Come nasce il senso di colpa e come influenza la qualità e la completezza della vita. Metodi di base per affrontare i persistenti sentimenti di colpa per donne, uomini e bambini. I sentimenti di colpa sono una reazione completamente naturale di una persona a un atto, la cui correttezza dubita. Sorge a causa di atteggiamenti psicologici, sociali e caratteriali, che sono chiamati coscienza. Una persona si rimprovera in modo indipendente per determinate azioni o addirittura pensieri, che possono influire negativamente sulla qualità della vita e persino portare a disturbi depressivi.
L'impatto della colpa sulla vita
Naturalmente, il costante senso di colpa opprimente, che letteralmente rode una persona dall'interno, non reagisce nel migliore dei modi sulla qualità della sua vita. Tutte le sfere di attività soffrono, compresi i rapporti di lavoro, il microclima in famiglia, l'armonia con se stessi.
Una persona fissata su un sentimento è incapace di partecipare oggettivamente alla vita sociale. Guarda tutte le cose unilateralmente attraverso il prisma di un senso di colpa.
Il sentimento dominante spinge gli altri, non meno importanti, fuori dal campo dell'attenzione. Abbastanza spesso, essendo in uno stato di sentirsi in colpa, una persona prende le decisioni sbagliate, valuta la situazione in modo parziale.
In una situazione del genere, le relazioni con le altre persone spesso si deteriorano, sembra che non capiscano e non saranno mai in grado di capire questa sensazione. I rapporti di lavoro si deteriorano, dove sono necessarie una mente sana e sobria e ingegnosità, e se i sentimenti affascinano i pensieri sul vino, allora non si può parlare di decisioni serie ed equilibrate.
Le ragioni principali per lo sviluppo dei sensi di colpa
Dietro ogni senso di colpa c'è una certa situazione o azione, per la cui realizzazione una persona si rammarica o sente un senso dell'erroneità dell'azione. Questo reato può essere significativo e significativo, quindi la persona media è così preoccupata per lui, o potrebbe rivelarsi una sciocchezza, ma a causa dei suoi sentimenti intensificati, esplode con un enorme senso di colpa e tormento. In ogni singolo caso, puoi trovare un inizio di questa sensazione e, dopo aver analizzato il problema, c'è la possibilità di liberarti di questi sentimenti.
Cause di colpa nei bambini
Tali sensazioni possono verificarsi molto spesso nei bambini, indipendentemente dalla loro età e dal loro stato sociale. La psiche informe del bambino riflette il mondo intorno a suo modo e divide tutto in giusto e sbagliato in un modo diverso.
Di conseguenza, i conflitti interni con la coscienza sono un evento abbastanza comune per un bambino. Di solito le ragioni di ciò sono associate a una qualsiasi delle aree di attività, che si tratti di scuola, casa o discoteca. Più spesso, viene scelto ciò che è più importante per lui. Lì peserà attentamente le sue parole e azioni e il minimo errore farà sentire il bambino in colpa.
La ragione di una reazione così violenta ai propri errori può essere una rigida educazione fin dall'infanzia. Se i genitori hanno minacciato di punire per qualsiasi reato, il bambino si sforza molto di non farlo. Sfortunatamente, gli incidenti esistono e un errore involontario può causare una raffica di emozioni spiacevoli associate alla violazione del divieto o al mancato completamento del compito assegnato.
Molto spesso, in risposta ai divieti dei genitori, si forma un atteggiamento abbastanza persistente, che più volte supera l'importanza del divieto stesso. Ad esempio, se i genitori hanno detto che sarebbero stati puniti per scarso rendimento scolastico e il bambino lo ha preso a cuore, allora avrà paura di un diavolo, come se questa fosse la cosa peggiore che potesse accadergli.
Il senso di colpa si sviluppa fin dalla tenera età. Anche i bambini piccoli possono avere una reazione di colpa a lungo termine e insolita per aver commesso un errore. Ad esempio, i genitori rimproverano un bambino per aver urinato in calzamaglia piuttosto che chiedere un vasino. Spesso la forma di questo atteggiamento è un grido gesticolante, percepito dalla psiche del bambino vulnerabile come un divieto incrollabile, e non può essere violato pena la morte.
Quindi, se il bambino inzuppa comunque i collant, camminerà bagnato almeno tutto il giorno, sopporterà gli inconvenienti e, forse, si prenderà anche il raffreddore, ma non ammetterà ai suoi genitori ciò che ha fatto. Questo è uno degli esempi più rivelatori e comuni di come un senso di coscienza e di colpa si sviluppi dall'infanzia stessa.
La colpa patologica di un bambino può essere combinata con una bassa autostima, che implica autoironia e la percezione di se stessi come una persona che fa costantemente qualcosa di sbagliato. Questi atteggiamenti possono essere stabiliti da genitori, insegnanti nelle istituzioni educative, parenti, parenti o coetanei.
Molto spesso, il ridicolo scolastico, persino il bullismo, lascia un segno indelebile nella psiche del bambino e inizia a provare disprezzo e mancanza di rispetto per se stesso. Combinata con errori casuali o non casuali, la situazione dà un enorme senso di colpa patologico nel bambino.
Cause di colpa negli adulti
Negli adulti, il costante senso di colpa appare in modo leggermente diverso. Sebbene molto spesso, nella maggior parte dei casi di un senso di colpa patologico, vi sia una predisposizione infantile a tali esperienze. Questo si riferisce a condizioni sfavorevoli, paure infantili e insicurezza, tratti della personalità. I vulnerabili hanno spesso reazioni emotive violente a stimoli minori, inclusi sentimenti di colpa.
Ma per qualche ragione, in alcune persone, alcune azioni considerate sbagliate non causano alcun sentimento patologico, mentre altre sono tormentate dal tormento della propria colpa. Questo modello di comportamento dipende dal fattore interno di ogni persona. Tutte le conoscenze e gli schemi di risposta sviluppati sono coerenti con la giustizia interiore di ogni persona.
Questa giustizia, unita al senso di colpa se violata, crea coscienza. È come un filtro che valuta ogni pensiero, evento e decisione di una persona, poi giudica. Non puoi illuderti, e quindi i tormenti della coscienza sono i più oggettivi, ma non sempre portano benefici. Un senso di colpa patologico a lungo termine, anche dopo aver ammesso o corretto un errore, è persistente e non va via per molto tempo.
I sentimenti di colpa negli adulti possono svilupparsi in diversi casi:
- Azione sbagliata … Una persona può rimproverarsi per qualsiasi azione commessa di sua spontanea volontà o di qualcun altro. Nel primo caso, si incolpa dell'errore e, nel secondo, dell'incapacità di decidere da solo se fare qualcosa. Tutti gli eventi della vita che sono stati provocati da un'azione sbagliata e hanno portato danno o disagio ad altre persone, provocano una cascata di reazioni di autocolpa. Di solito il senso di colpa scompare dopo l'eliminazione di questo errore o dopo la sua rilevanza. Un senso di colpa patologico a lungo termine è caratterizzato dalla sua persistenza anche dopo scuse, correzioni di quell'azione sbagliata. Una persona si fissa su ciò che ha fatto di sbagliato e si chiude in se stessa.
- Inazione sbagliata … Spesso si forma la colpa per un risultato non raggiunto, per il fatto che non è stata applicata abbastanza forza. Se l'inazione e la lentezza in alcune situazioni feriscono, interferiscono con altre persone o non si allineano con le loro idee di giustizia, possono creare sentimenti di colpa per loro. Possono essere sentimenti di colpa verso le altre persone o verso te stesso.
- Decisione sbagliata con o senza conseguenze … Se qualcosa di importante dipende dalla parola, dalla decisione o dall'ordine di una persona, le viene automaticamente assegnata un'enorme responsabilità. Una decisione ben ponderata a volte può rivelarsi sbagliata, quindi si sviluppa un complesso di colpa per ciò che hanno fatto di fronte a quelle persone che dipendevano dalla decisione.
- Atteggiamento sbagliato verso qualcosa o qualcuno … Questo tipo di colpa è puramente autoironico verso se stessi. Questa è una variante di una lotta interna, un conflitto di una personalità che lotta con le proprie manifestazioni. Ad esempio, una persona tratta male i propri figli, il coniuge o i colleghi di lavoro. Questo comportamento è stato a lungo opposto a lui, non vuole cambiare il suo comportamento. In questo contesto, si sviluppa un ingannevole, ma forte senso di colpa per le loro parole e un cattivo atteggiamento nei confronti di coloro che non lo meritano. Le persone spesso commettono deliberatamente errori e trascurano qualcosa nella vita, mentre allo stesso tempo rimpiangono questo atteggiamento.
Segni di sviluppo di sensi di colpa
Quando una persona è tormentata dall'interno da un conflitto interno con la propria coscienza, si distingue notevolmente e cambia il suo comportamento abituale. Approfondisce gradualmente i suoi pensieri e le sue esperienze, chiudendosi al mondo esterno con una barriera psicologica.
A seconda del tipo di personaggio, queste persone possono proteggersi completamente da tutto e andare a capofitto nelle loro esperienze. Il problema è che a volte è difficile raggiungerli e aiutarli, perché il senso di colpa riduce significativamente l'autostima e aumenta l'insicurezza.
Spesso le persone che si sentono in colpa cercano di correggere un particolare errore che è stato commesso. Ad esempio, se qualcosa si rompe o si danneggia al lavoro oa casa a causa di quella persona, la risposta normale è chiedere scusa e cercare di riparare ciò che si è rotto. La reazione non è sempre coronata da successo, ma questo facilita molto la coscienza.
Un senso di colpa patologico può innescare una reazione che impedisce di accettare la correzione di un errore sufficiente a bilanciare la giustizia. La persona cercherà costantemente di scusarsi e, dopo aver ricevuto delle scuse, non la percepirà come una soluzione residua all'errore, il che darà una reazione di colpa ancora maggiore. Il circolo vizioso spiega la patologia e la complessità di questa situazione.
Senza ambiguità, se sentirsi costantemente in colpa e non può essere eliminato, complica significativamente la vita sociale di una persona. Lo stato depressivo diventa permanente, l'umore depresso trasforma tutti i colori della vita in grigio e non permette di godere appieno delle cose che lo portavano.
Varietà di sensi di colpa
Prima di tutto, va tenuto presente che ci sono due tipi principali di sensi di colpa. Il primo è la reazione standard a un errore o che causa disagi a qualcuno, prendendo una decisione sbagliata, a causa della quale la coscienza tormenta. Tale colpa è abbastanza comune e persino utile, poiché è in grado di controllare la struttura del comportamento umano e filtrare il male dal bene.
I sensi di colpa possono passare o essere dimenticati, è una reazione naturale al sentimento. Non deve rimanere per sempre. Se, per qualche motivo, dopo scuse, correzioni o altre misure prese, il sentimento rimane a lungo e complica significativamente la vita, si dovrebbe parlare di colpa patologica. Questa condizione è difficile da cambiare e rosicchia costantemente dall'interno di una persona.
Un senso di colpa patologico sorge in diversi casi: se l'errore è così grande che una persona non può perdonarsi, o è vulnerabile e prende a cuore tutto ciò che sta vivendo in questo momento. L'errore non è perdonato da quelle persone che ha danneggiato (ad esempio, se una decisione sbagliata ha provocato un risultato fatale).
Affrontare il senso di colpa
Molti uomini e donne sono interessati a come sbarazzarsi del senso di colpa solo quando complica significativamente la vita di una persona. Se il lavoro, la carriera, i rapporti con amici e parenti ne soffrono, ci sono difficoltà in famiglia e nella comunicazione con i bambini, dovresti pensare a come rimuoverlo. Poiché i meccanismi per rispondere a tali sentimenti sono diversi per uomini e donne, vale la pena considerare i modi per affrontare separatamente i sentimenti di colpa.
Rimuovere la colpa dagli uomini
Negli uomini, la consapevolezza di eventuali eventi è molto più facile che nelle donne. Prendono letteralmente tutto ciò che li riguarda e reagiscono con la stessa precisione. Pertanto, spesso un errore può essere causato da un significato nascosto di una situazione che un uomo non può comprendere appieno.
Pertanto, non è così facile capire la causa dell'illecito. Ad esempio, una persona dimentica un evento importante per il suo altro significativo e non viene nel luogo in cui ha concordato. Naturalmente, il risentimento di una donna nasce come risposta a una promessa non mantenuta, ma un uomo vede la situazione in modo leggermente diverso. Crede di poter dire di essersi dimenticato o di non essere venuto, e quindi di imbattersi nella rabbia di una donna che è già offesa.
Di conseguenza, l'uomo ha un forte senso di colpa che non riesce a spiegare. Secondo la sua logica non è colpevole, ma vista la reazione di una donna che non gli è indifferente, prova uno sgradevole senso di colpa. Questo modello della situazione mostra che gli uomini spesso non sono consapevoli dei loro misfatti, ma si sentono sempre in colpa, anche se non ne capiscono il motivo.
Liberarsi dal senso di colpa negli uomini è possibile solo comprendendone le ragioni. Innanzitutto, dovresti parlare con la persona che comprende di più la situazione attuale. In secondo luogo, non puoi rilasciare questo evento sui freni e aspettare che la tempesta si plachi e tutti dimenticheranno quello che è successo.
Forse questo è quando un uomo si incolpa per l'atteggiamento o il sentimento sbagliato nei confronti delle altre persone. Ad esempio, prestando poca attenzione a una persona cara, anche se non si offende, un uomo ammette da solo che potrebbe pagare di più, ma non lo fa per nessun motivo. Pertanto, i sentimenti di colpa sono unilaterali e interamente basati sulle esperienze di una persona.
Come sbarazzarsi del senso di colpa nelle donne
Per le donne, le emozioni e i sentimenti sono sensazioni attentamente pensate e radicate. Ogni donna troverà una serie di ragioni, spiegherà perché è sorta e cosa significa per lei. Ecco perché il senso di colpa nelle donne è sempre comprensibile per se stesse.
Se c'è la possibilità di eliminare il disagio, la donna non aspetterà che tutto sia dimenticato e adotterà misure attive per affrontare i sensi di colpa. Si scuserà, correggerà l'errore, cercherà di fare ammenda e calmare la sua coscienza.
L'esperienza troppo emotiva di ogni evento rende una donna più vulnerabile a tali sentimenti e più spesso di un uomo la spinge in una rete di sensi di colpa e rimorso. Il tipo di risposta alla situazione attuale dipende dal tipo della sua natura.
Nella maggior parte dei casi, non può sopportare a lungo se è offesa, o si rode la coscienza per molto tempo. Una sovrabbondanza di emozioni la travolgerà, ed è necessario risolvere la situazione in tempo per calmare la bilancia interna della giustizia.
Sia per le donne che per gli uomini, non è facile scusarsi e scavalcare il senso di colpa, perché l'orgoglio si mette di mezzo. Quanto è forte dipende dal carattere e dal temperamento della persona, dalla sua educazione e dal grado di errore che è stato commesso. Il primo passo sulla strada per liberarti dal senso di colpa è superare il tuo orgoglio, che dice che tutto è stato fatto bene.
Il passo successivo è chiedere scusa, cercare di correggere una decisione sbagliata o un errore. Dovresti effettivamente mostrare che la tua coscienza si rammarica di ciò che è stato fatto e cercare di fare la cosa giusta. L'azione attiva e decisiva è il modo più veloce per fare ammenda sia con gli altri che con se stessi.
Come affrontare i sensi di colpa - guarda il video:
Non importa quanto corrode il senso di colpa, deve essere rimosso, perché altrimenti influisce negativamente sulla qualità della vita umana. In ogni caso, la colpa è un meccanismo protettivo della nostra personalità, che ci fa fare la cosa giusta e secondo la nostra coscienza.
