolare.
- Danni ai tessuti del tessuto cartilagineo dell'articolazione.
Metodi per il trattamento del dolore muscolare della spalla
Le regole per il trattamento del dolore al muscolo della spalla sono quasi simili ai metodi per affrontare il dolore in qualsiasi articolazione:
- È necessario neutralizzare tutti i fattori che possono provocare dolore e mantenere la mano in uno stato di completo riposo.
- Applicare vari preparati antinfiammatori al miele di natura non steroidea in diverse forme (compresse, unguenti, creme, ecc.).
- Uso di compresse antidolorifiche.
- Introduzione (periarticolare) di rimedi omeopatici, ad esempio Zeel.
- Se necessario, i corticosteroidi possono essere iniettati nell'area danneggiata.
- L'uso di procedure fisioterapiche per accelerare il metabolismo nel luogo in cui si verifica il dolore.
- Massaggio, incluso il massaggio con sviluppo articolare.
Molto spesso, il trattamento del lieve dolore al muscolo della spalla non richiede più di cinque giorni. In questo caso, è sufficiente sospendere le lezioni o lavorare in modalità delicata, nonché condurre sessioni di massaggio di riscaldamento. Se le sensazioni dolorose sono acute, è necessario eseguire una diagnostica aggiuntiva per stabilire le cause esatte del loro verificarsi. Solo allora può essere prescritto un trattamento appropriato.
Come prevenire il dolore muscolare della spalla?
Le misure preventive necessarie, il cui compito è eliminare il dolore all'articolazione della spalla, dipendono dai fattori provocatori. Molto spesso, per questi scopi, viene utilizzata una serie di esercizi, progettati specificamente per gli atleti che utilizzano attivamente la cintura scapolare nei loro allenamenti. Inoltre, per ridurre il rischio di dolore nella zona della spalla, dovresti seguire alcune semplici regole:
- Dormi su un letto duro e un piccolo cuscino.
- Ogni giorno, esegui una serie di esercizi di riscaldamento per tutti i muscoli del corpo, compreso il cingolo scapolare.
- Se il dolore si manifesta il prima possibile, limitare la libertà di movimento del braccio lasciando riposare i muscoli e l'articolazione.
- Quando esegui movimenti monotoni al lavoro, dovresti massaggiare la cintura della spalla usando oli essenziali, creme e gel riscaldanti.
Oggi, l'aspetto del dolore nell'articolazione della spalla è diventato abbastanza comune. Tuttavia, tra i fattori che li causano, lo sport rappresenta solo circa un terzo di tutti i casi.
Molto spesso, il dolore ai muscoli della spalla è causato da uno sforzo eccessivo dovuto alla necessità di mantenere la mano in una posizione statica per un lungo periodo di tempo, dall'ipotermia e da uno sviluppo muscolare insufficiente.
Per ridurre al minimo i rischi di manifestazione di varie malattie, è necessario dedicare un tempo sufficiente allo sviluppo del corsetto muscolare. E questo vale non solo per la cintura scapolare, ma anche per tutto il corpo. Come sapete, molte lesioni, ad esempio, della colonna vertebrale, sono associate anche alla debolezza del corsetto muscolare.
Pertanto, il bodybuilding non è solo un mezzo per migliorare il tuo aspetto allenando i muscoli e aumentando il loro volume. Grazie al bodybuilding, puoi ridurre significativamente i rischi di sviluppare un gran numero di malattie. E mantieni anche il tuo corpo in buona forma. Molto spesso è il basso tono muscolare che provoca danni ai tessuti e alle articolazioni. Devi ricordare che qualsiasi malattia è molto più facile da prevenire che curare in seguito.
Come allenarsi per il recupero precoce dal dolore ai muscoli della spalla, vedi questa storia:
