Come purificare il corpo per sentirsi leggeri, rinfrescarsi, perdere un paio di chili e anni? TOP 10 ricette di frullati detox con descrizione della tecnologia di cottura, contenuto calorico e foto.
I frullati detox sono cocktail nutrienti di frutta, verdura ed erbe che nessun mosaico può eguagliare con la loro variegata varietà. Possono rinfrescare, nutrire, dissetare, ma il vantaggio principale di queste bevande è la loro capacità di rimuovere dal corpo tossine, tossine e altre sostanze non necessarie per il nostro corpo.
10 deliziose ricette di frullati per purificare il corpo
Non importa quanto attentamente segui la tua dieta. L'ecologia moderna non lascia a nessuno la possibilità di mantenere il corpo pulito come un bicchiere. Scarichi di automobili, radiazioni, sali di metalli pesanti … le sostanze nocive si sforzano di penetrare nel corpo umano.
Fortunatamente, c'è un modo per liberarsene disintossicandosi periodicamente con un frullato. Qualcuno, come Salma Hayek, trascorre 3 giorni su cocktail montati più volte all'anno (a proposito, la star di 53 anni sembra incredibile per la sua età). Qualcuno sostituisce le solite colazioni con frullati per un paio di settimane. E qualcuno fa dei cocktail curativi una parte quotidiana della propria vita.
Qualunque sia l'opzione che ti piace, sarà utile: pulirà il corpo dall'interno, darà alla pelle un colorito sano, renderà i capelli forti e lucenti, rafforzerà l'immunità e aiuterà a combattere il peso in eccesso. Fortunatamente, anche a casa, le ricette di frullati detox non sono complicate. Armati di un frullatore e inizia!
Cetriolo rinfrescante
Le verdure verdi, di regola, hanno un contenuto calorico ridotto, contengono molti elementi utili e svolgono la funzione di una vera pannocchia, rimuovendo abilmente gli ospiti tossici indesiderati dal corpo. Questo è il motivo per cui i frullati detox verdi sono così apprezzati dagli intenditori. Il cetriolo succoso, secondo alcuni rapporti, aiuta persino a sciogliere i calcoli renali! E in compagnia del crescione, potente detergente che riempie di ossigeno anche i tessuti e migliora la condizione della pelle, il suo effetto sul corpo diventa davvero miracoloso.
Il contenuto calorico di un frullato verde è ridicolmente basso - 40-41 kcal, mentre ha:
- Proteine - 1 g;
- Grasso - 0,7 g;
- Fibra - 3 g;
- Zucchero - 1, 1 g.
Ingredienti:
- Crescione - mazzo grande;
- Cetriolo - 1 pz.;
- Limone - 1/2 pz.;
- Acqua minerale - 200 ml.
Sbucciare il cetriolo e frullare in un frullatore con il crescione. Aggiungere acqua, succo di limone, frullare ancora e bere un cocktail delicato invece di uno spuntino. È particolarmente buono nella calura estiva.
Se non hai il crescione a portata di mano, sostituiscilo con prezzemolo più facilmente reperibile (e più economico). E se appartieni alla tribù dei dolci incorreggibili, per una più piacevole pulizia del corpo, i frullati detox possono essere aromatizzati con un cucchiaio di miele.
Frullato di fegato di pompelmo
Il succo di pompelmo è in grado di rimuovere il colesterolo dal sangue e le tossine dal fegato, prevenire la formazione di calcoli renali, tonificare il corpo e avere un effetto benefico sulla condizione della pelle. Il tè verde elimina i radicali che causano l'invecchiamento delle cellule del corpo umano, i broccoli rimuovono i sali di metalli pesanti e migliorano la digestione e il miele è stato a lungo considerato un magazzino insuperabile di sostanze curative. Con questo frullato detox, la detersione si trasformerà in una vera e propria procedura medica e cosmetica.
Un cocktail con pompelmo, oltre ai nutrienti, metterà 244 kcal nel tuo corpo, tra cui:
- Proteine - 7, 1 g;
- Grasso - 0, 37 g;
- Fibra - 12, 3 g;
- Zucchero - 10,6 g.
Ingredienti:
- Pompelmo grande - 1 pz.;
- Carote - 1 pz.;
- Sedano - 1 gambo;
- Broccoli - 3-4 infiorescenze;
- Miele - 1 cucchiaio;
- foglie di menta fresca;
- Tè verde - 1 bustina;
- Acqua potabile - 200 ml.
Prepara il tè come fai di solito e mettilo da parte a raffreddare. Lavate le verdure, mondate e tagliate a pezzi grossi le carote, sbucciate il pompelmo e dividete la polpa a rondelle. Mettere tutto in un frullatore, aggiungere il miele, versare il tè caldo e frullare. Aggiungi la menta alla ciotola della bevanda finita per bellezza e aroma.
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Bruciagrassi di carota
Vuoi non solo purificare il tuo corpo dalle scorie metaboliche e fisiologiche, ma anche utilizzare un frullato detox per dimagrire? Caraway verrà in soccorso: un termogenico naturale "legale", cioè un prodotto che accelera il metabolismo, che si basa sui processi fisiologici naturali del corpo. E sarà accompagnato da carote che fanno bene al cuore, agli occhi e alla pelle, un pomodoro che abbassa i livelli di colesterolo, un limone che contiene una quantità letale di vitamina C e altri ingredienti curativi.
Il valore nutritivo del frullato brucia grassi non supera le 185 kcal e contiene:
- Proteine - 7, 5 g;
- Grassi - 1, 7 g;
- Fibra - 8, 5 g;
- Zucchero - 22 g.
Ingredienti:
- Carote - 3 pezzi;
- Pomodoro - 1 pz.;
- Gambi di sedano - 1 pz.;
- succo di 1/2 limone;
- Foglie di coriandolo fresco - 1 manciata
- Semi di cumino - 1 cucchiaino;
- Pepe macinato - a piacere;
- Sale.
Lavare le verdure, sbucciare le carote e tagliarle a pezzi insieme al sedano, togliere il picciolo al pomodoro. Frullate il tutto in un frullatore insieme al coriandolo. Soffriggere leggermente i semi di cumino in una padella asciutta, macinare in un macinino da caffè e aggiungere al cocktail. Quindi aggiungere pepe e sale, versare il succo di limone, mescolare bene e bere.
Per comodità, è più facile preparare subito una grossa porzione di cumino in polvere e conservarla in un barattolo di vetro in un armadietto.
Bevanda energetica per il metabolismo
In questo cocktail, il pepe nero assumerà nobilmente il ruolo di combattente contro i depositi dalle nostre parti, secondo gli scienziati, accelerando il metabolismo del 25%. E se, insieme ad esso, si getta nella ciotola del frullatore un avocado con i suoi grassi monoinsaturi, fibre e vitamine, la bevanda otterrà non solo benefici, ma anche una piacevole consistenza cremosa. Tuttavia, non fermiamoci qui e aggiungiamo un po' di sedano al cocktail per il bene degli antiossidanti che contiene.
Il contenuto calorico di un frullato con avocado e sedano che stimola il metabolismo sarà di 270 kcal, che includono:
- Proteine - 6, 9 g;
- Grasso - 20 g;
- Fibra - 8 g;
- Zucchero - 9,6 g.
Ingredienti:
- Frutto di avocado maturo - 1/2 pz.;
- Sedano picciolo - 1 gambo;
- Kiwi - 1 pz.;
- Semi di girasole pelati - 1 cucchiaino;
- Foglie di menta - a piacere;
- 2-3 piselli di pepe nero;
- Un pizzico di sale.
Mettere in un frullatore il sedano tritato, i quarti di kiwi sbucciati e il cucchiaio di polpa di avocado. Quindi aggiungere le foglie di menta e il pepe nero macinato al momento. È meglio macinare i semi di girasole in un macinino da caffè allo stato di polvere in modo che non rimangano bloccati tra i denti. Frullate il tutto fino ad ottenere un composto omogeneo e bevete subito.
Mix dolce di mele e noci
Le mele contengono così tante fibre e pectina che in un paio di giorni di digiuno possono purificare l'intestino in modo brillante, riducendo allo stesso tempo la quantità di colesterolo nel sangue e rafforzando il sistema cardiovascolare. Ma perché limitarsi alle mele, se ci sono mandorle letteralmente ripiene di grassi e minerali salutari, dolci datteri vitaminici e latte ricco di calcio? E lascia che questo cocktail abbia un po' più di calorie! Li brucerai all'istante, avendo ricevuto una carica di energia e buon umore.
Il valore nutrizionale della miscela di mele e noci assorbirà circa 477 kcal e fornirà al tuo corpo:
- Proteine - 10, 28 g;
- Grasso - 25,5 g;
- Fibra - 7, 2 g;
- Zucchero - 50 g.
Ingredienti:
- Mela grande, rossa o verde tra cui scegliere - 2 pezzi;
- Latte scremato - 100 ml;
- Mandorle - 4 pezzi;
- Date - 2 pezzi;
- Cacao in polvere - 1 cucchiaino
Mettere a bagno le noci in acqua fredda per una notte. Al mattino, lavare e tritare la mela, togliere il torsolo, togliere i semi ai datteri, scolare l'acqua dal contenitore con le mandorle e privarla della buccia. Mettere tutto in un frullatore, coprire con il latte, aggiungere il cacao e frullare.
In Oriente, la combinazione di mandorle e datteri è considerata un potente afrodisiaco, provocando l'uomo ad amare le imprese. Perché non invitare la persona amata a condividere con te un pasto detox?
tenerezza di prugne
La polpa di prugna contiene sostanze che aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue e prolungare la giovinezza. I suoi antociani allontanano i radicali liberi dal corpo, l'acido ascorbico assicura l'assorbimento del ferro dal cibo e il potassio normalizza la pressione sanguigna. E il fieno greco, i cui semi possono essere acquistati in farmacia, interferisce con l'assorbimento dei grassi da parte dell'organismo e, di conseguenza, contribuisce alla perdita di peso.
Ci sono pochissime calorie in un frullato di prugne - solo 36, che sono composte da:
- Proteine - 0,6 g;
- Grasso - 19, 2 g;
- Fibra - 1, 5 g;
- Zucchero - 6, 3 g.
Ingredienti:
- Acqua potabile pura - 200 ml;
- Grandi prugne scure - 2 pezzi;
- Semi di fieno greco - 2 cucchiaini;
- Menta - per la decorazione.
Far bollire l'acqua la sera prima e immergervi i semi di fieno greco. Al mattino filtrare l'infuso, versare il liquido nella ciotola del frullatore, aggiungere le prugne snocciolate e frullare. Guarnire il frullato con foglie di menta.
Cavolo e tutto-tutto-tutto
Il cavolo riccio attiva i processi naturali di disossidazione nel corpo, rimuovendo notevolmente colesterolo, tossine, metalli pesanti e altre sostanze nocive, e la spirulina le fornisce un potente supporto in questa materia. Ma nel peggiore dei casi, puoi cavartela con semplici cavoli bianchi e alghe: le proprietà detergenti deteriorate della bevanda compenseranno ampiamente le vitamine e i minerali di altri ingredienti inclusi nella ricetta del frullato detox.
Oltre a una ricca tavolozza di sapori e un set completo di sostanze nutritive, il cocktail contiene 166 kcal, alcune delle quali sono:
- Proteine - 5, 8 g;
- Grasso - 0,4 g;
- Fibra - 8, 7 g;
- Zucchero - 46,7 g.
Ingredienti:
- Cavolo riccio - 2 manciate;
- Prezzemolo: un mucchio;
- Spinaci baby - una manciata;
- Cetriolo - 1/2 pz.;
- Ananas - 1-2 fette;
- Melone - 1 fetta;
- Mela - 1 pz.;
- Pera - 1 pz.;
- Acqua potabile - 100 ml;
- Ghiaccio.
Lavare tutte le verdure e la frutta necessarie per fare un cocktail, sbucciare (cetriolo, ananas), eliminare i semi dalla mela, mettere tutto in un frullatore e tritare fino ad ottenere un composto omogeneo. Aggiungi il ghiaccio per ultimo.
Nota! Se lo si desidera, aggiungere 1 cucchiaino nel frullato. spirulina in polvere e 1 cucchiaino. miele.
Cocktail tropicale
Cosa c'è di più gustoso, originale e salutare di una combinazione di cocco tropicale e bacche succose delle nostre latitudini settentrionali? Il latte di cocco abbassa i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo, combatte l'aterosclerosi, aiuta il corpo a resistere a funghi e infezioni, previene l'invecchiamento cellulare e la sua polpa viene spazzolata lungo il tratto digestivo. Per quanto riguarda le bacche, non si possono enumerare tutte le proprietà benefiche delle loro vitamine e minerali.
Il contenuto calorico di un frullato di cocco varia da 450 kcal, che consiste in:
- Proteine - 5, 3 g;
- Grasso - 33,8 g;
- Fibra - 5, 4 g;
- Zucchero - 16 g.
Ingredienti:
- Latte di cocco - 200 ml;
- Fragole - 100 g;
- Mirtilli - 50 g;
- uva spina - 50 g;
- Menta - per la decorazione.
Per preparare a casa un frullato detox tropicale-settentrionale, piega le bacche lavate. Si consiglia di dividere in quarti le uva spina prima di questa ed eliminare i semi. Sbattere il cocktail fino a quando la massa diventa omogenea, aggiungere il latte e premere nuovamente il pulsante "Start". In 5-10 secondi, sarà pronto un trattamento salutare.
Frullato denso di farina d'avena e mirtilli rossi
L'effetto purificante dei mirtilli rossi è particolarmente evidente sugli organi del sistema linfatico, una banana rimuove il liquido in eccesso, le tossine e la caffeina in eccesso dal corpo (amanti di una bevanda tonificante, prendi nota!), Farina d'avena raschia i resti di cibo non digerito dallo stomaco e dall'intestino. Insieme si trasformano in un frullato denso delizioso e nutriente che può essere utilizzato insieme ad altri frullati detox dimagranti a casa. Bevilo al posto della colazione per una settimana e il risultato non tarderà ad arrivare.
Il contenuto calorico del frullato di avena della ricetta seguente senza miele è di 374 kcal, tra cui:
- Proteine - 14, 3 g;
- Grassi - 7, 8 g;
- Fibra - 9 g;
- Zucchero - 14 g.
Ingredienti:
- Mirtilli rossi - 150 g;
- Banana - 1/2 pz.;
- Farina d'avena - 2 cucchiai;
- Latte - 200 ml;
- Semi di lino - 1 cucchiaino;
- Miele - facoltativo.
Passare la farina d'avena e il lino attraverso il macinino. Mettere i mirtilli lavati, sbucciati e tagliati a grossi pezzi di banana in una ciotola del frullatore, aggiungere i semi di lino e la farina d'avena, coprire con il latte. Se vuoi addolcire la bevanda, aggiungi il miele. Frullare il tutto, versare in un bicchiere e gustare.
Nota! Esercizio, bagni caldi con sale marino, decotti di erbe - cardo, foglie di tarassaco, menta, melissa, timo, erba di San Giovanni aiuteranno ad accelerare la disintossicazione del corpo.
Ricca colazione con grano germogliato
La giovane erba di grano è spesso inclusa nelle ricette di frullati disintossicanti per la perdita di peso, la pulizia e la rivitalizzazione. Una cosa negativa: hai bisogno di un frullatore molto potente per macinarli a fondo. Tuttavia, forse non hai nulla contro la struttura leggermente "granulosa" della bevanda? In questo caso, piuttosto mettiti al lavoro, verdure e frutta non si spremeranno.
Il contenuto calorico di un frullato dipende dal frutto che scegli, ma di solito varia da 200-250 kcal, tra cui:
- Proteine - 15,6 g;
- Grasso - 2, 2 g;
- Fibra - 5 g;
- Zucchero - 30 g.
Ingredienti:
- Chicchi di grano germogliati - 1 cucchiaio;
- Prugne - 4 pezzi;
- Ricotta a basso contenuto di grassi - 3 cucchiai;
- Kefir o yogurt senza dolcificante - 150 g;
- Frutti preferiti - 1-2 pezzi
Sbattere i chicchi di grano insieme alle prugne e alla polpa di frutta, cercando di ottenere la massima frantumazione dei chicchi. Unire la massa risultante con i latticini e frullare di nuovo. Il cocktail è perfetto per la colazione o per uno spuntino leggero.
Alcuni suggerimenti:
- Cerca di bere frullati curativi prima delle 15:00, poiché si ritiene che facciano una pulizia migliore durante questo periodo.
- Non filtrare mai la spessa, contiene la fibra necessaria per la digestione.
- Non diluire le bevande con liquidi in eccesso rispetto alla norma specificata nella ricetta, rischiano di diventare insapori.
Video consigli su come organizzare una giornata detox
E infine, diciamo: non aver paura di sperimentare mescolando le tue verdure, frutta ed erbe preferite in un frullatore. I cocktail aprono infinite possibilità alla creatività! È vero, in questo caso, vale comunque la pena concentrarsi sull'esperienza dei vecchi: ad esempio, il gusto del frullato disintossicante alle bacche e alle erbe ha ricevuto recensioni spiacevoli dalla maggior parte degli utenti.
